Ise agbese ti o ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan lati yipada ati lati pa awọn apọnwo poun pẹlu gbogbo akoko ṣe ifamọra diẹ sii awọn oluwo, ọpọlọpọ awọn eniyan ni o nife ninu ounjẹ "Zvazheniha ta schaslivih". Ilana ti idiwọn ti o padanu ni ẹni kọọkan n lọ kọọkan, nitorina lo anfani ti imọran ti ounjẹ oloro, o le ṣe ounjẹ to dara fun ara rẹ.
Awọn ofin ti ounjẹ lati ọdọ ounjẹ ọlọjẹ ti awọn agbese "Zvazheniha ta schaslivih" Svetlana Fus
- Ranti, awọn ounjẹ yoo fun awọn esi fun igba diẹ. Iṣẹ-ṣiṣe rẹ ni lati yi ounjẹ rẹ pada ni ẹẹkan ati fun gbogbo eyiti o yẹ ki o wa ninu awọn ounjẹ ti ilera.
- Lati ṣe aṣeyọri awọn esi to dara , so asopọ deede pẹlu idaraya.
- Lati ṣe atẹle ounjẹ rẹ, pa iwe-iranti kan ninu eyi ti o kọ ohun gbogbo ti o jẹ, nitori ohun akọkọ kii ṣe iyeyeye, ṣugbọn didara.
- Ni onje awọn olukopa "Zvazheniha ta schaslivih" ko si suga, o rọpo pẹlu awọn eso ti o gbẹ, oyin ati awọn eso titun.
- Ge awọn ounjẹ lati inu iyẹfun ti a ti mọ, bi o ti jẹ diẹ ninu ara ti o yipada sinu ọra.
- Gbiyanju lati jẹun fun awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ owurọ lati awọn irugbin daradara, fun apẹẹrẹ flakes.
- Jeun 500 giramu ti awọn ẹfọ tuntun ni ojoojumọ.
- Awọn ọja ifunwara yẹ ki o jẹ boya oṣuwọn kekere tabi kekere ni akoonu ti o nira.
- Ọra ti o jẹ ẹran, rọpo pẹlu adie, Tọki tabi eran aguntan.
Diet Agbegbe "Iwalaaye Ati aisiki"
Ounje №1:
- buckwheat porridge, ninu eyiti o nilo lati fi epo olifi kun - 150/10 g;
- Awọn tomati pẹlu warankasi Mozzarella - 150/50.
Ounje №2:
- Ile kekere warankasi pẹlu 5% sanra akoonu - 100 g;
- ṣẹẹri - 200 g.
Ounjẹ ọsan:
- borscht, ninu eyi ti o le fi awọn epara ipara kekere-200/20 g;
- egbin ti a ti tu - 120 g;
- awọn ẹfọ , awọn tomati ati awọn olu , ndin ni epo olifi - 100/20/30/10 g;
- akara gbogbo akara - 30 g.
Àsè:
- eja cutlets, steamed - 150 g;
- Saladi Ewebe lati eso kabeeji, kukumba, ọya, ti a wọ pẹlu epo olifi - 100/40/10/10.