Lori Intanẹẹti jẹ alaye ti o wọpọ julọ nipa ounjẹ mimu fun ọjọ meje, o fun awọn esi ti o wuni. O tọ lati ṣe akiyesi pe eyi jẹ ilana ti o jẹ ki o ni kiakia, ṣugbọn dinku dinku. Nitori iyipada lojiji ni iru ounjẹ, iwọ yoo lu ipalara lori iṣelọpọ agbara, ati nigba ti o ba pada si ounjẹ deede, yara kiakia ṣe atunṣe àdánù atilẹba (ati paapaa pẹlu awọn kilo meji lori oke).
Nigba wo ni Mo le lo ounjẹ mimu fun ọjọ meje?
Ti o ba nilo igbaradi fun iṣẹlẹ pataki kan ati pe o wa ni ilera patapata - o le lo ounjẹ mimu fun ọsẹ kan, ṣugbọn pẹlu iṣọra. Ti o ba lero ailera tabi ni irora ni inu rẹ - pada lẹsẹkẹsẹ si ounjẹ ilera.
Sibẹsibẹ, ma ṣe reti abajade lati tẹsiwaju. Ọfà rẹ lori awọn irẹjẹ ti sọkalẹ fun idi kan - o ni ikun ti o ṣofo ati ifun, ati pe o tun ni omi pupọ. Nigbati o ba bẹrẹ njẹun, idiwo yoo pada. Ṣe awọn abajade gigun-ọjọ - lo ounjẹ to dara .
Ṣe akojọ awọn ohun mimu ni ọjọ 7
Awọn aṣayan oriṣiriṣi wa fun ounjẹ mimu fun ọsẹ kan. Wo ohun ti o rọrun julọ - o le yan aṣẹ awọn ọjọ, ati ni afikun si ohun mimu akọkọ lati mu 2 liters ti omi fun ọjọ kan. Nitorina, awọn onje:
- 1 - awọn ọja ifunwara pẹlu akoonu ti o lagbara ti 2% tabi kere si (kefir, wara fermented, wara, wara ọti funfun);
- 2 - awọn broths ti ajẹde, adie, eran malu, awọn omi ti omi, poteto ti mashed;
- 3 - awọn ẹyọ tuntun ti a fi squeezed (apple, orange);
- 4 - tii (ti o yẹ alawọ ewe) pẹlu wara tabi lẹmọọn;
- 5 - jelly jakejado lati awọn ododo tabi awọn eso;
- 6 - compote lai fi kun suga lati awọn eso, berries tabi awọn eso ti a gbẹ ;
- 7 - jelly oatmeal.
Maa ṣe gbagbe pe fun eniyan lati daajẹẹjẹ jẹ fifa, bẹẹni abajade ti ounjẹ yii le jẹ awọn iṣoro pẹlu agbada ati eto eto ikun-ara ni gbogbogbo. Ti o ba fẹ padanu àdánù patapata, ọna yii ko ṣe iranlọwọ - o nilo iyipada si ounjẹ ilera kan.