Diet "Cushka" fun awọn ọmọbirin ni a ṣe lati ṣe iranlọwọ lati yọ iye ti o pọju sanra. "Cushka" ni ipele ikẹhin pipadanu iwuwo ati awọn ti o ni iwuwo ti o pọ, o gbọdọ kọkọ ni apakan nla kan. Pẹlupẹlu, iru eto ounjẹ ti o jẹ deede ni igbasilẹ ti ikẹkọ .
Kini itumọ ti ounjẹ "Cushka" fun awọn ọmọbirin ni ile?
Iye akoko ounjẹ jẹ osu 2-3, nigba eyi ti a ṣe iṣeduro lati maa kuku kuro ninu awọn ti o jẹ diẹ ninu awọn nkan ti o jẹun. Nifẹ ninu iṣeto ti ounjẹ fun gbigbe ara fun awọn ọmọbirin, a ni iṣeduro lati wo iru awọn iṣeduro bẹ ni kikọ sii:
- Iwọn ti awọn carbohydrates ni ọsẹ akọkọ yẹ ki o jẹ 2 g fun 1 kg ti iwuwo. Wọn yẹ ki o gba lati awọn eso, awọn ẹfọ, awọn ounjẹ ati awọn pasita, ati awọn ọlọjẹ - lati awọn ẹyin, eran-ara kekere ati eja, awọn ọja wara ti fermented. Fats ti wa ni ipoduduro nipasẹ awọn epo epo;
- ni ọsẹ keji ọsẹ ti awọn carbohydrates ti dinku si 1 g fun 1 kg ti iwuwo, ati iye amuaradagba gbe. Gegebi, ipin ti eran ni ounjẹ, awọn ẹfọ ati awọn ọya ti pọ, ati awọn didun lete ati awọn eso ti wa ni rara patapata. Awọn iṣẹ ti a lo ni akọkọ idaji ọjọ;
- fun ọsẹ kẹta iwuwasi ti awọn carbohydrates ti dinku si 0,5 g fun 1 kg ti iwuwo;
- fun ọsẹ meji to nbo, wọn maa n jade kuro ni ounjẹ "Cushka".
O ṣe pataki pupọ lati jẹun pupọ ati nigbagbogbo, mu ọpọlọpọ awọn omi. Da lori awọn loke, o le ṣe akojọ isunmọ fun ọsẹ akọkọ ti "Ọjẹ Cushka" fun awọn ọmọbirin, nibi o jẹ:
- fun ounjẹ porridge porridge, eyin meji ti o nipọn ati gilasi kan ti alawọ ewe tii ;
- oṣuwọn keji - saladi ti ẹfọ tuntun, ti a fi aṣọ olifi ṣe pẹlu;
- fun ounjẹ ọsan, iṣẹ ti bimo ti abere oyinbo ati adie igbi adiro;
- fun ajẹmu owurọ aarin-owurọ kan ti ajẹmọ ti warankasi ile kekere pẹlu awọn berries;
- fun ale, eja pẹlu awọn ẹfọ ẹgbin;
- ṣaaju ki o to lọ si ibusun kan gilasi ti wara.
Ni igba diẹ sii ju igba meji lọdun kan, iru eto agbara lati tẹle si kii ṣe iṣeduro.