Zinc jẹ ọkan ninu awọn ohun alumọni ti o ṣe pataki julọ fun ara wa, eyiti o ṣe pataki fun gbogbo sẹẹli ti ara wa. Ifarabalẹ ni pato yẹ ki o san si akoonu ti sinkii ni vitamin ati awọn afikun ounjẹ fun awọn ọmọde, bi o ṣe ṣe alabapin si idagbasoke akoko ati idagbasoke awọn ọmọde ati awọn ọmọde ọdọ-iwe. Ni apapọ, awọn eniyan nilo fun itọpa yi ni iwọn 10 si 25 iwon miligiramu ọjọ kan, ṣugbọn o yẹ ki o pọ si iwọn lakoko oyun ati lactation, bakanna pẹlu pẹlu ikẹkọ ti ara, ipalara ti ọkan ati nipa iṣoro.
Awọn iṣẹ ti sinkii ninu ara
Jẹ ki a ṣawari ni imọran si i nipa ifarahan rẹ ninu aye wa ojoojumọ. Nitorina, awọn sinkii:
- ṣe alabapin ninu iṣeto ati idagba awọn sẹẹli;
- nse iwosan ti ọgbẹ ati sisun;
- ni ọkan ninu awọn ipa akọkọ ti ilana ti iṣelọpọ ati iṣeduro awọn ọlọjẹ;
- mu awọn ajesara ṣiṣẹ;
- yọ awọn toxini ati awọn majele lati inu ara;
- nse igbejade akoko ti awọn ọlọ ati awọn carbohydrates;
- ṣe iranti;
- jẹ pataki fun ilera ilera;
- lodidi fun ilera ti awọn oju, ni pato awọn yara ati awọn lẹnsi;
- nse igbelaruge deede ati iṣẹ-ṣiṣe ti awọn ọmọ inu oyun ni awọn ọmọde ati awọn ọdọ;
- ṣe ipo gbogbogbo ti arun na pẹlu rudun;
- jẹ pataki fun awọn aboyun fun idagbasoke akoko inu oyun naa;
- jẹ idena ti o dara fun akàn.
Awọn ọja ti o ni awọn sinkii
Ti o ba fẹ lati mu ilera rẹ dara - sinkii jẹ alabaṣepọ rẹ ni ọrọ pataki yii. Vitamin ati sinkii wa ni awọn ounjẹ ti o ti ni ipese pẹlu ipese rẹ. Ati bi ko ba ṣe bẹ, ronu nipa ifarahan wọn.
Awọn ọja ti o niyeye ninu sinkii:
- rye ati akara alikama;
- ounjẹ ounjẹ (oatmeal, barley barley, buckwheat, rice, jero);
- Macaroni;
- awọn ewa;
- Awọn ẹfọ (oka, Ewa, awọn ewa, poteto, Karooti, eso kabeeji, awọn beets, alubosa, ata ilẹ, awọn tomati, Igba, kukumba, elegede, radish, zucchini, ata pupa, horseradish);
- ọya (Dill, saladi, sorrel, parsley );
- eso (apples, pears, apricots, grapes, plums);
- berries (elegede, blueberries, cherries, gooseberries, raspberries, plums, pupa ati dudu currants);
- àwọn ẹyọ;
- wara;
- warankasi;
- oysters ati eran akan;
- awọn irugbin ti elegede;
- koko;
- Soybean;
- eran malu ati ẹran ẹlẹdẹ;
- eyin eyin;
- odo eja.
Ṣe idanimọ awọn aito ti nkan ti o wa ni erupe ile le jẹ irorun. O kan nilo lati rii daju pe o ko ni awọn aami aiṣan wọnyi.
Aitọ ti sinkii jẹ ẹya:
- ilọkuro idagbasoke ninu awọn ọmọde;
- nigbamii;
- awọn iṣoro pẹlu agbara ninu awọn ọkunrin;
- iwosan ti ko dara ti ibajẹ ti ara;
- irritability, ìwọnba irritability;
- awọn iṣoro iranti;
- dizziness;
- ariwo ni etí;
- awọn aami isanwo;
- hihan irorẹ;
- irun pipọ irun;
- isonu ti ipalara;
- bruntle eekanna;
- awọn itọpa funfun lori awọn ohun ti o wa ni àlàfo;
- asọtẹlẹ si àìsàn igbagbogbo;
- giga idaabobo awọ ninu ẹjẹ.
Awọn iṣoro wọnyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yanju awọn ile-iṣẹ ti Vitamin pataki ti o niyeye ninu awọn ohun alumọni, awọn vitamin ti o ni awọn zinc ati iṣuu magnẹsia ati awọn macro- ati microelements wulo.
Ati nisisiyi ṣaaju ki o to yan awọn ile-iṣẹ ti Vitamin, eyi ti o yẹ ki o san akiyesi. Nitorina, awọn vitamin pẹlu iṣuu magnẹsia ati sinkii:
- Awọn antioxidants;
- Ṣiṣawari;
- Selizinc Plus;
- Vitrum;
- Ile-išẹ;
- Kọpọ;
- Atọka;
- Agbara;
- Multitabs;
- Duovit.
Awọn Vitamini ti o ni awọn sinki ati selenium yẹ ki o yan daradara, nitori awọn eroja meji yii n yọ ara wọn ni ara wọn.
Sibẹsibẹ, maṣe ṣe ifibajẹ lilo lilo awọn vitamin ni sinkii, niwon awọn ohun elo ti o ga julọ ni awọn abajade ti o dara julọ:
- irun naa jẹ brittle, awọn ipalara pipadanu wọn;
- aṣoju;
- awọn eekan ti a fi oju si;
- ailera ajesara;
- àdánù ti ẹdọ.