Kii ṣe asiri pe gbogbo Berry ti a gbekalẹ si wa nipa iseda jẹ iru "egbogi" - ti kii ṣe gbogbo awọn aisan, o kere ju lati aipe alaini oyinbo. Lati inu akọọlẹ yii iwọ yoo kọ ẹkọ bi Berry ṣe wulo bii blueberries, idi ti wọn fi ṣe akiyesi pe o jẹ ologun ti awọn eniyan ati bi a ṣe le lo o ni awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi.
Awọn akara wo ni awọn blueberries?
Awọn buluu ti wa ni po pẹlu awọn oludoti ti o wulo ti o ṣe iranlọwọ lati dojuko iwọn ibi ti o wọpọ ni ọjọ wa. O ni awọn vitamin A , C, B6, PP, ati awọn ohun alumọni ti potasiomu, magnẹsia, epo, irawọ owurọ, irin ati ọpọlọpọ awọn omiiran. Awọn berries tun ni awọn flavonoids, pectins, epo pataki ati Organic acids, eyi ti o nikan complements rẹ ti o lapẹẹrẹ Vitamin ati nkan ti o wa ni erupe ile.
Ṣiṣe deedea awọn eso biiu, iwọ ko nikan kun ifunni ojoojumọ ti awọn eroja ti o ni iṣọrọ digestible, ṣugbọn tun ṣe alekun ipo ti gbogbo awọn ọna ara. Bilberry jẹ Berry ti o daju kan ti o le ṣe iranlọwọ lati dojuko awọn ailera pupọ.
Blueberry fun pipadanu iwuwo
Ni eyikeyi onje fun pipadanu iwuwo, paapa ti o ba da lori ounjẹ to dara, eniyan gbọdọ dinku ounjẹ rẹ, ti o fa ki ara rẹ padanu awọn ounjẹ. Eyi, lapapọ, mu igbadun irun ori, awọn iṣoro awọ, awọn eekanna ati awọn irun ori. Agbera fun gbogbo eyi nran iranlọwọ ti o rọrun ninu wiwa ti blueberries.
Wo awọn apẹẹrẹ pupọ ti bi o ṣe le ni ibamu pẹlu Berry yi ni ounjẹ ti eniyan ti o kere, da lori ounjẹ ilera.
Apere 1
- Ounje: Ọlọpo meji ti awọn eyin ti a fi bọ, saladi Ewebe, tii laisi gaari.
- Ounjẹ: bimo ti o dara pẹlu ọya.
- Ipanu: 0,5 - 1 gilasi ti blueberries ati gilasi ti tii laisi gaari.
- Ijẹ: eja yan pẹlu awọn ẹfọ.
Apeere 2
- Ounje: porridge porridge pẹlu afikun ti blueberries, tii laisi gaari.
- Ọsan: buckwheat pẹlu eran malu.
- Ajẹ: adiye igbaya pẹlu idaduro ti awọn idibo tabi broccoli .
Apeere 3
- Ounje: omelet pẹlu awọn tomati, ago ti kofi laisi gaari.
- Ounjẹ ọsan: kan ti a fi oyin ṣe, nkan kan ti akara alade.
- Njẹ ipanu lẹhin ounjẹ: gilasi kan ti wara ti a ko lenu pẹlu awọn blueberries.
- Ale: eran malu, stewed pẹlu eso kabeeji.
Njẹ ni ibamu pẹlu iru ounjẹ yii, o rọrun lati yọ ninu iwuwo ti o pọju, ki o ma ṣe ṣiṣe si iṣoro ti aini awọn eroja.
Awọn anfaani ti awọn blueberries titun ati ki o gbẹ
Ṣeun si awọn blueberries o le yanju ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera, ati pe o le lo awọn irugbin berries titun ati ti o gbẹ. Jẹ ki a wo awọn ohun-ini ti o dara julọ:
- antiseptic ati awọn aporo aisan;
- ipa anfani lori microflora;
- ṣe irọyin hommonal obirin;
- ṣe iranlọwọ ni fọọmu tuntun lati àìrígbẹyà, ni ọna fọọmu - lati gbuuru;
- ọpa ti o tayọ fun atọju ẹdọ;
- sise bi atunṣe ikọ-itọju;
- jẹ doko ni awọn arun ti inu;
- iranlọwọ pẹlu awọn arun ti eto ipilẹ-jinde;
- ṣe iranlọwọ lati din ipo ti awọn onibajẹ;
- yọ awọn apọn, awọn ipara, awọn iyọ ti awọn irin eru;
- ṣe iṣẹ ti gbogbo awọn ara inu;
- normalizes awọn ti iṣelọpọ agbara;
- ṣe okunkun igbalaja ti ara ẹni.
Awọn berries ti blueberries ni o wa nikan anfani, sugbon ipalara nikan si awọn ti o jiya lati oxalaturizing. Iwaro keji jẹ ẹni aiṣedede ẹni kan, tabi ohun ti nṣiṣera. Ni gbogbo awọn iṣẹlẹ miiran, o le yọ awọn blueberries lailewu sinu ounjẹ rẹ ati gbadun awọn anfani ati ohun itọwo rẹ.
O ṣe pataki ki a ma gbagbe pe blueberry n gba awọn ohun elo buburu lati ayika, nitorina o le jẹun nikan ti Berry ti o ni ikore ni awọn ẹkun ailewu ailewu. Igi ti a gba ni ọna ti o yorisi ilu ni o jẹ irokeke ewu si ilera rẹ.