Creatine jẹ amino acid ti ara nipasẹ ara lati awọn amino acid miiran, ati bi a ti gba lati ounjẹ lati ita. Fun igbesi aye deede o jẹ ohun ti o to. Sibẹsibẹ, awọn eniyan ti awọn igbesi aye wọn ni nkan ṣe pẹlu ipa ti o pọju, eyiti ara wa nira lati daju lori ara wọn, o nilo ki awọn afikun afikun creatin ni ọna kika rẹ ni awọn ọna ipese.
Awọn ohun-ini ti Creatine
Nigbati awọn ohun-ini amino acid yi ṣe iwadi ni apejuwe, a ti ṣe akojọ rẹ gẹgẹbi ounjẹ ti a ṣe pataki fun ipa kan lori ara. Creatine jẹ nkan pataki ti o wa ninu awọn isan ti eniyan ati ẹranko ati pe o wulo fun paṣipaarọ agbara agbara ni kikun. Ni apapọ, eniyan kan nlo nipa 2 giramu ti creatine fun ọjọ kan, gbigba 1 gram ti ounje amuaradagba, ati awọn iyokù ti a ṣe lati awọn amino acid ti o tẹle. Bawo ni ẹda-creatine ṣe ni ipa lori ara?
- Ipa ti creatine jẹ julọ akiyesi pẹlu intense intense ipa. Ẹda ti nmu ifarahan diẹ sii, awọn esi ti o dara. Eyi ṣe ipinnu pataki ti creatine fun awọn elere idaraya.
- Ipese agbara agbara ti ara wa ni opin. Nigbati awọn ẹrù, tabi ni awọn idaraya ti o nilo igbasilẹ agbara nla, isan iṣan lẹhin ikẹkọ, lilo ti creatine ni oju-ọna yii jẹ eyiti ko le daadaa.
- Ko si nkankan ti awọn oògùn ti iru yi ti ri ohun elo wọn ni igbimọ ara. Awọn iṣẹ ti creatin lori awọn iṣan jẹ nitori ko nikan si pọju ìfaradà, ṣugbọn tun lati ṣe imudarasi awọn akiyesi ti ikẹkọ,
ibẹrẹ akọkọ ti iderun ara.
Bawo ni lati ṣe creatine?
Nipa ohun ti o fun wa ni creatine, a sọrọ. Ṣugbọn o le gba ipa ti o fẹ nikan ti o ba tẹle awọn ofin fun gbigba yi oògùn. Ni ọpọlọpọ awọn iṣọrọ, creatine jẹ pipin tẹlẹ ninu ilana ti assimilation, ati ki o ko sunmọ awọn isan. Lati yago fun eyi, awọn amoye ni imọran mimu ọti-waini pẹlu iye nla ti oje ti o dun, tabi omi ti a fi omi ṣan, eyi ti yoo rii daju pe iṣeduro iyara ti nkan naa.
Imunmi ti afikun creatin ninu awọn isan nfa kuro ni akoko ti rirẹ ati pe o ni ipa lori ipa ti awọn isan. Sibẹsibẹ, o jẹ eyiti ko yẹ lati mu iru oògùn bẹ laisi iwulo ati imọran ti dokita kan.