Awọn ọlọtọ ti fẹràn awọn agbalagba ati awọn ọmọde, lẹhinna, o ni awọn ohun elo ti o wulo pupọ ati laipẹ awọn akoonu caloric ti awọn onisegun ati awọn onjẹja han. Ni afikun, oun, mejeeji ti o tutu ati ti o gbẹ, ni o ni ounjẹ ounjẹ ati diẹ ninu awọn abuda rere.
Elo ni awọn kalori wa ni ọpọtọ?
Awọn onjẹwe ti nfunni niyanju pe ẹnikẹni ti o tẹle atọwọn wọn pẹlu ayọ yi ni ounjẹ wọn. Otitọ, awọn akoonu calori rẹ da lori ọpọlọpọ awọn idi:
- ipo ti maturation;
- iru ọpọtọ;
- awọn ipo otutu.
Ti a ba sọrọ nipa akoonu ti kalori ti ọpọtọ ọpọtọ, o jẹ 50 kcal. O kan ma ṣe rirọ lati ṣawọ ni ori pẹlu awọn ọrọ: "Awọn wọnyi ni afikun poun!". Lẹhinna, awọn kikọ sii ounjẹ jẹ kekere ju ni giradi, kiwi. Atọkọ glycemic (ẹya atẹle ti awọn ipele ti suga ẹjẹ lẹhin lilo awọn ounjẹ kan) ko ju 40 lọ. Eyi ni imọran pe awọn tọkọtaya ti o jẹ eso ọpọtọ kii yoo yipada si idibajẹ ti ko lagbara. O ni 85% omi, 12% fructose ati glucose, 5% pectin, 3% okun ati 1% Organic acids. O ṣee ṣe pe iwọ yoo gba agbara kuro ninu rẹ, nitori lẹhin ti o jẹun eso kan, lẹsẹkẹsẹ o ni irora ti ibanujẹ. Eyi ni a ṣe nipasẹ akoonu ti awọn ohun elo ballast.
Ni akọkọ, o mu ki awọn akoonu caloric ti fructose , ati glucose, eyi ti o jẹ apakan kan pẹlu rẹ, o sọ ọ ni agbara. Nitorina ibeere ti ọpọlọpọ awọn kalori ni ọpọtọ ọpọtọ, fi igboya dahun pe eyi jẹ diẹ ti o ṣe pataki ni ibamu pẹlu oriṣiriṣi gbigbọn rẹ.
Elo ni awọn kalori wa ni ọpọtọ ọpọtọ?
Kii iru iru ọpọtọ ti tẹlẹ, ti o gbẹ, jẹ eni to ni iye ti o dara sii fun ounjẹ ounjẹ. O jẹ 220 kcal fun 100 g ọja. Bawo ni a ṣe salaye eyi? Bẹẹni, o kan ninu sisẹ gbigbẹ, suga ṣajọpọ ninu awọn eso, bi o tilẹ jẹ pe ọpọtọ naa dinku, mejeeji ni iwuwo ati iwọn. Ni afikun, o ni 65 g ti carbohydrates, 5 g ti awọn ọlọjẹ ati 2 g ti sanra. O jẹ iṣeduro nipasẹ awọn ounjẹ ododo, nitoripe ninu awọn ọpọtọ ọpọtọ ti wa ni ifojusi ni ọpọlọpọ awọn ohun elo ti o jẹra bii-carotene, sodium, magnẹsia, iron, vitamin E, B1, B2, PP. Eyi kii ṣe iranlọwọ fun ọ nikan lati inu irora, ti o ni ara pẹlu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, ati pe gbogbo eyi ni a gbọdọ fi kun, eyi ti o ṣe itọju ailera. Gbogbo nitori 70% awọn ọpọtọ ọpọtọ ni gaari. Ati ni idi eyi a ko ṣe iṣeduro fun awọn eniyan ti n jiya lati inu àtọgbẹ.
Ranti pe ṣaaju ki o to gba awọn ọpọtọ ti a gbẹ, isalẹ rẹ fun idaji wakati kan sinu omi.