Awọn eniyan ti o gbiyanju lati tọju si ounje to dara, tabi ni itara lati padanu àdánù, tẹle awọn oriṣiriṣi awọn ounjẹ ounjẹ apple, nigbagbogbo fẹ lati mọ iye awọn carbohydrates ninu eso yii.
Awọn apẹrẹ kii ṣe awọn eso ti o wulo ati ti o dun pupọ, o tun jẹ orisun agbara, nitori ni apapọ 100 g eso yii ni o to 13.5 giramu ti awọn carbohydrates.
Awọn carbohydrates ninu apples
Awọn carbohydrates jẹ awọn nkan ti o wa ni oludoti, ọpẹ si eyi ti agbara wa kún fun agbara. Awọn oriṣiriṣi meji: rọrun ati eka.
Awọn o rọrun ni:
- Glucose . O ṣe ipa pataki ni itọju ti iṣelọpọ agbara , ati ailera glucose ṣe ibọn-ailera eniyan naa, fa irritability, irora, ailera, nyorisi idinku ninu agbara iṣẹ, ati awọn igba miiran o nfa idibajẹ aifọwọyi. Iye iru iru carbohydrate yii ni apple ni 100 giramu jẹ 2.4 g.
- Fructose . Ẹrọ carbohydrate yii jẹ ipa rere lori iṣọn-ọpọlọ, iranlọwọ lati ṣe igbasilẹ ni kiakia lẹhin iṣipẹjẹ agbara ti o lagbara ati pe o ni ipa ti o ni gbogbogbo ati ipa-ipa pupọ lori gbogbo ara. Ni 100 giramu ti apples ni o wa to 6 g fructose.
- Sucrose . Eyi ni nkan ti o ni ipoduduro bi glucose ati fructose. Sucrose n fun agbara ati agbara ara wa, mu ilọsiwaju iṣootọ, aabo fun ẹdọ lati awọn majele. 100 giramu ti apples ni diẹ sii ju 2 g ti carbohydrate yi.
Lati ṣe pataki ni:
- Sitashi . Yi carbohydrate ṣiṣẹ iṣẹ inu ati duodenum, dinku ipele idaabobo awọ ipalara, ṣe iranlọwọ lati bọsipọ ni kiakia ni kiakia lẹhin awọn ipa ti oloro ti oti. Biotilẹjẹpe akoonu ti ẹyọ carbohydrate ọtọtọ jẹ iwonba ni awọn apples, fun 100 g eso, nikan 0.05 g sitashi, anfani lati ọdọ rẹ jẹ gidigidi ṣe akiyesi ati pataki fun ilera wa.
- Fiber . O mu ki nọmba kokoro-ipa ti o wulo ṣe, eyi ti o se ilana ilana tito nkan lẹsẹsẹ, bakannaa ti n wẹ ara mọ,
yọ awọn toxini ati awọn igbọjẹ ti o ni ipalara ti o wa. Ni awọn 100 apples apples ni 2.4 g ti inu carbohydrate yi.
Awọn akoonu ti awọn carbohydrates ni orisirisi awọn orisirisi ti apples
Dajudaju, akoonu ti awọn carbohydrates ninu eso yi da lori daadaa. Eyi ni awọn apeere diẹ:
- fun 100 g ti awọn apple apple accounts fun 8.8 g ti awọn carbohydrates;
- 100 giramu ti awọn apple apple accounts fun 10.1 g ti carbohydrates;
- lori 100 g ti apple "Golden" nibẹ ni o wa 10,7 g ti carbohydrates;
- 100 giramu ti iroyin apple "Semerenko" fun diẹ ẹ sii ju 9 giramu ti awọn carbohydrates.