Ijẹun ni ilera jẹ ẹri igbadun igbadun fun gbogbo eniyan. Ni akoko kanna, lilo iṣedede ti awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni vitamin ati microelements jẹ pataki. Iwaju amino acids ninu wọn jẹ ọkan ninu awọn ipo pataki. Tabi kini o jẹ, kini anfani ati ipalara ti a nṣe lati mọ.
Kini ile?
Ko gbogbo eniyan mọ ohun ti ile jẹ. O jẹ amino acid ti o nilo fun ara eniyan. O ṣeun fun u, awọn sẹẹli ti wa ni pada ati pe o po. Eyi ni nkan ti o ni nkan ti iṣan ti a ti pinnu lati jẹ ẹri fun iru awọn ilana bi iṣeduro iṣelọpọ ati fifiranṣẹ awọn ifihan sita. O le ṣe sisopọ ninu ara lori ipilẹ amino acids ti imi-ọjọ - cysteine ati methionine.
Iyatọ nla ti ẹfin ni a le pe ni agbara rẹ lati wa ninu awọn tisọ ni fọọmu ọfẹ. Iṣeduro ti o ga julọ ti nkan naa ni:
- okan iṣan;
- ọpa-ẹhin ati ọpọlọ;
- Àrùn;
- awọn oju ti oju;
- egungun skeletal.
Ko si iyemeji nipa awọn anfani ti nkan ti nṣiṣe lọwọ yii. Taurine jẹ amino acid ti o tuka pupọ ninu omi ati pe o le mu iṣẹ deede ti o fẹrẹ jẹ gbogbo ohun ara. Aiwọn ti paati yii le jẹ ewu si ilera, ti o mu ki ibajẹ ti opolo, awọn iṣọn-ara ọkan, ati paapa iṣẹ agbara. Amino acid yi jẹ ọlọrọ ni awọn eroja pataki gẹgẹbi potasiomu, soda ati kalisiomu.
Awọn ounjẹ ti o ni awọn ohun elo?
Gbọ ọpọlọpọ awọn esi rere nipa paati yii, ọpọlọpọ yoo fẹ lati ni kiakia. Ohun elo ti o ni nkan ti iṣan ti a le lo ni ile oogun deede, tabi ni ọkan ninu awọn ile-itaja ayelujara ti o gbajumo bi afikun afikun ounje. Sibẹsibẹ, awọn analogs adayeba wa. Awọn ọja ti o ni awọn ararine wa ni ounjẹ ojoojumọ wa. Ti o ba fẹ, o le ṣẹda akojọ aṣayan pataki, eyi ti yoo jẹ ounjẹ ayanfẹ rẹ ti o wulo gidigidi. Paati yii le wa ni:
- eja;
- atọka;
- awọn ẹja;
- eyin;
- wara;
- ede;
- eran malu;
- ehoro;
- cod;
- ẹran ẹlẹdẹ;
- Ile kekere warankasi.
Taurine - rere ati buburu
Ọpọlọpọ mọ ohun ti iyọ jẹ ati iru amino acid o dara fun ati ipalara si ara eniyan. Taurine jẹ pataki fun awọn obirin ati awọn ọkunrin ti ọjọ oriwọn. Lara awọn anfani pataki ti nkan naa:
- agbara lati ṣakoso àdánù ati idaduro iṣelọpọ agbara;
- idena ti awọn oju oju, àtọgbẹ, ikuna ailera;
- idena ti akàn;
- ipa ipa kan lori gbogbo ara.
Lara awọn iṣiro ti paati yii:
- le fa awọn apọju ti o ti iṣan ọkan;
- iranlọwọ lati dinku titẹ;
- fa igbesi-aye ti o pọ ju bile.
Taurine jẹ dara
Nipa amino acid yi o le gbọ ọpọlọpọ awọn rere ati odi. Sibẹsibẹ, ṣi awọn esi ti o dara julọ lati ọdọ gbogbo awọn ti o lo nkan ti o ni nkan ti iṣelọpọ biotilejẹmu ni ounjẹ wọn, biotilejepe ko gbogbo eniyan mọ ohun ti ile jẹ fun. Lilo lilo nkan nkan ti o ni nkan ti iṣan ti ko ni idiwọn:
- O jẹ apakokoro to dara julọ ti o le dẹkun ibẹrẹ ti akàn.
- Dinku ipele ti glukosi, eyi ti o ṣe pataki fun awọn eniyan ti n jiya lati inu àtọgbẹ.
- Awọn olukopa ninu iṣeto ti retina ti oju ati ki o ṣe alabapin si imularada lẹhin ipalara.
- O le dinku titẹ ẹjẹ, eyiti o tumọ si pe awọn ewu ti nini atherosclerosis jẹ diẹ.
- Ni ipa ipa kan lori iṣẹ-ṣiṣe ti okan.
- Ṣe iranlọwọ fun ara lati fi ipin agbara sii ni ipo iṣoro ati iwọn.
