Awọn iṣẹ ti Vitamin C jẹ pataki, bi o ti jẹ apakan ninu ọpọlọpọ awọn ilana ti n ṣẹlẹ ni ara. Ẹgbin yi tọka si omi-ṣelọpọ omi, eyi ti o tumọ si pe o wa ni deede kuro ninu ara, bẹẹni eniyan gbọdọ rii daju pe ipese ascorbic acid , nipa lilo awọn ọja ti o tọ tabi awọn ipalemo.
Kini awọn iṣẹ ti Vitamin C ninu ara?
Ara ara eniyan ko lagbara lati gbe awọn ascorbic acid si ara rẹ. Ẹran yi jẹ pataki fun sisẹ to dara ti ara, bakannaa ni didara itọju ati idena fun awọn arun orisirisi.
Awọn iṣẹ ti a ṣe ninu ara nipasẹ Vitamin C:
- Agbara ti o lagbara ti o njako lodi si awọn ipilẹ olominira free, eyiti o nmu si idagbasoke ti akàn.
- O wa ni taara ni iṣelọpọ ti collagen, eyi ti o ṣe pataki fun awọ ati awọ ara.
- Ṣe atilẹyin si okun ati igbelaruge awọn iṣẹ aabo ti ara. Ohun naa ni pe ascorbic acid nmu nkan ti iṣelọpọ ti awọn leukocytes ṣiṣẹ ati ki o mu iṣelọpọ ti awọn ẹya ogun.
- Dabobo awọn ohun elo lati awọn idogo idaabobo awọ, ati pe ascorbic acid maa n ṣe deedee awọn ti o jẹ ki awọn capillaries ati ki o ṣe atunṣe ti awọn ohun elo ẹjẹ.
- Pataki fun gbigba ti o dara julọ ti kalisiomu ati irin . O ṣe iranlọwọ ascorbic acid lati ṣe igbasilẹ lati aisan tabi igbiyanju ti o pọ sii.
- Yoo gba apakan ninu mimu ara awọn nkan ti o jẹ ipalara jẹ, ti o kọju si ara awọn ẹgbẹ.
- O ṣe pataki fun sisẹ ti irọra ti eto aifọkanbalẹ, niwon o jẹ apakan ninu iṣelọpọ awọn homonu pataki.
- Ṣe iranlọwọ lati rii daju pe ilana deede ti didi ẹjẹ.
Oṣuwọn ojoojumọ ti ascorbic acid jẹ 60 mg. Nigba itankale awọn virus, bakannaa lakoko rirẹ, o le mu iwọn pọ sii.