Oats jẹ ọja ti o wulo ti o nilo lati ni ninu akojọ rẹ lati padanu iwuwo. Ninu awọn oka ni awọn carbohydrates ti o ni idiwọn, eyiti o jẹ ki o ni idaniloju pupọ. Awọn ilana oati fun pipadanu iwuwo normalize sanra ti iṣelọpọ ati ki o wẹ awọn ifunni ti majele ati majele. Lati inu oka o le ṣetan awọn ohun mimu miiran, bakanna bi wọn ṣe fi kun si awọn onjẹ oriṣiriṣi, fun apẹẹrẹ, saladi .
Bawo ni o ṣe le ṣe ounjẹ awọn opo fun pipadanu iwuwo?
Ọpọlọpọ awọn ilana ti o yatọ pẹlu awọn eroja to wa. Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu ohunelo ti o rọrun julọ.
Eroja:
- oats - 1 ohun kan;
- omi - 1 lita.
Igbaradi
Fi omi ṣan pẹlu omi ki o fi fun wakati 8. Ni owurọ fi iyẹfun pọọku ati ki o ṣe ounjẹ fun wakati 1.5 Ẹjọ, lọ pẹlu iṣelọpọ kan, ati lẹhin naa, tun ṣaakiri ati fi fun iṣẹju 40 miiran. O yẹ ki o wa bi o ṣe le mu oats fun pipadanu iwuwo, niwon sisẹ naa jẹ irorun - ni igba mẹta ọjọ kan fun wakati kan šaaju ounjẹ.
Awọn ohunelo ti o wa ni diẹ sii wuni, nitori pe o nlo awọn ohun elo miiran ti o ṣe atunṣe itọwo atilẹba. Epo igi ati oyin jẹ awọn ounjẹ ti a tun ṣe iṣeduro fun pipadanu iwuwo.
Eroja:
- oats - 1 ago;
- oyin - 1 teaspoon;
- eso igi gbigbẹ oloorun - 1 igi;
- omi - 2 liters.
Igbaradi
Fi omi ati ọkà sinu balu ti idapọ. Pa ohun gbogbo titi di igba ti a ba gba adalu isokan, fi awọn eroja ti o kù silẹ ki o si tun darapọ mọ. Ta ku ninu firiji fun wakati 12. Mu ohun mimu yii ṣaaju ki o to jẹun fun osu kan. Mimọ bi o ṣe le fa awọn opo fun pipadanu iwuwo,
Eroja:
- oats - 2 awọn ohun kan;
- omi - awọn ohun kan 4;
- suga - 8 tbsp. awọn spoons.
Igbaradi
Ṣi wẹwẹ, fi sinu igo kan ki o si tú omi tutu. Fi ẹda idaji ti o wa ni ipese kan ati ki o dapọ ohun gbogbo. Bo pẹlu gauze ki o fi fun ọjọ mẹrin. Lẹhin ti akoko ba ti kọja, ṣi omi naa, ki o si tú omi tuntun pẹlu gaari. Lẹhin ọjọ mẹrin o le mu ni ilera fun ọdun àdánù kvass.