Apple onje fun 3 ọjọ

Igbadun Apple fun ọjọ 3 - ọna ti o munadoko ti sisu idiwọn, eyi ti o fun laaye lati xo tọkọtaya afikun owo. O wulo ninu ọran naa nigba ti o nilo lati padanu inara ni kiakia ṣaaju ki o to iṣẹlẹ pataki. Awọn aṣayan pupọ wa fun ounjẹ yii, eyi ti a yoo sọ nipa.

Ọjọ ajẹun apple ọjọ mẹta

Iṣiṣẹ ti ọna yii ti idiwọn ti o dinku da lori ipa rere lori ara ti okun ati awọn nkan miiran. Awọn wọnyi ni iranlọwọ iranlọwọ lati wẹ ara ti awọn nkan ipalara ti o dara ati mu iṣelọpọ iṣelọpọ. Ṣeun si ounjẹ apple fun pipadanu iwuwo fun ọjọ mẹta, eto eto ounjẹ bẹrẹ lati ṣiṣẹ daradara, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dara dara si awọn ounjẹ miiran. Ṣeun si niwaju glucose ati fructose ni awọn apples, eniyan ti o padanu ni ifẹ lati jẹ nkan ti o dun ati ipalara si nọmba.

Awọn rọrun, ṣugbọn ni akoko kanna ti o muna onje aṣayan, tumo si lilo ti 1,5 kg ti eso fun ọjọ kan ati 1,5 liters ti omi. Iye ti o yẹ ni o yẹ ki o pin si awọn ipin kanna si awọn abereyọ mẹfa. Eto yi jẹ inherent ni ijẹri kefir-apple, ti a ṣe apẹrẹ fun ọjọ mẹta. Ninu ọran yii, o niye ni ojojumo lati mu 1,5-2 liters ti kekere-sanra kefir ati 5-6 apples nla, eyiti a le jẹ titun ati ki o ṣun, lọtọ tabi pọ pẹlu kefir. Awọn ounjẹ ti o dara julọ ko ni itẹwọgbà nipasẹ awọn ounjẹ ounje, nitorina nibẹ ni aṣayan pipe diẹ sii.

Akojọ aṣiṣe apple fun ọjọ mẹta

Ọjọ # 1:

1. Ounje Ounje : ounjẹ ti akara rye, apple ati 1 tbsp. sibi ti warankasi kekere-sanra warankasi Ile kekere.
2. Ipanu : apple ati akara.
3. Ojẹ ọsan : saladi, eyiti o ni apple, 150 giramu ti eja, seleri, osan, ati fun idapese, 70 giramu ti wara ati lẹmọọn lemu ti a lo.
4. Ipanu : apple ati 100 g ti warankasi kekere kekere.
5. Ale : awọn ounjẹ ipanu meji: ọkan pẹlu warankasi ati apple, miiran pẹlu warankasi, kukumba ati ọya.

Ọjọ # 2:

1. Owurọ aṣalẹ : adalu 30 g oatmeal, apple apple, 150 g ti wara-ọra-wara ati 1 tbsp. spoons ti raisins.
2. Ipanu : apple.
3. Ounjẹ : pancake pẹlu apple;
4. Ipanu : 100 giramu ti wara ati idaji apple;
5. Ale : 400 giramu ti iresi iyẹfun, idaji-ogede ati apple.

Ọjọ # 3:

1. Ounje Ounje : ounjẹ ti akara dudu ati 2 tbsp. o kún fun warankasi kekere kekere.
2. Ipanu : smoothie lati apple, 150 g ti warankasi kekere kekere, ati fun itọwo kun eso igi gbigbẹ oloorun ati lẹmọọn lemon.
3. Ounjẹ : 100 g fillet pẹlu apple obe.
4. Ipanu : apple.
5. Àjẹ : saladi ti awọn Karooti, ​​awọn apples, raisins ati kekere warankasi, ati fun kikun awọn ipara-alarara ti a lo.

Ti o ba ni ebi npa, o gba ọ laaye lati jẹ apple laarin awọn ounjẹ wọnyi. O le jẹ eyikeyi apples, ṣugbọn julọ wulo ni awọn eso alawọ ewe.