Ounjẹ aṣalẹ - eyi ni ounjẹ ti o dara julọ, nitori pe ko si ẹniti o jiyan ipalara ti ounjẹ ounjẹ kan ṣaaju ki o to lọ si ibusun. Sugbon ni ogun fun aini ounjẹ ounjẹ, "ounjẹ" jẹ "shot", ti o ṣe akiyesi pe o jẹ ounjẹ akọkọ ati iṣaṣe ijinlẹ ti ọjọ, ati pe, awa, awọn olugbe, ti wọn, ni ifẹkufẹ lati sun fun fifun iṣẹju mẹwa, yoo fi inu didun fun aladugbo ati ki o jẹun ounjẹ ounjẹ ti o dara julọ pẹlu soseji.
Ti o ba kọrin nipa awọn anfani ti ounjẹ owurọ, o wulo (fun awọn aṣiwere ni ijiroro nikan pẹlu awọn aṣiwere, nitori pe gbogbo eniyan yoo wa pẹlu ero ero wọn), lẹhinna a yoo gbiyanju lati fun ọ ni akojọ awọn ohun ti o wulo fun aroun. Lẹhinna, o le jẹ gidigidi dun.
O rọrun ati airiest
Fi ohulu rẹ silẹ fun saladi ti olu-ilu, ati fun ounjẹ owurọ a yoo pese awọn ọti pẹlu awọn ọṣọ ti a ti fọ. O yoo wa ni imọran gbogbo ounjẹ ounjẹ owurọ fun "5+" - ounjẹ igbadun ti o dara ati ilera.
- Ile warankasi pẹlu awọn ọṣọ ti a fi oju wẹwẹ, epo olifi ati awọn ewe Provencal jẹ "lubricant" ti o dara julọ fun tositi Faranse.
- Salmon iyo salọ ati awọn apọnati ti o jẹ asọ.
- Eja ti ibilẹ ti awọn pâté, ọya ati olifi.
Ṣe o tọ lati ṣe afihan pe akara akara pẹlu giramu ati bran ati orisirisi awọn ounjẹ ti ounjẹ ounjẹ ti o wulo julọ yoo jẹ ọja ti o wulo julọ fun iwukara fun ounjẹ owurọ.
Awọn ayẹyẹ carbohydrate
Mura ti o wulo fun awọn obirin yẹ ki o ni awọn ọlọjẹ mejeeji, awọn carbohydrates, ati awọn ọmọ, nikan gbogbo awọn ẹya ara yẹ ki o wulo! Fun awọn carbohydrates, ko si ohun ti o ni imọlẹ ju awọn irugbin-ọkà lọ, tabi ni buru julọ, ẹda eniyan ko ṣe awọn ohun-ọṣọ iru ounjẹ kan.
Gbogbo awọn ounjẹ wọnyi ni o dara ju lati ṣan, ṣugbọn ti o ni omi tutu. Bi fun awọn afikun, nibẹ ni ibi ti a le ṣafihan:
- orisirisi orisirisi awọn eso;
- awọn irugbin, flax, sesame, sesame;
- awọn eso ti a ti gbẹ ati awọn berries ti o gbẹ ni ilopo wọn;
- awọn irugbin titun tabi tio tutunini;
- awọn ọja wara - wara tabi ipara, fi si porridge tẹlẹ ninu awo;
- eso igi gbigbẹ olomi ati koko - jẹ ki wọn ṣe ẹwà ati ki o ṣe afikun awọn ibiti o ti ṣatunṣe, ati laisi gaari.
Awọn idinku afẹfẹ
Gẹgẹbi Faina Ranevskaya ti sọ lẹẹkan: "Awọn ẹyin ti wa ni atunṣe", nitori gbogbo ariwo nipa "idaabobo awọ" ni a fun laaye lati ṣafọ aipe naa. Ni akoko kanna, omelet ti o dara tabi ẹyin ti a fi omi tutu jẹ mejeeji ounjẹ ti o wulo pupọ, ti o si jẹun fun igba pipẹ. A nfun ọ
- Omi;
- awọn ẹwẹ;
- awọn ẹfọ;
- wara ati awọn yoghurts adayeba;
- ọya;
- ẹfọ;
- awọn ewa ati awọn lentils;
- ati fun awọn didun didun o ṣee ṣe lati ṣe klafuti - ẹyin, vanillin, ipara, iyẹfun ati berries.