Ẹka jẹ ẹya ti o wulo pupọ fun ilera ati slimming. Awọn julọ gbajumo jẹ alikama bran. A lo bran ti o kere ju igba lọ, ṣugbọn nipa diẹ ninu awọn afihan iru itanna yii jẹ diẹ wulo ju bran bran. Bayi, Omega-3 ọra-amọra ti o wa ninu branse linseed ni ọpọlọpọ igba diẹ sii ju alikama lọ.
Anfaani ati ipalara ti branseed bran
Awọn oniwadi ti ṣetan ni imọran ti bran branseed. Iye wọn wa ni ikede ti ọja yi. O ni awọn iru nkan bẹẹ:
- okun ti ijẹun;
- amuaradagba;
- ọra acids Omega-3;
- Vitamin B1;
- ohun alumọni: kalisiomu, irin.
Iru ipilẹṣẹ yii ṣe ipinnu awọn ohun-ini ti o wulo ti bran branseed:
- wẹ ara mọ;
- mu iṣẹ ti eto ti ngbe ounjẹ ṣiṣẹ, ṣe iranlọwọ iranlọwọ àìrígbẹyà ;
- mu iṣẹ-ṣiṣe ti endocrine ṣiṣẹ;
- ti ṣe iranlọwọ si idena ti akàn;
- mu idaduro pipadanu mu.
Ipalara ti bran ti flax ni nkan ṣe pẹlu akoonu ti awọn ẹtanrogonu homonu. Nitorina, awọn ọkunrin pẹlu iredodo ti ẹṣẹ ẹṣẹ to somọ yẹ ki o ko lo ọja yii. Ni afikun, maṣe lo abuse bran, nitori ninu iwọn lilo ti wọn nfi eto eto ounjẹ jẹ. Iwọn iwọn ojoojumọ ti o dara julọ jẹ 2-3 tablespoons.
Bọtini ti a fi ọgbẹ fun pipadanu iwuwo
Awọn lilo ti branseed bran extends to the sphere of weight loss. Awọn fila ti bran ti o ti wa ni digested fun igba pipẹ nipasẹ ara, ti o fa idẹ pupọ fun ibanujẹ. Lati le padanu iwuwo, o nilo lati jẹ ni iṣẹju kan kan ninu tablespoon ti branseed bran ati ki o mu ọ pẹlu gilasi omi. Ati iye omi yii jẹ dandan. Ni afikun, o le fi kekere bran si eyikeyi satelaiti.
Lori bran o le lo awọn ọjọ gbigba silẹ. Fun eyi, ni owuro, tú tablespoons marun ti bran pẹlu lita ti kefir ati lo awọn igba marun ni ọjọ fun 2 tablespoons. Yiyọ le ṣee ṣe lẹẹkan ni gbogbo ọjọ mẹwa.