Idanilaraya abo yoo ko ṣe iranlọwọ nikan lati yọkuwo ti iwuwo ti o pọju ki o jẹ ki awọn eniyan ṣe ohun elo, ṣugbọn tun mu iṣẹ-ṣiṣe ibalopo sii. O da lori awọn ilana gbogbogbo ti awọn ounjẹ ounjẹ, eyi ti yoo mu ki o dara si ilera.
Ibajẹ Ọra Iṣọpọ Diet
O ṣe pataki lati ṣe atunṣe ounjẹ rẹ patapata ati yipada si ounjẹ kekere kalori. Eto akojọ ojoojumọ nilo lati wa ni itumọ ni ọna kanna lati jẹun lori awọn ida ni akoko kanna. Awọn ẹya yẹ ki o jẹ kekere lati ni itẹlọrun ti o ni itẹlọrun. A ko ṣe iṣeduro lati jẹ lẹhin meje ni aṣalẹ, nigbati ara ti ngbaradi tẹlẹ fun ibusun ati pe ko le ṣiṣẹ. Ibalopo ibajẹpọ ko yẹ ki o ni awọn ounjẹ ti o nira, nitori wọn ti pẹ digested, eyiti o fa ki ẹjẹ ṣan si eto ti ngbe ounjẹ, kii ṣe si awọn ẹya ara ọmọ. Iyatọ ti ko ni agbara lori iṣelọpọ awọn homonu ti ibalopo yoo ni ipa lori ounjẹ, eyi ti o mu ki ipele ipele idaabobo buru. Ni ọran yii, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe ipele kekere ti idaabobo awọ naa tun nfa isonu ti ifẹkufẹ ibalopo. Lati dena iṣoro yii, o nilo lati ni awọn ounjẹ ti awọn eso, epo epo ati eja.
Awọn akojọ aṣayan ti igbesi aye ounjẹ ti a kọ lori awọn ilana wọnyi:
- Ni tabili o nilo lati joko ni igba mẹrin ọjọ kan.
- Fi ninu awọn akojọ bi ọpọlọpọ awọn eja bi o ti ṣee ṣe, ti o jẹ awọn apẹrẹ. Won ni ipa rere lori iṣelọpọ agbara ati kii ṣe caloric. O tun le jẹ omi wiwa, ninu eyiti o wa ni ọpọlọpọ awọn iodine.
- Lati ṣe alekun iṣẹ-ṣiṣe ibalopo, pẹlu awọn artichokes ninu akojọ aṣayan, ati fun ohun idalẹnu, jẹ awọn strawberries ati dudu chocolate, ṣugbọn nikan ni awọn iwọn kekere.
- Ninu akojọ aṣayan gbọdọ jẹ awọn ọja ti o ni ọpọlọpọ okun: awọn eso ati awọn ẹfọ.
- Omi buburu ti o rọpo pẹlu oyin, eyiti o ṣe agbekalẹ ipele ti testosterone ati estrogen ni ẹjẹ, eyi ni o ni ipa lori iṣẹ-ibalopo. Honey ti wa ni afikun si tii ni awọn iwọn kekere.
- O ṣe pataki ni ounjẹ lati ni awọn ounjẹ amuaradagba ti o ṣe pataki fun pipadanu iwuwo ati fun iṣẹ-ibalopo. San ifojusi si eja, eran ati awọn ọja ifunwara.
Nipa awọn ilana kanna, a ti kọ igbesẹ ti Bormental . Lati mu iṣiṣẹ ti ọna yii ti idiwọn ti o dinku, a gba ọ niyanju pe ki o lo idaraya nigbagbogbo ati ki o ṣe igbesi aye igbesi aye. Eyi gba ọ laaye lati saturate ara pẹlu atẹgun, ati eyi ni ipa rere lori iṣẹ-ibalopo. Yan itọsọna ti o mu idunnu, ati ṣiṣe ni o kere ọgbọn iṣẹju.
Ayẹwo ayẹwo ti igbesi aye ounjẹ fun ọsẹ kan:
- Ounje: Ewa Herculean, awọn tomati, ti a yan ni adiro, iwukara ati awọn eyin ti a gbin. O le jẹ oatmeal, eyi ti o ṣe igbaduro pipadanu iwuwo ati mu ki ipele testosterone wa ninu ẹjẹ. Mu omi pẹlu oje ti lemon tabi eso didun kan.
- Ipanu: isin omi ti a fi omi ṣan ati awọn tọkọtaya kekere ti warankasi pẹlu akara dudu.
- Ounjẹ: ẹsẹ adie ti a ṣe tabi awọn iṣẹ ti pilaf, ati ọbẹ bun pẹlu bran ati Ewebe.
- Ale: ipin kan ti poteto poteto ninu aṣọ ile tabi eso kabeeji stewed, ati diẹ sii diẹ tbsp. sibi ti awọn ewa awọn obe ati awọn saladi Ewebe.
Ibaṣepọ pẹlu Avocado
Yi kukuru kukuru, eyi ti yoo gba kuro
Awọn akojọ aṣayan ti igbesi aye yii dabi iru eyi:
- Ounje aṣalẹ: idaji idẹkuro, kun pẹlu warankasi kekere kekere, ati gilasi omi kan.
- Ojẹ ọsan: saladi lati awọn halves ti piha oyinbo, kukumba, ẹyin ti o ṣa lile ati alubosa alawọ. O tun le ni ago ti alawọ ewe laisi gaari.
- Ale: idaji oyinbo ti o kún pẹlu warankasi Ile kekere, 100 g ti eran malu ti a ṣe, ati tun tii tii tabi ṣi omi.