Ehoro eran - ti o dara ati buburu

Iwọn ti eran ehoro ni a kọja iyemeji - o mọ ni gbogbo agbaye bi ọkan ninu awọn ti o tutu julọ, tutu, ti o ni ipa ti o ni ipa ti ara ati ni rọọrun digestible. Irufẹ ẹlẹgẹ bẹ jẹ diẹ diẹ sii ju adie, ẹran ẹlẹdẹ ati ẹran ẹlẹdẹ ti a mọ si, ṣugbọn idiyele owo yii jẹ idalare. Ṣe ẹran ehoro ni o wulo? Dajudaju! Lati yi article o yoo kọ ohun ti gangan.

Awọn tiwqn ti eran ehoro

Ninu eran ti o ni ẹiyẹ ni iye ti ko ni iye ti awọn ounjẹ, ninu eyi ti - eyiti o fẹrẹ pari ẹgbẹ ti vitamin B, bii magnẹsia, irawọ owurọ, potasiomu, calcium , iṣuu soda, irin ati pupọ siwaju sii. Awọn akoonu kalori ti ehoro jẹ 156 kcal, ti eyi ti 21 g amuaradagba ati 8 g ti sanra. O ṣeun si nkan ti o wa, ẹran yi ni a mọ daradara bi ọkan ninu awọn anfani julọ fun ilera eniyan.

Awọn anfani ti ẹran ehoro

Nigbati o ba sọrọ nipa awọn anfani ati awọn ipalara ti ehoro, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi awọn oriṣiriṣi awọn ẹya ti awọn olutọtọ ti wa ni ifojusi wọn. Nitorina, fun apẹẹrẹ, ni ojurere ti ẹran ehoro ni iru awọn otitọ:

1. Lati eran eran ti ehoro, o le jẹ ki a sọtọ ni apẹrẹ ti o lagbara, eyiti o gba oluwanje lọwọ lati pinnu fun ara rẹ bi caloric ti ṣe apẹrẹ sisẹ yoo jẹ. Ko si ikoko ti ọra ti ni iye agbara agbara julọ.
2. Epo ehoro jẹ awọn kalori to kere ju lard tabi sanra ninu eran ti awọn eranko miiran. O ṣeun si ehoro yii ni o yẹ fun idẹ ti awọn ti o wo nọmba wọn, o n wa lati padanu iwuwo tabi lọ si awọn ere idaraya lati le ni ibi-iṣan.
3. Awọn amuaradagba lati ẹran ehoro ni a ngba nipasẹ ara nipasẹ 90%, eyiti o jẹ ẹya ti o ni oju ti o niye ti o si ṣe pataki fun awọn elere idaraya. Ni afikun, ehoro ni gbogbo awọn amino acid pataki ti o ṣe pataki fun ara.
4. Ehoro onjẹ jẹ hypoallergenic, o dara julọ nipasẹ ọpọlọpọ awọn eniyan to poju.
5. Ẹjẹ ti ehoro kan jẹ ti eran nipa 85% - o ni awọn egungun diẹ, tendoni. Fun apẹẹrẹ, ninu okú ẹlẹdẹ tabi malu kan, eran ko ni iwọn 60-65%.

O tun mọ pe agbara deede ti ehoro ni o ni ipa lori ilera ti gbogbo ẹya inu ikun.

Anfani ati ipalara ti ẹran ehoro

Pelu iru awọn akojọ ti awọn ohun elo ti o wulo ti ehoro kan, maṣe gbagbe nipa awọn agbara ti o jẹ ipalara. Nitorina, fun apẹẹrẹ, nitori ewu ikojọpọ ti nọmba nla ti awọn agbo ogun nitrogenous, a ko ṣe iṣeduro lati lo o fun awọn ti o jiya lati gout, arthritis, psoriasis tabi aisan aisan. Ni gbogbo awọn ẹlomiran miiran, eran ehoro ko ni še ipalara fun ọ.