Ọpọlọpọ eniyan ko sọrọ nipa rẹ. Ṣiṣe awọn ẹru ati awọn apilẹkọ. Ṣugbọn, nigbati iru nkan ba ṣẹlẹ si ọ, bakanna o ko si ẹrin-musẹ. Ninu ọgọrun eniyan, ni ibamu si awọn iṣiro, ọkan ninu awọn kẹta ni o ni irora lati ẹjẹ. Ati pelu gbogbo eyi, a tọju iṣoro yii laisi ifiyesi, laisi ronu nipa awọn esi ti o ṣeeṣe. Ni ibere ki o má ba mu ipo naa bajẹ, lati dena ati lati dẹkun idagbasoke ti aisan yi, a ti pese awọn akojọpọ awọn adaṣe fun hemorrhoids.
Awọn adaṣe pẹlu iṣẹ sedentary
Awọn eniyan ti o ni iṣẹ ile sedentary jẹ diẹ sii ni imọran si iru ailera yii bi hemorrhoids. Nitorina ti o ba tun ṣiṣẹ ni ibi ti o ni lati joko pupọ, iwọ ko le ṣe laisi awọn idiwọ. Ohun pataki julọ ni alaga lori eyiti o joko - o yẹ ki o ko ni ju asọ. Gbiyanju lati ṣe ara rẹ ni "akoko-kofi" diẹ sii nigbagbogbo, iṣoro ti ko ni dandan yoo ko dabaru. Ti idin bii ko ṣiṣẹ, gbiyanju lati ṣe ipalara awọn akọọlẹ rẹ. Ati idena, ati awọn fọọmu daradara ni opin.
Awọn adaṣe fun àìrígbẹyà
Ọpọlọpọ idi fun idiwọ àìrígbẹyà. Eyi jẹ iṣoro, ati aijẹ ti ko ni idijẹ, ati igbesi aye sedentary. Ṣugbọn pẹlu iṣẹ ojoojumọ lori ara rẹ pẹlu iranlọwọ ti awọn adaṣe ti ara ti o le pada ara rẹ si ipo ṣiṣẹ deede. Nitorina, jẹ ki a bẹrẹ:
- Ti dubulẹ lori ibusun lori ihinhin rẹ, tan ọwọ rẹ si apa mejeji, tẹ tẹ (inhaling), nfa ni nigbakannaa anus. Pada si ipo ibẹrẹ (exhalation). Tun 2-3 igba.
- Pẹlupẹlu, ti o dubulẹ ni ibusun, a ṣe awọn agbeka pẹlu ẹsẹ wa. O le tẹẹrẹ nìkan, yọkuro, yi wọn pada ni awọn itọnisọna oriṣiriṣi - fun awọn atunṣe 6-7.
- Bayi o le ati ki o jẹ bi. Ni idakeji - ni ibẹrẹ, o kan rin, lẹhinna - gbígbé awọn orokun rẹ ga. Yi ronu le jẹ to iṣẹju marun.
- Duro, ẹsẹ pọ, ọwọ lori ẹgbẹ. Mu awọn agbọn rẹ pada, mu awọn ejika rẹ jọpọ ati ki o fi ọwọ rẹ sinu (ẹmi). Ni nigbakannaa fa ni anus. Pada si ipo ibẹrẹ (exhalation). Tun 2-3 igba.
- Gẹgẹbi itọpa, o le lo itọju iṣoro pẹlẹ. O ṣe pataki pupọ nigbati o ba n ṣiṣẹ lati duro gangan.
Awọn adaṣe fun idena ti awọn hemorrhoids
Awọn adaṣe ti ara pẹlu hemorrhoids tun ṣe pataki. Ni akọkọ, o yẹ ki o gbiyanju lati tun mu iyipada ẹjẹ deede ni pelvic ati agbegbe adun. Fun eyi o nilo lati lo awọn isan ti ikun ati awọn itọju nigbagbogbo.
Awọn adaṣe fun itọju awọn hemorrhoids ni o yatọ. A yoo ṣe iwadi awọn ti o ṣiṣẹ julọ. Nitorina, fun apẹẹrẹ, awọn ibùgbé "birch".
Ko si ohun ti o ni idiju, ṣugbọn o jẹ idaraya ti o munadoko julọ ni itọju awọn ẹjẹ. Rii daju lati di ara rẹ mu pẹlu ẹgbẹ nigbati o ba gbe pelvis. Ti o ba nira lati ṣii ẹsẹ mejeji soke, o le ṣe ọkan lẹẹkan. O dabi ohun idaraya.
Ibi ti o pọ julọ ni semblance ti "Afara". Sii lori afẹhinhin rẹ, ṣiṣe itọka pẹlu awọn ẹsẹ ati ọwọ rẹ, gbe awọn pelvis. Ko ṣe pataki lati gbe e ga ni akoko kanna. Oro naa ni lati ṣatunṣe pelvis ni ipinle ti o dide. Yi idaraya yẹ ki o tun tun kere ju igba 12 lọ.
Awọn adaṣe pẹlu awọn hemorrhoids, eyi ti a ṣe ko si ni ẹhin, ṣugbọn "koju si isalẹ." Lati ṣe eyi, o ni lati gbe iduro-igbọnwo-igbọnsẹ, atunse ọkan lẹkan, titi awọn bọtini yoo fi ọwọ kan ilẹ. Tun ṣe o kere ju mẹẹdogun igba.
Ti o ba lero pe awọn adaṣe ti o loke ko to fun ọ, ati pe agbara rẹ ati ifarada rẹ le baju iṣẹ ti o wuwo - iwọ wa lori ọna si yoga. Pẹlu hemorrhoids, dajudaju, diẹ ninu awọn asanas yoo ni lati wa ni abandoned, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ti wọn le fun ipa nla kan.