Iyen o, bawo ni wọn ṣe nlọ pẹlu awọn catwalk. Bawo ni wọn ṣe wo wa lati awọn eerun ti "didan". A fẹ lati dabi wọn. Ṣe kanna irorun ninu ara ati igbekele ara-ẹni. Ṣugbọn, ni iṣaro akọkọ, o mọ, jẹ deceptive. Lẹhin iboju ti equanimity wa da iṣẹ iṣiṣẹ ojoojumọ lori ara rẹ, lori ara rẹ. Nitorina iru awọn ounjẹ ni awọn awoṣe joko?
Awọn ori oke ti oke
Mu, fun apẹẹrẹ, Natalia Vodianova. O fẹran ounjẹ ti o jẹun. Ie. awọn kalori idẹja miiran pẹlu awọn ounjẹ to dara julọ ni gbogbo ọjọ.
Ni irọrun, awoṣe ti o tobi, Gisele Bundchen, ṣe afikun Tabasco ati obe obe-ata si ounjẹ rẹ, ni igbagbọ pe awọn eroja meji wọnyi jẹ awọn ọpa ti o dara julọ. Ni ọna, awọn onisegun Brazil jẹwọ pe pe kọnkan cayenne ti ni iyara soke awọn ilana ti iṣelọpọ ni ara.
Awọn ounjẹ bẹ ni o wa ninu igbelaruge ti awoṣe kọọkan. Ṣugbọn nigbami o ni lati ṣiṣẹ ni awọn ọna ti o nira pupọ.
3-ọjọ awoṣe awoṣe
Ni aṣalẹ ti ẹnu-ọna si ipilẹ tabi ibere ibẹrẹ fọto nla kan, ọkan gbọdọ jẹ itẹẹrẹ bi o ti ṣee. Ko gba laaye kg excess. Nigbana ni ounjẹ awoṣe fun ọjọ mẹta jẹ aṣayan ti o dara julọ. Awọn ọna meji wa lati padanu iwuwo pẹlu iranlọwọ wọn.
Ni igba akọkọ ti o ṣe pataki julọ ni onje "ọjọ mẹta". Fun awọn ọjọ wọnyi o le padanu titi o to 4 kg ti iwuwo. Awọn akojọ aṣayan jẹ rọrun:
- ounjẹ owurọ - ẹyin ẹyin ti a ṣe asọ;
- keji ounjẹ ati ounjẹ ọsan - 125 g sanra-free ile kekere warankasi ati tii laisi gaari.
Aago laarin awọn ounjẹ jẹ wakati 2.5. Iduro ti o dara julọ ti awọn awoṣe, aṣayan ti o tẹle yoo jẹ rọrun.
Nitorina, ni iyatọ keji, ohun akọkọ jẹ ihamọ ni gbigbemi kalori. Ojo kan jẹ iyọọda ko ju 1000 lọ. Plus, o nilo lati mu omi ti o gbona julọ ti yoo ṣe iranlọwọ lati wẹ ara mọ. Lori suga - kan taboo. Ṣugbọn a le pari ounjẹ wa pẹlu ounjẹ, eyi ti yoo dinku irora fun ara.
Awọn awoṣe onjẹ fun ọsẹ
Ti awọn ofin ko ba iná, lẹhinna o le gbiyanju ati idẹpa awoṣe ọsẹ, nibi ti o ti le padanu titi di kilo meje ti iwuwo. Awọn akojọ aṣayan jẹ tun rọrun:
- ounjẹ owurọ - ni kutukutu owurọ awọn tọkọtaya adie (ko sisun) tabi 60 g adie, ẹẹkan akara kan (pelu rye), ti a bo pelu iyẹfun ti bota. Plus alawọ ewe tii tabi omi gbona;
- Keji keji jẹ alawọ ewe tii;
- ounjẹ ọsan - ni iyẹfun 2-3 ni iwọ ko le jẹ diẹ ẹ sii ju 150 giramu ti ẹran-ara kekere tabi eja pẹlu saladi ti ọya ati awọn ewa. O le fi awọn eso diẹ kun;
- Ojo ti oorun - omi gbona tabi ewe tii lai gaari;
- ale - daradara ṣaaju ki o to 7 pm - 300-400 giramu ti ẹfọ alawọ ewe.