Bibẹrẹ ounjẹ fun pipadanu iwuwo jẹ igbala gidi fun awọn ti o nilo lati mu ara wọn wa ni ibere ni akoko kukuru kukuru ati laisi agbara ori ti ebi .
Bimo fun pipadanu iwuwo - ohunelo kan
Bibẹrẹ onje fun ọjọ meje da lori lilo awọn bimo, ẹfọ ati eso.
Eroja:
- 1 kilogram ti eso kabeeji funfun;
- 50 giramu ti alubosa alawọ;
- 1 kilogram ti alubosa;
- 1 kilogram ti Karooti;
- ọya kekere kan ati root root;
- 0,5 kg ti awọn ewa alawọ ewe;
- 250 mililiters ti oje tomati;
- 2 ata didùn;
- iyọ;
- ata;
- omi.
Igbaradi
Awọn ẹfọ finely ge ati pẹlu awọn ewa awọn okun fun omi tutu, fi ori iná ti o lagbara ati ki o ṣun titi ti o fi fẹrẹ. Bayi din ooru kuro ki o si ṣe ipẹtẹ naa fun iṣẹju 25-30. Lẹhinna fi awọn tomati oje, ata, iyọ ati illa kun. Lẹhin iṣẹju mẹwa, yọ ohun elo silẹ lati inu ina.
Onjẹ ti ounjẹ ounjẹ
Ounjẹ ounjẹ fun ọsẹ kan n ṣe akiyesi lilo lilo bii ti o lojojumo (ṣaaju ki o to ekunrere), tii ti a ko tayọ, ati diẹ ninu awọn ọja miiran.
Awọn aarọ : eso (labẹ awọn oyinbo nikan ti ajara ati bananas).
Ojoojumọ : awọn ẹfọ jẹ alawọ ewe, ayafi fun awọn ẹfọ ati awọn ewa alawọ ewe.
Ọjọrú : awọn eso ati awọn ẹfọ ni eyikeyi opoiye (ayafi awọn bananas ati awọn poteto).
Ojobo : 1 ago wara ọra kekere, awọn eso ati awọn ẹfọ . A le jẹ oyinbo diẹ ẹ sii ju awọn ege meji lọ.
Ọjọ Ẹtì : Awọn tomati titun ati kii ṣe diẹ ẹ sii ju 0,5 kilo eran malu ni fọọmu fọọmu.
Ọjọ Satidee : saladi ewebe (ṣaaju ki o to ekunrere).
Ajinde : brown rice ati awọn ẹfọ.
Fifun si ounjẹ ounjẹ fun pipadanu iwuwo, o ṣe pataki lati fi awọn akara, ọti-waini ati awọn ohun mimu olomi ti o dun.
Pẹlu gbogbo awọn ofin ti ilana yii, o le yọ kuro ni iwọn 5-8 kilo pọju ni ọjọ meje. Ti oyun ati akoko igbaya ni awọn itọkasi akọkọ si onje yii.