Wara wa ni ajẹ ti o jẹ ayẹjẹ ti o jẹ ayanfẹ, ti o ni itẹlọrun ati dun. Ọja yii ti gba diẹ sii ju iwura wara , niwon nigba ti wọn ṣe omi diẹ ninu omi ti wa ni evapo ati pe o ti wa ni titojọpọ. Kini anfani ati ipalara fun wara ti o ṣan, o yoo kọ ẹkọ lati inu ọrọ yii.
Awọn anfani ti wara ti a yan
Ti a ba sọrọ nipa awọn ohun iwosan ti wara iṣan, lẹhinna o le ṣe akojọ wọn fun igba pipẹ. Ti a ba ṣe afihan awọn akọkọ, a gba akojọ ti o wa:
- yora wara ṣe iranlọwọ fun wahala, ibanujẹ ati onibajẹ rirẹ, bi o ti ni ipa ti o ni idinku lori eto aifọkan;
- iwa ti mimu yo wara ṣaaju ki o to lọ si ibusun yoo gbà ọ kuro lọwọ isunra ati awọn ipọnju oorun;
- Vitamin A, ni awọn titobi nla ti o wa pẹlu iru ohun mimu, o jẹ ki o ṣetọju iran deede;
- opo ti kalisiomu ninu titobi rẹ daadaa yoo ni ipa lori agbara egungun ati eyin;
- lilo deede ti wara se iṣelọpọ agbara;
- ọpọ ọpọlọpọ awọn iṣọrọ ti o jẹ Vitamin C ni ẹda ti n ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun ajesara.
Pẹlupẹlu, a gbagbọ pe agbara deede ti yo wara jẹ ki o ni idiyele itan homonu. Sibẹsibẹ, fun gbogbo awọn anfani ti wara wara, o tọ lati ranti pe ọja yi ni 84 kcal fun 100 g, eyi ti o tumọ 210 kcal fun gilasi gilasi (250 milimita). Eyi jẹ ohun mimu-kalori giga, ati nigbati o ba din iwọn o dara julọ lati paarọ rẹ pẹlu wara ti o wa pẹlu akoonu ti o dinku pupọ.
Anfaani ati ipalara fun wara ti a da
Ko gbogbo eniyan le ni wara ti o ṣan ninu ara wọn
- aleji si lactose;
- ailagbara lactose;
- idaniloju ẹni kọọkan.
Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ loke, nitori agbara giga agbara, a ko ṣe iṣeduro lati lo wara ti iṣan ni onje fun pipadanu iwuwo. Gbogbo awọn eniyan miiran le ni ailewu pẹlu eyi ti o dara ati ilera ni ọja wọn.