Awọn mandarins jẹ dun, dun, ṣugbọn awọn kalori-kere-kere, ni 100 giramu ti ti ko nira ti o ni awọn kalori 53 nikan. Iwọn pipadanu lori wọn jẹ idunnu kan. Ti o ni idi ti ọpọlọpọ awọn eniyan ti o jẹ apọju iwọn yan awọn onje lori tangerines. Pa awọn afikun poun ti iranlọwọ eso ni laibikita fun agbara rẹ lati mu iṣelọpọ ti iṣelọpọ .
Akojọ aṣiṣe fun awọn tangerines fun ọsẹ kan
Awọn ounjẹ ti o ṣeun julọ fun awọn tangerines ni a ṣe apẹrẹ fun ọjọ meje. Ni akoko yii, o le tun pada si awọn kilo 5. Eyi ko tumọ si pe gbogbo ọsẹ yoo ni lati jẹ diẹ ninu awọn eso, ni ilodi si, akojọ aṣayan gbọdọ yatọ, ṣugbọn dandan kalori-kekere. Ati awọn aiṣedeede ti ti nhu, ṣugbọn ounje ipalara yoo san owo nikan nitori awọn dun ati dun bonus - tangerines ati ki o yoo jẹ rọrun julọ lati gbe awọn onje. Awọn akojọ aṣayan ojoojumọ le jẹ:
- akọkọ ọjọ: owurọ - tii laisi gbogbo, diẹ eso; Ifilelẹ akọkọ jẹ awọn eso, saladi ti ẹfọ pẹlu ewebe, tii; aṣalẹ - eran ti a ti n gbe, ewe awọn letusi, juice juice tangerine;
- ọjọ keji: owurọ - eyin ti a fi, eso, tii; Ifilelẹ akọkọ - eso, Ile kekere warankasi pẹlu akoonu kekere sanra; aṣalẹ - boiled tabi eja ti a yan, ẹfọ, tii;
- ọjọ kẹta: owurọ - eso, muesli , tii; Ifilelẹ akọkọ jẹ eso, bimo ti Ewebe pẹlu awọn omiran; aṣalẹ - adie igbaya, awọn tomati, tii;
- ọjọ kẹrin: owurọ - eso eso, eyin ti a fi bọ; Ifilelẹ akọkọ jẹ eso, saladi ti ẹfọ, akara; aṣalẹ - ẹfọ ẹfọ, tii, eso;
- ọjọ karun: owurọ - saladi eso, tii; Ifilelẹ akọkọ - poteto ti a yan pẹlu ewebe, eso; Alẹ - ẹran ti a fi sinu, eso;
- ọjọ kẹfa ati ọjọ keje - o le yan akojọ aṣayan eyikeyi ọjọ miiran ti ọsẹ.
Ṣe Mo le jẹ awọn mandarini fun alẹ pẹlu ounjẹ kan?
Gẹgẹbi awọn eso miiran, awọn tangerines nigba ounjẹ ti a niyanju lati jẹun nigbamii ju wakati meji ṣaaju ki o to akoko sisun. Ṣugbọn ti ebi ko ba jẹ ki o sùn, lẹhinna o le mu ọkan tabi meji awọn eso didun ni alẹ.