Ifojusi awọn eniyan ti o gbiyanju lati tẹle awọn ounjẹ wọn ni o kere bakanna, ni ọdun to šẹšẹ, ti nwaye nigbagbogbo si koko-ọrọ ti awọn acids fatty polyunsaturated. Wọn sọ pe o ṣe pataki julọ, wọn sọ pe, wọn yoo fipamọ kuro ninu ọpọlọ ati akàn, ati diẹ ninu awọn roye pe "miiran" ti ẹnikan fi silẹ fun idi kan, ṣugbọn o mu fifun eniyan ni anfani.
Awọn julọ wulo ti gbogbo polyunsaturated Omega acids ni o wa omega-3 fats.
Omega-3 kii ṣe nkan kan, ṣugbọn eka ti o ni eka ti awọn kemikali kemikali ati awọn acids, pẹlu gbogbo awọn ẹya ti omega-3 pupọ yatọ si ara wọn. A ko le ṣaṣe Omega-3, a le jẹ wọn nikan pẹlu ounjẹ. Sibẹsibẹ, ko ṣee ṣe lati kọju o daju ti wọn ṣe pataki - wọn nilo wa tẹlẹ.
Biotilẹjẹpe, bi eyikeyi nkan miiran, awọn acids fatty-3 jẹ anfani ati ipalara.
Anfani ati ipalara
A yoo gbiyanju lati ṣalaye ni ṣoki ati kedere awọn anfani ti awọn acids eruga-3:
- ṣe okunkun awọn membran membran, o ṣe pataki fun awọn odi ti ẹjẹ, ọpọlọ, retina;
- ṣe spermatozoa diẹ sii ṣiṣẹ, ti o lagbara lati gbe;
- alekun ajesara;
- din ewu arun aisan inu ọkan si kere;
- sisun titẹ;
- ṣe atunṣe iṣẹ ti eto aifọkanbalẹ (paapaa wulo fun awọn ti o niiṣe lati ṣubu sinu ibanujẹ , ni o ṣafihan si awọn fifọ aifọwọlẹ);
- mu iranti ṣiṣẹ, itọju wahala, akiyesi;
- ni ipalara-iredodo ati aibikita.
A ti ṣe pẹlu awọn anfani ti omega-3, maṣe gbagbe nipa ipalara:
- pẹlu agbara to pọ julọ le ja si iṣiro pataki ti ẹjẹ, asiwaju si ẹjẹ ati hemarthrosis;
- le mu ki titẹ titẹ silẹ.
Gbogbo ipalara yẹ ki o gba sinu apamọ nitori ti o daju pe o jẹ ohun fifọ, ti o ni,
Nipa ọna, awọn ọja akọkọ pẹlu omega-3 acids jẹ:
- okun eja;
- iwo epo ẹda;
- opo epo;
- epo epo;
- Wolinoti Wolinoti;
- alikama germ epo.