Lori awọn abọlaye ti awọn ile itaja ti o funni ni ounjẹ idaraya , o le wa ọpọlọpọ awọn akojọpọ ti awọn ọja ti o ṣe pataki julọ - amuaradagba. Ni bayi, wọn ti ṣe lori orisun whey, wara, eyin. Awọn eya adalu tun wa, tabi ti a npe ni, amuaradagba multicomponent. Ta ni o dara lati yan aṣayan irufẹ bẹẹ, ati kini idi rẹ? - ka ninu iwe wa.
Awọn amuaradagba Multicomponent tabi whey?
Aṣiṣepo tabi awọn amuaradagba ti o jẹ iyasọtọ fun awọn ti ko ti pinnu ipinnu laarin awọn isinku ati pinnu lati ra anfani ti ohun gbogbo ninu igo kan ni akoko kan. Yi adalu awọn ọlọjẹ daapọ pọju iṣeduro ti awọn amino acids ni akoko kukuru ati ounjẹ pẹ to ti awọn isan, nitorina o ṣe apapọ awọn iṣẹ ti awọn "amẹdi" ati "awọn lọra" ti amuaradagba.
Ti yan ẹya ti a ti dapọ, o ni ọpa ti o le baju lẹsẹkẹsẹ pẹlu gbogbo awọn iṣẹ-ṣiṣe, ati pe o ko nilo lati ra pupa pupa ati lọtọ amuaradagba ọtọtọ.
Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn anfani ni gbigba irufẹ amuaradagba wọnyi ni lọtọ, sibẹ o wa: fun apẹẹrẹ, ṣaaju ki o to lọ si ibusun, o le mu casein, mọ pe yoo mu laiyara ni iṣan, ati ṣaaju ki o to ikẹkọ - iyatọ omi. Ẹsẹ yẹ sọtọ awọn anfani ti awọn meji ti awọn ọlọjẹ ara wọn, ati pe amọyepo multicomponent ni ipinnu gbogbo fun gbogbo awọn igbaja.
Nigba miiran amuaradagba soyini wa ninu iru ohun ti o wa, ṣugbọn lati ọjọ ti a ti ri pe o ni iwe-iye iye ti ko ni iye, ti o si jẹ eyiti ko wulo ati ti ounjẹ ju awọn iru omiran miiran lọ.
Bawo ni lati ṣe amuaradagba multicomponent?
Ọpọlọpọ awọn iyemeji bi ati nigbati lati mu awọn amuaradagba multicomponent - ni irú ti o fẹ lati ni iwuwo, tabi nigba ti o lodi si, o wa ni ifẹ lati padanu iwuwo ati ki o yọ apakan ti o sanra kuro? Ọpa yi jẹ gbogbo ati pe o yẹ fun eyikeyi ninu awọn aṣayan wọnyi. Ẹya idaamu ti o jẹ ki o jẹ ki o fa awọn isan, ki o ko gba wọn laaye lati fọ, ati whey - o fun laaye lati ni ipa julọ ni ipa lori awọn isan taara nigba ikẹkọ. Bayi, o le mu ṣaaju ki o to lẹhin ikẹkọ, ati ṣaaju ki o to akoko sisun, ati bi ayipada fun ounjẹ.
O nira lati ṣe afihan awọn amọradagba ti o dara ju multicomponent, ọja kọọkan ni awọn abayọ ati awọn iṣeduro rẹ. Ṣawari awọn ohun ti o wa ninu ọja - o jẹ ti o dara julọ ti ko ba ni ẹmu soy, eyi ti, lakoko ti o dinku iye owo ọja naa, dinku iye-ara rẹ.