Awọn ounjẹ ti ounje to dara julọ gbọdọ ni akoko asiko piquant, eyiti o ni alubosa. Nigbati o ba ṣe iširo iye iye agbara ti ẹrọja kan, o yẹ ki o ko padanu akoonu ti kalori ti alubosa tabi ti alubosa ti a ti pọn.
Awọn akoonu caloric ti alubosa aṣeyọri ati alubosa
Okun alubosa jẹ ọkan ninu awọn orisun ti o pọ julọ ti awọn vitamin , awọn epo pataki ati awọn ipilẹ-agbara, eyi ti a daabobo fun igba pipẹ labẹ aabo ti awọn awọsanma ti wura ti o bo awọn isusu. Awọn akoonu caloric ti awọn iwulo alubosa funfun funfun jẹ kekere - nipa 40 kcal fun 100 g ọja. Awọn carbohydrates ni iru ipin ni nipa 10 g. Awọn ẹya ara ti o wuni ti alubosa daradara, fun apẹẹrẹ, awọn oriṣiriṣi Excibishen, ni pe awọn akoonu caloric jẹ kere ju kikorò - 30-35 kcal. Ati gbogbo nitori pe o ni awọn ohun ti o kere ju, eyi ti o wa ni awọn irun kikorò lati ṣe itọlẹ ti ko ni dandan.
Ẹrọ caloric ti alubosa ti a ti npa jẹ kere ju alabapade - 35 kcal fun 100 g Ni iru ọna ti a ṣe, alubosa duro fere gbogbo awọn oludoti ti o wulo ati rọrun lati ṣe ayẹwo. Sibẹsibẹ, pelu ilolokun alubosa ti a ṣe, ọpọlọpọ awọn eniyan fẹ lati fò o. Awọn akoonu caloric ti alubosa sisun jẹ ohun ti o ṣe pataki - 251 kcal fun 100 g, nitorina o dara ki a ko lo o fun ounjẹ ounje.
Awọn alubosa fun pipadanu iwuwo
Awọn alubosa ti a ti kà julọ ninu ọkan ninu awọn ọja ti o wulo julọ. O ṣe iranlọwọ lati ni arowoto ọpọlọpọ awọn aisan, nitori ni awọn antibacterial, egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini imunostimulating. Slimming jẹ iwulo ti o wulo julọ ati awọn ohun elo ti a nyara awọn ohun elo ti alubosa, eyi ti o gbọdọ wa ni afikun si awọn saladi ati awọn n ṣe awopọ gbona.
Awọn onisegun Amẹrika, iṣoro nipa nọmba dagba ti awọn eniyan ti o ni agbara ti o pọju , ṣe agbekalẹ pataki kan ti o da lori bimo ti alubosa. Ounjẹ pẹlu satelaiti yii ngba ọ laaye lati fẹrẹjẹ padanu lati 3 to 5 kg
Lati ṣeto awọn alubosa alubosa aladun, pọn 0.5 kg ti awọn alabapade tabi awọn tomati sinu awọn tomati, eso kabeeji, 1 kg alubosa, 300 g seleri, 2-3 ata didun ata. Mu awọn ẹfọ sinu ẹyọdi kan ki o si tú 3 liters ti omi tabi erupẹ adie ti adie. Lati mu ohun itọwo naa dara, o le lo ayanfẹ rẹ turari - ata, leaves leaves, bbl Cook awọn bimo titi ti o ti ṣetan, nipa iṣẹju 20-30. O jẹ wuni lati lo iyọ ni iye diẹ.
Alubosa onioni fun pipadanu iwuwo le ṣee jẹ laisi ihamọ - ni kete ti o ba npa. Ni afikun, awọn eso titun, awọn ẹfọ ati eran adie (150 g) ni a gba laaye ni awọn iwọn kekere.