Ounjẹ aṣalẹ - eyi ni esan ni ounjẹ ti o jẹ julọ ati awọn ti o dara julọ. Awọn ti o jẹun owurọ ni owurọ le ni oye ọrọ yii. Ni apa keji, koda awọn eniyan alawẹba, boya, yoo gba pe ounjẹ owurọ (tabi isansa rẹ) n fun ni kikun ti ẹya eniyan.
Ti o ba kọ gbogbo awọn iwa nipa ohun ti o yẹ ki o jẹ ounjẹ owurọ ti o wulo fun idibajẹ pipadanu , nigbana ni yoo jẹ otitọ nikan pe fun idiyele idibajẹ pataki jẹ pataki. A bẹrẹ pẹlu alaye ti otitọ yii.
Idi ti o yẹ ki emi ni ounjẹ owurọ?
O dabi pe ti o ko ba fẹ lati jẹun owurọ, lẹhinna o dara lati padanu rẹ. Imukuro ti ipinnu afikun ti ounje jẹ dandan lọ si iyokuro ni ẹgbẹ-ikun. Ah, ati oh! Wo, kii ṣe ohun gbogbo jẹ rọrun!
Lakoko ti a ba sùn, ara wa ni išẹ ti o wa ni digesting ohun gbogbo ti o jẹun fun ọjọ naa, fifi agbara ranṣẹ si "apamọ" ni awọn ibi ti o wa awọn ikuna ninu iṣẹ, ṣiṣe "imudara gbogbogbo," sisọ diẹ ninu awọn sẹẹli, atọju ẹnikan. Ni gbogbogbo, ko wa lati sùn.
Niwon owurọ ninu awọn sẹẹli wa, lẹhin ọpọlọpọ awọn ilana, ọpọlọpọ awọn majele npọ - awọn ọja ibajẹ ati omi kekere. Eyi ni idi ti owuro ti o wulo julọ fun idibajẹ iwuwo yẹ ki o bẹrẹ pẹlu gilasi omi.
Nigbawo ni Mo yẹ ki o jẹ ounjẹ owurọ?
Awọn onjẹwejẹ sọ pe ti o ba jẹ ounjẹ ounjẹ wakati kan lẹhin ti o ji dide, o ti pẹ. Ibaramu iṣelọpọ yẹ ki o bẹrẹ lẹsẹkẹsẹ, laarin ọsẹ akọkọ akọkọ.
Kini o yẹ ki Mo jẹun fun ounjẹ owurọ?
Eyi ni o ṣoro julọ fun awọn ibeere naa, paapaa ti o ba ti ṣetan lati ṣawari lati gba iwulo ti ounjẹ ounjẹ.
Ni owuro, iṣelọpọ agbara, ati paapa iṣelọpọ carbohydrate, ṣiṣẹ daradara. Fun idi eyi, awọn igbadun onje ti o wulo ti ko yẹ ki o jẹ "ebi npa". Nwọn yẹ ki o pa kekere kan ti ohun gbogbo:
- awọn carbohydrates - cereals, cereals, cereals, bran;
- awọn ọlọjẹ - awọn ọja wara, ounjẹ onjẹunjẹ, warankasi, eja;
- fats - bota, ipara, awọn ọja wara pẹlu akoonu akoonu ti o dara;
- Vitamin ati okun - Ewebe ati salads eso, awọn eso ti o gbẹ ati eso.
Pẹlupẹlu, awọn onjẹjajẹ ni idaniloju awọn oniroyin ti "English breakfast": ounjẹ ti o ni itẹlọrun ati ilera - o le jẹ awọn ero kanna, ti o ba lero pe o ṣetan fun ounjẹ pataki ni owurọ ati pe ko ṣe ọ ni wahala.
Ise agbese na "10 breakfasts"
Ninu iwe igbesi aye ti o ni igbesi aye kan ti a ṣe apejuwe "10 breakfasts" ti a ṣeto. Ilẹ isalẹ ni lati ṣe aworan rẹ owurọ owurọ lojoojumọ, lati ṣe igbasilẹ ohunelo ara rẹ fun ounjẹ ounjẹ daradara fun pipadanu iwuwo, ati nitorina o ṣe ara rẹ si oriṣiriṣi. Iwọ ko lilọ lati sọ wiwosẹ rẹ ojoojumọ pẹlu soseji?