Taurine - ipalara
Gbajumo ninu ayika ti awọn elere idaraya ati ohun-elo ti o ni nkan ti iṣafihan ti iṣafihan ti iṣagbepọ ti ni awọn nọmba ti o wulo fun eniyan apapọ. Sibẹsibẹ, kii ṣe fun gbogbo eniyan amino acid yi wulo. Ni igba pupọ, ṣaaju lilo rẹ, wọn nifẹ ninu ipalara ti ipalara. Awọn ibẹrubojo bẹ jẹ celestial, nitori nitori ṣiṣe ti o pọju ti nkan naa ni o wa awọn ewu fun fifa iṣẹ inu ọkan, ti o dinku titẹ ati gbigbejade ti bile. Paati yii ko ṣe iṣeduro fun lilo pẹlu:
- ẹdọ ẹdọ;
- cholelithiasis;
- Ìyọnu ìyọnu ati awọn ọgbẹ duodenal;
- ipamọ;
- ikuna ailera;
- ti oyun
Maṣe ṣe abuse ohun-ini eleyi. Bibẹkọ ti, ara yoo ṣiṣẹ lori wọṣọ ati yiya, amino acid ko le ni ipa ti o ni anfani lori ara, ṣugbọn yoo ṣe ipalara nikan. Taurine le di ewu fun okan, ọpọlọ, eyi ti o mu ki o dinku ifojusi, resistance ati wahala. Awọn onisegun kii ṣe iṣeduro apapọ ohun ti nṣiṣe lọwọ pẹlu oti ati kofi. Iru awọn akojọpọ le ni ipa ti o ni ipa lori eto iṣan-ẹjẹ.
Taurin ni idaraya
Ninu ipilẹṣẹ ti ounjẹ idaraya ounjẹ awọn iṣeduro ti nṣiṣe lọwọ biologically, ninu eyi ti o wa paati yii. Taurin ni ara-ara jẹ pataki fun idi ti o le ni ipa ti o ni ipa lori egungun elere, o mu ki o ni idiwọ ati idaabobo iṣẹlẹ ti iṣoro, ati tun ṣe alabapin si iṣeduro iṣeduro iṣan. Ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan ti o ṣe igbesi aye igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ gangan nfa ara wọn jẹ pẹlu ikẹkọ deede, bi abajade eyi ti wọn duro lai awọn eroja pataki. Iwaju awọn afikun afikun ohun elo fun awọn elere ni ounjẹ yoo jẹ ojutu ti o dara julọ.
Kini ile ni iṣẹ-ṣiṣe agbara?
Ile gbigbe wa ni awọn ohun mimu agbara. Nibi o ni ọpọlọpọ awọn iwulo wulo. Ti a ba lo amino acid ni afikun, o ṣee ṣe lati din ipele ipele ẹjẹ ti ẹjẹ , eyi ti yoo wulo fun awọn eniyan ti o n jiya lati inu àtọgbẹ ati fun gbogbo eniyan ti o nri ara wọn. Biotilẹjẹpe nkan na ko ni le sisun ọrá ti o wa tẹlẹ, o le dẹkun iwadi iwadi tuntun. Sibẹsibẹ, iṣẹ ti o ṣe pataki julo ninu ẹrọ-ṣiṣe agbara jẹ iṣẹ ti antioxidant.
Taurin fun pipadanu iwuwo
Alaye wa nipa o daju pe nkan nkan ti o ni nkan ti o ni nkan ti o ni nkan ti o ni nkan ti o niiṣe pẹlu iṣelọpọ ni ipa si idibajẹ pipadanu ati nitori naa awọn obirin ni o nife ninu bi a ṣe le ṣe ile. Sibẹsibẹ, ni otitọ ko si imoye ijinle sayensi ti o le jẹrisi pe amino acid ni agbara to lagbara ti sisun sisun ati igbesoke iyara. Ti o ba fi amino acid kun si onje giga-kalori kan, o ṣeeṣe lati ṣe ipalara ipo ti eniyan. Awọn esi to dara le šakiyesi si idiyele ti ko ṣe pataki nigbati eniyan ti fẹ lati padanu iwuwo ko nikan ṣe akiyesi ounjẹ kan, ṣugbọn o tun ṣe itọju igbesi aye afẹfẹ.
Taurine - contraindications
Ko nikan awọn elere idaraya ati awọn ti o fẹ lati padanu iwuwo mọ ohun ti ile jẹ ati ohun ti awọn oniwe-pluses jẹ. Paapa wulo jẹ ẹfin ni iṣelọpọ agbara. Sibẹsibẹ, lilo awọn oògùn ti o da lori awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ biologically, o ṣe pataki lati ranti ati nipa awọn imudaniran. Nitorina lo paati yii ko ṣee ṣe fun awọn eniyan ti o ni ifarahan si ara rẹ, tabi ni awọn aati ailera, tabi ilera ti a fagile. Paapa pataki ni o yẹ ki o lo awọn oogun pẹlu akoonu amino acid fun awọn aboyun ati awọn aboyun.