Ọpọ imọran ti o pọju lori bi o ṣe le padanu iwuwo, fi ara rẹ si aṣẹ ati irufẹ. Eyi jẹ kekere ti ko dara, idi ti ko ni awọn italolobo, bawo ni a ṣe le kó ara rẹ jẹ ati ki o dagba sanra? A pinnu lati fi aaye yi kun, ki o si ṣe imọran ti o ni ipalara lori bi o ṣe le ṣeto ara rẹ si ara rẹ.
Iṣẹ deede ojoojumọ
Jẹ ki a fun apẹẹrẹ ti ọjọ kan ni igbesi-aye, lẹhin eyi ti ara rẹ yoo wa ni ijaya, ati bi o ba tẹsiwaju lati gbe ninu iru eto yii, lẹhin igba diẹ iwọ kii yoo dahun ifarahan rẹ ni digi, ṣugbọn o tun le bẹrẹ si bẹru rẹ.
- "Nifẹ mi fun ẹniti emi jẹ" - ọrọ igbimọ ti gbogbo awọn ọmọbirin, ati itọkasi pataki lori gbolohun naa - eyiti o jẹ. Bayi, iwọ fun ami kan si ara rẹ pe o duro de awọn ayipada kodinal (ṣugbọn kii ṣe fun dara julọ).
- Bawo ni o dara lati ṣe igbadun ni ibusun, ati pe ẹnikan n dide ni owurọ lati ṣe awọn adaṣe, diẹ ninu awọn ajeji, ko ye awọn igbadun aye. Gegebi abajade, o sùn ati pe ko si akoko fun ounjẹ owurọ, nitorina ohun kan ti o kù ni lati jẹ ounjẹ ounjẹ lori ounjẹ lọ ki o si mu agora ti o lagbara julọ pẹlu gaari.
- Ni iṣẹ, o joko ni tabili, ki o má si sùn ni sisun ohun kan, fifọ sibẹ pẹlu omi onisuga. Ati fun ọjọ kan iye iye ti omi ṣan, gẹgẹ bi awọn onisẹ oyinbo ṣe iṣeduro 1.5 - 2.5 liters (ohunkohun ti awọn ounjẹ ounje sọ nipa ṣi omi).
- Ni idinku isinmi o le lọ ọna pupọ:
- lọ si ounjẹ yara ti o sunmọ julọ ati ki o jẹ ounjẹ ọsan nibẹ, ati ni iru opoiye lati san aarin fun owurọ ti a padanu;
- paṣẹ fun ounjẹ pẹlu ifijiṣẹ, ṣugbọn lati to fun gbogbo eniyan, lẹhinna, o ṣeese o yoo jẹ pizza ti o tobi ati ti o wuwo tabi koda meji.
Kini ni opin?
Ni ọna igbesi aye yi iwọ yoo mu ara rẹ sinu opin iku, a ko ni gbe kalẹ, iṣẹ fun rere, ati ilana iparun ara ẹni yoo bẹrẹ. Dii abajade - afikun poun, cellulite , ailera ati aifọwọyi irisi, bi loju oju ti yoo ni irorẹ, irun yoo di brittle, awọn eekanna yoo bẹrẹ si ya. Daradara, pe lẹhinna gbogbo ofin wa "Nifẹ mi fun ẹniti emi jẹ," ati awọn ilana ko le yipada.
Bawo ni lati jẹ?
Bi o ti le ri, o le reti awọn ipalara ti o julọ julọ lailoriba ti o ba tẹle iru imọran ti o dara julọ, bẹẹni, nipa ti, o dara lati ṣe idakeji.
Nisisiyi awa pada sẹhin pada lati wo bi ọjọ ti o tọ yẹ ki o dabi.
- Ni owurọ o dara lati jiji idaji wakati sẹhin lati ṣe idaraya, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ fun idiyele agbara fun ọjọ gbogbo. Miiran afikun ni pe, o le jẹ ounjẹ owurọ, fun apẹẹrẹ, o le jẹ oatmeal, eso ati wara. Pẹlupẹlu, iwọ yoo ni akoko lati ṣetan alẹ lati mu o pẹlu rẹ.
- Ni iṣẹ, gbiyanju lati ṣakoso ohun ti o mu ati ki o jẹun, dara julọ fi ààyò rẹ si omi ti ko ni erupẹ. Ni ọsan ọsan kii yoo ṣe pataki lati ṣiṣe si ounjẹ yara, nitori o jẹ ounjẹ ti o jẹun ati o mu lati ile.
O dara julọ ti o jẹ nkan ti a ti wẹ adie igbi, saladi ti ẹfọ tabi awọn ẹfọ ti a gbin, ati fun awọn tọkọtaya ti o fẹran pupọ. - Ti de ile, pese ounjẹ igbadun daradara kan, fun apẹẹrẹ, eja, saladi, buckwheat porridge, warankasi kekere, oje ati eso.
- Maṣe gbagbe lati fun akoko lati lọ si ile idaraya naa, ikẹkọ deede yoo mu ipo rẹ dara ni ita ati ti abẹnu.
Fun gbogbo awọn igbiyanju wọnyi, ara yoo sọ pe o ṣeun fun ọ ati pe ao fi han pẹlu ilera nla, ilera ati irisi iyanu. Nisisiyi o wa lati yan ohun ti o fẹ gangan ti o si bẹrẹ si tẹle eto aye ti a yàn.