Gegebi awọn onisẹjẹ, awọn ounjẹ igba pipẹ jẹ safest fun ara ati julọ ti o munadoko. Biotilejepe pẹlu ọna ṣiṣe ti ounjẹ ounje, awọn kilo yoo kuku laiyara, ṣugbọn o wa siwaju sii awọn iṣoro ti wọn kii yoo pada sẹhin. Iwọnku ni iwuwo ninu ọran yii kii yoo jẹ nitori iyọkuro ti isan omi, ṣugbọn nitori pipin ti ọra.
Nọmba awọn ounjẹ igba pipẹ pẹlu ounjẹ kan fun osu meji. Awọn anfani ti ọna yi ti ounje ni pe awọn kilo lọ lọ lai ibaje si ilera: awọn eekanna ati irun wa ni ilera, awọn awọ ara ko sag. Ni afikun, ni akoko yii o ni agbara ti o lagbara ti kii ṣe idẹra ati gbigbe lai dun.
Pipadanu iwuwo fun osu meji le jẹ to iwọn 20. Nọmba gangan yoo dale lori iye idiwo ti o pọju , atunse ti awọn iṣeduro ati iṣẹ-ṣiṣe ti ara.
Idadun onje fun osu meji
Nigba igbadun gigun ni onje yẹ ki o tẹle awọn iṣeduro wọnyi:
- Ounjẹ yẹ ki o pin: 5-6 igba ni ọjọ ni awọn ipin kekere.
- O ṣe pataki lati mu omi pupọ ti o mọ. Awọwọ ni awọn omi bi awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu ti nmu, tii ti o lagbara, awọn ohun mimu ọti-lile.
- Ni akoko lati wakati 6 si 12, awọn ọja ifunwara nikan ni a le jẹ: warankasi, warankasi ile kekere ati eeri ipara kekere, wara ati ki o kefir.
- Ni akoko akoko lati wakati 12 si 15, awọn gbigbe nikan ni a gbọdọ jẹ: ehoro, koriko fillet ati adie. A le ṣe ounjẹ ni adiro, ṣe ounjẹ fun tọkọtaya kan, ṣeun. Ni akoko kanna, o le mu fifun si ọṣọ ẹran ati kekere alubosa tabi Karooti.
- Lati wakati 15 si 18 o le jẹ ẹja. A ṣe iṣeduro lati jẹ cod, steamed, hake, nigba diẹ ẹbẹ salmon ati ẹja.
- Lẹhin wakati 18 o le jẹ awọn ẹfọ alawọ tabi awọn eso. Saladi ewe le kún fun epo olifi.
Ijẹunjẹ fun osu meji jẹ ohun ti o munadoko, sibẹsibẹ, lati le ṣakoso akoko pupọ, iwọ yoo nilo ife ati ifẹkufẹ gidigidi lati padanu iwuwo.