Salmon jẹ ayẹyẹ ayanfẹ, eyiti o han nigbagbogbo lori tabili ajọdun. Awọn egeb ti onjewiwa Japanese jẹ ifẹ pataki fun iru eja yi, nitori eyi ni iru eja ti o jẹ apakan ninu sushi ti o ṣe pataki julọ. Ṣawari bi ọja yi ṣe ni aabo fun nọmba rẹ, o le lati inu ọrọ yii, eyiti o ṣe ayẹwo awọn akoonu kalori ti ẹda salmon, ti a pese ni ọna pupọ.
Kalori akoonu ti iru ẹja nla kan
Eja yi jẹ oto - o le jẹ mejeeji aise ati die-die salẹ, ati ki o ṣeun ni ọna pupọ. Ojo melo, igbadun Japanese jẹ lilo akọkọ ati keji ninu awọn akojọ ti a ṣe akojọ.
Awọn akoonu kalori ti egungun kan fun 100 giramu ni 208 kcal - eyi ni nọmba ipilẹ ti o nsọrọ nipa ẹja tuntun ti a ko fi si awọn itọju ati awọn ipilẹṣẹ eyikeyi.
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe ninu iru eja bẹ ọpọlọpọ awọn ohun elo amọ wulo, sodium, potasiomu, calcium, iron, magnẹsia, ati vitamin A, B ati C.
Awọn akoonu caloric ti iru ẹja salmon
Ni ounjẹ ounjẹ ti ajẹunjẹ ni a maa n lo yi jẹun-pẹlẹfẹlẹ ati rọrun-si-mura - salmon steamed. Iwọn didara calorific fun 100 g jẹ 187 kcal - kere ju ni eja titun. Eyi ni a ṣe nipasẹ frying ti awọn ọlọ nigba sise.
Ẹrọ kalori ti iru ẹja nla kan
Ẹmi-salmon ti a ti gbọ jẹ ohun elo ti o ni igbadun daradara ati ilera! O jẹ 199 kcal fun 100 g ọja. O yẹ ki o gbe ni lokan pe Elo da lori marinade: ti o ba fi kun epo, ọti-waini, suga tabi awọn ounjẹ ti a ṣe ipilẹ, o mu akoonu ikẹhin ikẹhin ti satelaiti naa. Lati ifojusi ti ounjẹ onjẹunjẹun, awọn marinade ti o dara julọ jẹ iyo ati ata dudu. O tun le fi awọn eso didun lemoni ti a ṣẹda tuntun.
Ẹrọ caloric ti eja salmon
Nkan ti o gbadun julọ jẹ ẹmi-salmon, ti o ba ṣetan rẹ ni panṣan frying. Ni idi eyi, akoonu kalori ti satelaiti yoo jẹ 204 kcal fun 100 giramu ti ounjẹ ti o ṣetan. Ti o ba sin si satelaiti
Awọn akoonu caloric ti salmon ata
Idaniloju pataki ni awọn oriṣi ati awọn ipanu jẹ salmoni salted, eyiti o jẹ diẹ kalori giga: lati 255 si 269 kcal, ti o da lori ọna ti pickling ati marinade. Gẹgẹbi ofin, ẹja ti wa ni akọkọ ni iyọ, ati lẹhinna - ninu epo epo, lati fun ẹja naa ni itọwo ti o jẹ asọ ti o ni eleyi.
Pelu awọn akoonu ti kalori to gaju, igba diẹ ni ọsẹ kan yẹ ki o ni irufẹ igbadun bẹ, nitori pe o wulo fun ilera.