Awọn inú ti rirẹ ni aṣalẹ jẹ ọkan ninu awọn ifihan ti o tayọ ti wa ọlaju. Bi o ṣe mọ, agbara eniyan ṣiṣẹ fun ọjọ kan kii ṣe ẹbùn fun gbogbo eniyan, nitori 90% awọn agbalagba ni awọn orilẹ-ede ti o ti ni idagbasoke ti jiya lati isoro ti ailera rirẹ.
Iṣiṣẹ agbara ti ara-ara n ṣe afihan agbara ti eniyan lati ṣe diẹ ninu awọn iṣẹ ni akoko kan. Awọn oriṣiriṣi iru agbara agbara naa wa gẹgẹbi: ti ara ati opolo. Agbara iṣiṣẹ ti ara ẹni ti eniyan jẹ eyiti a ṣe ipinnu nipasẹ iṣẹ ti awọn ilana iṣan ati iṣan-ara, ati iṣẹ iṣe opolo jẹ nitori aifọwọyi neuropsychic. Nigba miiran agbara agbara iṣẹ-ṣiṣe ti wa ni ṣiyeyeye bi imọran ti agbara iṣẹ-ṣiṣe. O jẹ agbara eniyan lati woye ati ṣiṣe alaye, kii ṣe gbigba awọn ikuna, lati ṣetọju agbara ara rẹ ni ipo kan.
Iṣẹ iṣe ti ara ati ti opolo jẹ opin labẹ ipa ti awọn agbegbe ita ati iyipada ni agbegbe ti eniyan. Awọn nkan ti ẹdun ati ti ara (somatogenic) jẹ ki o ni ipa lori iṣesi opolo ati ti ara.
Ipinle ti agbara iṣẹ ṣiṣẹ da lori iṣẹ ṣiṣe ti o dara fun awọn rhythmu rẹ (iṣawari intramuscular, lojoojumọ ati iṣeduro osẹ).
Awọn iṣiro intraspinal ti agbara iṣẹ
Ipele akọkọ ti ariwo yii jẹ alakoso idagbasoke. Ni awọn iṣẹju akọkọ ti iṣẹ, ṣiṣe daradara ati ṣiṣe ti iṣẹ jẹ maa n pọ si i. Pẹlu iṣẹ ti ara, idagbasoke naa nyara ju iya agbara iṣiṣi lọ, ati pe o to iṣẹju 30-60 (fun ọkan ti ogbon, lati wakati 1,5 si 2).
Awọn alakoso agbara agbara ṣiṣẹ. Ni ipo yii, ipinle ti awọn ọna šiše ati awọn ara-ara de ipele ti o ga julọ. Awọn alakoso idinku. Ni ipele yii, ṣiṣe agbara sisẹku ati ailera ndagba. Ipele yii n dagba ni wakati kan tabi idaji wakati kan ki o to opin idaji akọkọ ti iṣọ na.
Ti isinmi ounjẹ ọsan ni a ṣeto daradara, lẹhinna lẹhin ti pari gbogbo awọn ipele ti ariwo yii ni a tun tun ṣe: ṣiṣẹ, agbara iṣẹ pupọ ati isubu rẹ. Ni apa keji ti iṣipopada, išẹ ti o pọ julọ maa n din ju ni iṣọkọ akọkọ.
Ṣiṣe agbara ṣiṣẹ ojoojumọ
Ninu yiyi, agbara iṣẹ ko tun jẹ alaiṣe pẹlu. Ni awọn wakati owurọ, agbara iṣẹ le de opin rẹ nipasẹ wakati 8-9. Ni ojo iwaju, o duro awọn oṣuwọn giga, nikan n dinku lati wakati 12 si 16. Nigbana ni ilosoke wa, ati lẹhin wakati 20 dinku. Ti eniyan ba ni lati ṣọna ni alẹ, nigbana ni agbara iṣẹ rẹ ni oru ṣe pataki, nitori ni wakati 3-4 o jẹ asuwọn. Nitori naa, ṣiṣe iṣẹ ni alẹ ko ni kaṣe nipa ẹkọ iṣe.
Oṣirisi isọdọkan
Ni ọjọ akọkọ lẹhin ti o ni isinmi, ni Ọjọ Monday, agbara iṣẹ jẹ iwonba. Ni awọn ọjọ wọnyi, awọn ilọsiwaju agbara iṣẹ, ti o pọju iwọn opin ọsẹ ọsẹ, ni Ojobo (Jimo), ati lẹhinna si dinku.
Mọ nipa awọn ayipada wọnyi ni ipele ti ṣiṣe, o ni imọran lati gbero iṣẹ ti iṣẹ ti o nira julọ ni akoko ti o pọju iṣẹ, ati julọ ti o rọrun - nigba ibẹrẹ tabi kọ. Lẹhinna, ilera ati ṣiṣe ni o ni asopọ pẹkipẹki.
Pataki fun mimu ati ni akoko kanna ti o npọ si iṣiṣe iṣe ti opolo ati ti ara jẹ lilo awọn ilera ati awọn eto ilera, eyi ti o ni apapo ti isinmi ati isinmi, gbigbe ni afẹfẹ titun, iṣeduro ibajẹ ati njẹ, fifun awọn iwa buburu ati ṣiṣe iṣẹ-ṣiṣe.
Maṣe gbagbe pe mimu ilera ilera rẹ ni ipele ti o ga ju, o jẹ ki o rọrun fun ara rẹ lati duro pẹlu awọn iṣoro ti opolo, ṣe pataki ati ni akoko kanna ṣe aṣeyọri awọn ohun ti o ngbero ni kiakia ju ti o ni agbara.