Awọn eyin oyin ni o wa ninu ounjẹ awọn ounjẹ pupọ - ọja yi jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, o jẹ iṣọrọ digested, o jẹ orisun ti amuaradagba ati ki o funni ni iṣan ti satiety fun igba pipẹ. Sibẹsibẹ, wọn ni opo pupọ, nitorina ni lilo wọn jẹ pataki lati mọ iwọn.
Onjẹ lori awọn eyin ti a fi oju tutu
Awọn ounjẹ ounjẹ kukuru oriṣiriṣi jẹ gidigidi gbajumo. Maṣe ṣe akiyesi wọn bi ọna lati yọkuwo ti o pọju - ọna yii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni igba diẹ lati yọkuro omi lati inu ara ati awọn akoonu ti awọn ifun, ti o jẹ idi ti ila ilapa naa waye. Awọn ọna wọnyi jẹ o dara fun fifi ara rẹ silẹ ṣaaju ki isinmi naa.
Wo ọkan ninu awọn ounjẹ wọnyi. O ṣe apẹrẹ fun ọjọ marun, o le ja si plumb ti 3-4 kg. Gbogbo ounjẹ ounjẹ ojoojumọ ni a gbọdọ pin si awọn ounjẹ 5-6 ati jẹun ni gbogbo igba ni ọjọ. Awọn ilana akọkọ rẹ ni:
- ni ọjọ ti o le jẹ eyin 3 ati 3-4 oranges, mu omi ni o kere 2 liters;
- ko si ohun miiran yatọ si awọn ọja ti a ṣafihan ko le jẹ;
- pẹlu ipọnju ni ipinle ti ilera, o dara ki a ma tẹsiwaju ni onje.
Awọn ọna ti o lọra pupọ wa ti o pọju iwọn pẹlu iranlọwọ ti awọn eyin. Wọn da lori ounjẹ to dara julọ ati ki o beere fun igba pipe lati jẹ deede, ṣugbọn awọn esi jẹ idurosinsin.
Awọn ẹyin fun pipadanu iwuwo lori ounje to dara
O jẹ ohun ti o munadoko lati lo awọn ẹja fun sisẹrẹ fun aroun. Eyi ṣe iranlọwọ lati mu ara dara pẹlu awọn vitamin ati ki o saturate fun igba pipẹ, nirago fun awọn ipanu ti ko ni dandan ati awọn kalori. Wo ohun isunmọ ojoojumọ kan:
- Ounje : eyikeyi satelaiti lati ọkan tabi eyin meji, o le fi awọn tomati, alubosa, kekere wara.
- Ojẹ ọsan : saladi eso kabeeji daradara, obe kekere-ọra, nkan kan ti ọti alade.
- Ipanu : gilasi kan ti omi-ọra-wara.
- Ajẹ : eran malu / adiye eja / ọgbẹ pẹlu ẹṣọ ti awọn ẹfọ oriṣiriṣi (zucchini, zucchini, eso kabeeji, broccoli , ata ataeli, awọn Karooti ati awọn miiran kii-starchy ẹfọ ni a ṣe iṣeduro).
Njẹ ati pe ko fi ohun elo kun afikun, iwọ yoo dinku iwuwo nipasẹ kilo kilogram fun ọsẹ kan. O le jẹ bi o ti fẹ - o yoo ni anfani fun ara rẹ nikan.