Broccoli slimming

Broccoli jẹ ọja ayanfẹ ti awọn olugbe olugbe US ti o ni ilera. Iru iru eso kabeeji yii jẹ eyiti o gbajumo julọ ni ilu okeere, kii ṣe pe: ni orilẹ-ede ti o ju idaji awọn olugbe lọ n gbiyanju pẹlu isanraju, iru ọja bẹẹ jẹ iyasọtọ! Broccoli eso kabeeji jẹ ọja pataki fun pipadanu iwuwo, eyi ti o fun laaye lati jẹ daradara ati ni akoko kanna padanu pipadanu poun.

Slimming lori broccoli

Iboju si itọju broccoli ni pe eso kabeeji yi, bi awọn omiiran, ni akoonu kekere kalori-kekere kan - nikan 30 iwọn fun 100 giramu. Eyi jẹ kere ju 1% kefir! Lori tito nkan lẹsẹsẹ ti eso kabeeji yii ara wa nlo awọn kalori diẹ sii ju ti o gba lati ọdọ rẹ lọ, nitori eyiti a tọka si awọn ọja pẹlu eyiti a npe ni "iye caloric ti ko dara". Eyi tumọ si pe lati ọdọ rẹ kii ṣe nikan ni yoo gba dara, ṣugbọn tun ṣe dinku awọn kalori akoonu ti eyikeyi sita ti o ba jẹ ki o jẹun lori itẹṣọ.

O fẹrẹ jẹ gbogbo ounjẹ ti o wa ni broccoli jẹ eyiti o wuwo. Paapa ti o ba kan rọpo ounjẹ pẹlu rẹ pẹlu rẹ, iwọ yoo padanu pupọ ni ọsẹ 1-2!

Diet lori broccoli fun ọjọ mẹwa

Lo broccoli fun pipadanu iwuwo ni ọpọlọpọ awọn ọna oriṣiriṣi. Wo a onje, lakoko ti o le padanu titi o fi di kilo 7 kilokuwo ti o pọju (ni irú ti o pọju iwọn iwuwo). Alakoso akọkọ ni ọjọ 6 ati pe o jẹ akọkọ, ati pe o keji ni ọjọ mẹrin 4 ati pe a n pe atunṣe. Wo awọn akojọ aṣayan ounjẹ pẹlu broccoli:

1 ati 2 ọjọ:

1. Ounje owurọ: apakan ti broccoli kan ti a pọn, ago tii kan.
2. Ọsan: apakan kan ti adie adie igbaya pẹlu broccoli, gilasi kan ti broth chicken.
3. Alẹ: apakan kan ti broccoli ti a ti pọn, ife tii kan.

Ọjọ 3-4:

1. Oje aṣalẹ: broccoli ti sisun pẹlu ata ilẹ ti o ni epo olifi.
2. Ọsan: wiwa broccoli, awọn tomati ati alubosa.
3. Àjẹrẹ: broccoli ti sisun pẹlu ata ilẹ ti o wa ni epo olifi.

5-6 ọjọ:

1. Ounje: ounjẹ eran malu ati broccoli ti a pese pẹlu epara ipara.
2. Oṣun ọsan: broccoli ti a pese.
3. Ale: kekere eran malu ati ti alawọ ewe tii lai gaari.

Ọjọ 7 ati 8:

1. Ounje: broccoli ti a pese, tọkọtaya awọn eyin, tii.
2. Ojẹ ọsan: abẹfẹlẹ bii lori broth, eyi ti o pẹlu nikan broth ati broccoli.
3. Ajẹ: broccoli, tọkọtaya awọn tomati ati ounjẹ akara kan.

Ọjọ 9 ati ọjọ 10:

1. Ounje: Boro brooli ati Karooti.
2. Ounjẹ ọsan: eja ti a fi pamọ ati broccoli.
3. Àjẹrẹ: broccoli ti a fi pamọ ati 1 ọdunkun.

Ni akoko kanna o gba laaye lati mu omi ati ewe tii tii lai gaari ati awọn afikun miiran titilai. Ọti-waini lori ounjẹ kan ti ni idinamọ.

Broccoli: awọn ilana fun pipadanu iwuwo

Ni orilẹ-ede wa, kii ṣe gbogbo eniyan mọ bi o ṣe ṣetan broccoli, ati awọn ilana fun ounjẹ kan ni igbagbogbo ni ibeere. Wo ọpọlọpọ awọn aṣayan ti o jẹ deede fun ounjẹ ounjẹ onjẹunjẹ:

1. Bibẹrẹ Broccoli fun pipadanu iwuwo . Ṣetan broth adie adie (nipa 2 liters). Yọ adie, kii kii wulo. Ninu broth fi awọn broccoli ge sinu awọn ipalara, ti o fi Bulgarian ata - 2 PC., Karooti ni awọn onika - awọn ege meji, alubosa igi, awọn tomati ti fọ - awọn ege 3-4. Cook titi o ṣetan fun awọn ẹfọ.
2. Broccoli fun aroun . Ṣẹpọ kan diẹ ninu awọn inflorescences kekere broccoli, gbe si ibi panṣan frying ki o si tú adalu eyin meji ati agogo 3/4 ti wara. Iyọ lati ṣe itọwo. Cook mejeji ibùgbé omelette.
3. Broccoli ni breadcrumbs fun aroun . Eso broccoli, iyipo ni breadcrumbs, din-din ninu epo. Jeje ko ni idiyele ati ki o nikan fun ounjẹ owurọ!
4. Stew pẹlu broccoli . Gbẹ idaji kilo kan ti eso kabeeji ti ara, idaji ori broccoli, awọn ata oyin 2, awọn tomati 2, 2 alubosa alabọde, zucchini tabi zucchini (ti o ba jẹ). Fi sinu kan saucepan pẹlu kekere epo ati ki o Cook titi setan.

Paapa ti o ba wa laisi eto eyikeyi lati ni ounjẹ aṣalẹ ati ale ale, iwọ yoo padanu iwuwo. Ohun akọkọ - lẹhin ti o ni iwuwo ti o fẹ, maṣe bẹrẹ njẹ bi tẹlẹ - nitori ti o ba jẹ pe o ti ni igbadun lori iru iru ounjẹ yii, yoo ma tun ṣẹlẹ lẹẹkansi. Yipada si ounje ilera!