Diẹ eniyan ṣe ipese ounje ni ẹẹkan, nitori pe o rọrun pupọ lati ṣaun pupọ, lẹhinna ni igbadun ni apakan. O ṣe pataki lati mọ pe awọn ọja kan bi abajade le di ewu si ilera.
Iṣaṣe ti ọpọlọpọ awọn eniyan ni lati pese ọpọlọpọ ounjẹ ni ẹẹkan, to lati ṣiṣe ni ọpọlọpọ igba. O jẹ dara lati mọ pe awọn ọja kan ti a ti ni idinamọ lati tun-imularada, nitori eyi le ja si otitọ pe ounjẹ ko ni wulo ati paapaa lewu fun ilera.
1. Poteto
Tun-poteto-ti o tutu ti a ko le pe ni ọja ipalara, dipo ailo. Awọn ounjẹ ti a ti ṣetan ni awọn ọpọlọpọ awọn nkan ti o funni ni ilera, ṣugbọn nigba ti wọn ba tun ni sisun, wọn yọ kuro ati awọn poteto jẹ asan si ara. Boiled poteto dipo tun-igbona o jẹ dara lati fi si awọn saladi.
2. Olu
Ni sise, o nlo awọn oluro ti o yatọ, eyiti o ni iye nla ti amuaradagba oloro. Pẹlu itọju ooru tun ṣe itọju wọnyi awọn ọja yi iyipada kemikali wọn pada, eyiti o le fa bloating, irora ikun ati awọn iṣoro miiran nipa ikun ati inu.
3. Epo
Awọn onisegun ṣe ipinnu kan sọ pe ko si ọran ti o le tun lo epo, nitori yoo mu awọn nkan oloro ti o mu ipele ti idaabobo awọ silẹ ninu ẹjẹ. Ti o ni idi ti awọn Faranse fries, nuggets ati iru jẹ ki ipalara. Nigbati o ba tun ṣiṣẹ, epo naa di diẹ viscous ati dudu, nitorina ti o ba ṣe akiyesi eyikeyi ayipada ninu ọna ọja naa, o dara lati sọ ọ.
4. Adie
Awọn ounjẹ adie jẹ gidigidi gbajumo, paapaa fun awọn anfani ti eran yi. O ṣe dara lati mọ pe itọju ooru miiran ti n ṣe itọju atunṣe isọ ti awọn ọlọjẹ, eyi le ni ipa ni ipa lori iṣẹ ti eto ounjẹ ounjẹ. O dara julọ lati lo awọn adie ti a ṣe sinu apẹrẹ ni awọ tutu ni awọn saladi, awọn ounjẹ ipanu ati awọn ounjẹ miiran.
5. Seleri
Ewebe ti o wulo ti a lo fun awọn ounjẹ saladi, awọn akẹkọ akọkọ ati awọn keji. Ti o ba fẹ lati fi sii ni awọn ilana, lẹhinna o mọ pe nigbati o ba tun-ooru ailewu ti nrati titẹ si inu ohun elo ti o wa ni eroja sinu awọn nkan oloro ati awọn carcinogens. Maṣe ṣe ewu ki o si ṣetan kekere iye ti bimo tabi tẹ ifojusi si awọn ilana ti awọn ọbẹ oyin ti o dun ati tutu.
6. Beets
Ọpọlọpọ ni o wa lati ṣe igbadun pan panṣan nla, ṣugbọn o yẹ ki o mọ pe nigba ti a ba tun ṣagbe akọkọ ounjẹ, awọn iyọ ti o ṣe awọn beets ti wa ni iyipada sinu awọn nitrites. Awọn oludoti wọnyi le fa awọn iṣoro pẹlu eto ounjẹ ounjẹ.
7. Eyin
Ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan ma n jẹ eyin lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti sise, ṣugbọn awọn imukuro wa. Awọn onisegun kii ṣe iṣeduro awọn ọgbẹ ṣiṣi ṣiṣan tabi omelet leralera, nitori ninu awọn nkan oloro wọnyi yoo jẹ tu silẹ. O dara julọ lati jẹ awọn alajẹ ni ipo tutu.
8. Owo
Iru ọya bayi ko dun, ṣugbọn tun wulo, nitorina o wa ninu ounjẹ ti awọn eniyan ti o nwo ilera ati eeya wọn. Ti wa ni ọpa ati ailewu ailewu, bi ninu seleri, eyi ti nitori iyipada agbara ti o tun pada si awọn nkan oloro. Lati ni anfani ti o pọ julọ lati ọya, maṣe fun ni itọju itọju keji, ṣugbọn dipo lo o tutu, fun apẹẹrẹ, fun awọn sẹẹli, awọn saladi ati awọn ounjẹ ipanu.
9. Irẹwẹsi
Iwu ewu ti sẹẹli ẹgbẹ ti o gbajumo ko si ni ṣiṣiṣe, ṣugbọn ni ipo ipamọ. Awọn oṣupa riz le ni awọn nkan ti awọn ohun elo ti o mu ki awọn nkan ti o majẹmu, ati pe wọn le ku nigba itọju ooru.
Ni ipari, ti o ba lọ kuro ni iresi ti a ṣeun lati tutu si ni otutu otutu, nigbana ni awọn abọ ti kokoro yoo mu ki o pọ sii ki o si pamọ awọn ohun elo. Pẹlu itoju itọju ooru tun, dabaru awọn nkan oloro, ṣeese, kii yoo ṣiṣẹ, nitorina ewu iya gbuuru ati ìgbagbogbo jẹ pataki. O dara julọ lati jẹ iresi lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti sise, ṣugbọn ti eyi ko ṣee ṣe, lẹhinna ni iwọn otutu ti o wa ni pipaduro porridge fun ko to ju wakati kan lọ, ati ninu firiji - kii ṣe ju ọjọ kan lọ. Nigbati o ba tun ṣe imorusi awọn ṣiṣan, lo awọn iwọn otutu nla.