Iṣẹ iṣe ti ara ṣe pataki lori ilera eniyan. Eyi jẹ isinmi iyanu kan, mejeeji fun awọn agbalagba ati fun awọn ọdọ. Ti o ko ba le ṣiṣe - o le rin ni igbadẹ tabi fa fifalẹ. Ni idi eyi, ara yoo ma wa ni tonus.
Nṣiṣẹ ni aṣalẹ jẹ rere tabi buburu?
Nṣiṣẹ, bi iṣẹ-ṣiṣe ara, jẹ ninu ara rẹ gidigidi wulo. Nigbati o ba nṣiṣẹ, awọn kalori ti wa ni ina, ara gba agbara taara lati sanra abẹ subcutaneous. Nṣiṣẹ jẹ ọkan ninu awọn orisi ikẹkọ ti o munadoko julọ, lakoko eyi ti o san inara. Gbogbo awọn gyms ati awọn ijamba awọn ijoko jó ina nikan lẹhin ikẹkọ.
Paapa nṣiṣẹ ni awọn aṣalẹ yoo ni ipa lori sisun oorun ni aṣalẹ. Aarin wakati idaji kekere kan ni afẹfẹ tutu yoo sinmi ara ati ki o mu ki o rọrun lati sun sun oorun lẹhin iṣẹ ọjọ kan. Nigba ijadọ, awọn ohun homonu ti ayọ ni a ti tu silẹ ti o mu iṣesi dara, ati ti ko fẹran lati sunbu ni ipo ti o dara. Tii ṣe ipalara fun ara nigba aṣalẹ aṣalẹ ko tọ ọ, bibẹkọ ti o le gba ipa idakeji: yoo jẹ pupọ siwaju sii lati ṣagbe oorun.
Kini yoo fun ni ṣiṣe ni awọn aṣalẹ?
Nṣiṣẹ, gẹgẹbi ọna-ṣiṣe, nfa awọn ilana iṣelọpọ ni ara, lakoko ṣiṣe ti a nmí mọlẹ jinna, ati awọn ara-ara ti wa ni idapọ pẹlu atẹgun. Ṣugbọn lati ṣe abajade abajade, o nilo lati ni deede ni deede, o kere ju mẹrin ni ọsẹ kan. Foo ikẹkọ jẹ nikan ni idi ti aisan tabi irora pupọ ni ita.
Ikanju ati iye jogging yẹ ki o wa siwaju si siwaju sii, ki o má bẹrẹ ni irọrun pẹlu orilẹ-ede gẹẹsi ti mẹẹdogun-kilomita. Ni akoko ti o dara julọ, jog nipa idaji wakati kan.
Nṣiṣẹ ko ṣe pataki ṣaaju ki o to wakati meji lẹhin ti njẹun. Nikan pẹlu ipo yii, aṣagbejọ aṣalẹ n ṣe iranlọwọ lati yọ awọn afikun poun ati awọn anfani.