Ni akoko ooru, o jẹ diẹ dídùn lati wo nọmba naa, nitori ọpọlọpọ awọn didun lelo kekere-kere wa ti o le gbagbe nipa awọn ipọnju ti ounjẹ monotonous! Lati inu akọọlẹ yii iwọ yoo kọ iye awọn kalori ti o wa ninu eso pishi, bi o ṣe le lo o ni akoko igbadanu pipadanu ati ohun ti awọn ohun-ini rẹ le gba ọ si ifojusi rẹ pẹ diẹ.
Awọn akoonu caloric ti eso pishi tuntun
Peach jẹ elege, eso-eso, eyiti a le sọ bi itọju calori-kere. Fun 100 giramu ti ti ko nira, awọn kalori 45 nikan wa - eyi jẹ fere kanna bi 1% kefir, eyi ti o ma nlo nigbagbogbo nipasẹ awọn onjẹun-deede nigbati o ba ngbaradi ipese fun pipadanu iwuwo.
Ewa jẹ gidigidi dun, ati ọpọlọpọ awọn akoonu caloric ti pese nipasẹ awọn sugars adayeba, ti o ni, awọn carbohydrates. Nitori idi eyi, laisi awọn ohun kekere caloric, awọn ewa ko le jẹun titilai ati ni ayika aago: laisi ipalara fun awọn nọmba ti o le fun ni awọn ọdun 2-3 ni ọjọ, ati ni deede ni owurọ.
Awọn kalori melo ni o wa ninu ọpa 1st?
Ibẹrẹ, gẹgẹbi ofin, ni awọn iwọn titobi - nipa 85 g eso kọọkan. Nipa fifi ṣe simẹnti o le ṣee ṣe iṣiro pe eso kan ti o ni iwọn alabọde yoo ni iye caloric ti 38 kcal. Bayi, 2-3 peaches wa ni inu didun, ṣugbọn kuku idẹra ti o le mu bi ounjẹ keji tabi ounjẹ ounjẹ ọsan.
Awọn onjẹko ni o daju: awọn eso ti dara julọ ti o dara ju ti o ba jẹun lati ko lẹsẹkẹsẹ lẹhin ọsan tabi ounjẹ, ati lẹhin awọn wakati meji, ounjẹ ti o yatọ. Lati dara julọ, fi gilasi kan ti omi ti o wa ni erupe ile tabi tii tii si awọn ẹja, ti o da lori awọn ohun ti o fẹ.
Peaches ni onje
Ni irú ti o ni akoko akoko isonu pipadanu, ati pe o lo ounjẹ kalori kekere kan fun eyi, fifi kun tabi rọpo eyikeyi awọn ọja inu rẹ ko ni iṣeduro - eyi kii yoo jẹ ki o ṣe aṣeyọri awọn esi ti o sọ. Pelu gbogbo anfani ti ọja yi, awọn peaches nigba ti o jẹun ni ounjẹ yẹ ki o wa pẹlu pupọ, nitori wọn ni ọpọlọpọ awọn sugars. Pẹlu lilo ilosiwaju ti awọn peaches yoo ṣe iranlọwọ nikan fun ọ ni atunṣe iwuwo.
Awọn apejọ ni ọpọlọpọ awọn ohun elo ti o wulo, ọpẹ si eyi ti o le ṣe afẹfẹ ilosiwaju awọn esi:
- Diuretic ati itọju laxative ko ṣe iranlọwọ lati ṣe nikan lati yago fun awọn iyalenu iṣanju, ṣugbọn lati tun ṣe iṣeduro iṣelọpọ ni apapọ, ati lati ṣe imukuro awọn toxini ati awọn majele ti a kojọpọ;
- peaches ni o munadoko lodi si ẹru, ati pe ti o ba ti ni iṣaaju ti o ba ni iru nkan bayi nigbati o ba npa, lẹhinna nigba ti o ba jẹ peches, o ko ni ipalara fun ọ;
- peaches yọ àìrígbẹyà ati ki o tun mu iṣẹ iṣẹ inu ikun ati inu ara wa, ki ara wa le baju ounjẹ ati ki o ṣe ikawọn awọn opo ti o wulo julọ.
Pẹlupẹlu, itọwo didùn ti awọn peaches yoo papo fun ọ miiran awọn didun lete (awọn kukisi, awọn akara, awọn filati, chocolate), ti o jẹ diẹ caloric.
Ero Dahọ Ti Ọtun
Ni akoko ooru, o rọrun lati padanu iwuwo, nitori pe ọpọlọpọ ẹfọ ati awọn eso wa wa. Wo ohun elo ooru ti o rọrun, eyiti o da lori didara to dara ati pe pẹlu awọn peaches. Njẹ bẹ, iwọ yoo padanu 1-1.5 kg fun ọsẹ kan laisi ipalara fun ara - bakannaa, pẹlu anfani nla.
Akojọ aṣyn fun ọjọ - aṣayan ọkan
- Ounje: saladi lati arugula, peaches, warankasi pẹlu wara, alawọ ewe tii.
- Ọsan: apakan kan ti okroshka (dara julọ - laisi ekan ipara).
- Ipanu ounjẹ lẹhin ounjẹ: awọn tọkọtaya meji kan, gilasi kan ti omi ti o wa ni erupe ile.
- Àjẹrẹ: eja grilled pẹlu saladi Ewebe tuntun.
Akojọ aṣyn fun ọjọ - aṣayan meji
- Ounje: awọn eso sisun lati eyin meji pẹlu awọn tomati, tii tii.
- Ojo ọsan: Ayẹtẹ koriko pẹlu adan igbi tabi eran malu.
- Ipanu: ọkan eso pishi, gilasi kan ti 1% kefir.
- Ajẹ: eni kan ti igbaya adie pẹlu saladi ti ẹfọ tuntun.
O le ṣe iyipada awọn abawọn wọnyi, diẹ sẹhin ṣe atunṣe wọn - julọ ṣe pataki, rii daju pe ale jẹ protein-ounjẹ, ati lẹhin rẹ ko si awọn akara ajẹkẹjẹ tabi awọn ipanu.