Oṣere olokiki Russia, oluṣilẹkọ iwe, oludari ati oludeseṣẹ Alexander Strizhenov si ọdun 40 ni o ti gba pada pupọ. Iwọn ti o gbajumo olorin wọ 140 kg, ati yi gidigidi níbi rẹ lẹwa obinrin, oluṣere ati TV shower Catherine Strizhenov.
Oludere naa gba ipinnu lati ṣe ni kiakia ati ni akoko diẹ ti o ṣakoso lati ṣagbe diẹ sii ju 30 kg. Lẹhinna, kii ṣe nikan ni abajade ti o ti ṣe, bi o ti jẹ igba ti o ni idiyele pipadanu pipadanu, ṣugbọn o gba igbasilẹ titun - ni ipari Strizhenov sọnu 45 kg. Oṣere naa ti yi pada pupọ ki awọn ọrẹ ati ọrẹ rẹ ko mọ ọ. Ti o ri osere naa ni aworan titun, ni ibamu ti o dara ju awọn iwulo ti o wọpọ lọpọlọpọ, gbogbo eniyan bẹrẹ si ṣe akiyesi bi Alexander Strizhenov ṣe padanu iwuwo?
Bawo ni o ṣe pataki Strizhenov - awọn igbiyanju meji
Alexander ṣe igbiyanju akọkọ lati padanu iwuwo, nitori pe o ti pinnu lati lo awọn akọọlẹ kadinal, o ti ri ọkan ninu awọn ọna ti ebi npa ti sisẹ agbara. Ṣiṣewẹ lori omi ti o wa ni erupe ile ṣe iranlọwọ fun olukopa legbe 15 kg ni awọn ọsẹ mẹta, ṣugbọn ọna yii ko le ṣe afihan ọna ti o ni ilera ati ọna ti o jẹunjẹ. Awọn ailagbara ti awọn ounjẹ ti ebi npa jẹ awọn ohun ti o ṣe pataki bi iṣoro ati ibanujẹ si ara, nitori abajade eyi ti iwuwo ti o sọnu nigba iwo ba yara yara pada.
Igbadọ keji ti Strizhenova jẹ diẹ aṣeyọri, ti o munadoko, da lori ounjẹ ti ilera ati agbara ti o pọ si. Ilana yii si iṣoro ti o pọju ti o ni idaniloju ati awọn ireti ti o tobi ju lọ - Alexander Strizhenov sọnu oṣuwọn, ti o kékeré, yi aworan rẹ pada ati awọn ohun ọṣọ ti o tobi fun awọn aṣọ ti o jẹ ti aṣa.
Onjẹ ti Alexander Strizhenov
Olutọju onjẹran niyanju fun olukopa lati bẹrẹ idiwọn ti o dinku lati awọn ọjọ gbigba silẹ, idi eyi ti lati din iwọn didun ti ikun ati iwọn awọn ipin ti gbigbemi ounje. Ipele akọkọ ti pipadanu iwuwo wa ọjọ meji ni ọsẹ kan - ọkan lori apples, one on kefir. Itọsọna yii wa bi ipilẹṣẹ igbaradi fun iyipada pipe ninu irun ati ounjẹ ti olukopa.
Igbesẹ ti o tẹle ni lati ṣatunṣe onje ati yan onje ti o dara ju fun Strizhenov. Ni akọkọ, awọn ọja soseji, eranra didun, awọn didun didun, awọn ounjẹ ajẹkẹyin ounjẹ, awọn ohun mimu ti carbonated, bananas, awọn ajara ti ṣegbe lati ounjẹ ti olukopa. Awọn ounjẹ Strizhenov da lori ọna ti Gehasi ti o ni imọran ti Japanese, ninu eyiti a fi fun awọn ẹja ati awọn ẹfọ.
Ni afikun si iyipada ounjẹ naa, Alexander Strizhenov lo awọn ẹtan pupọ ti o ṣe iranlọwọ fun u lati daju daradara pẹlu agbara ti o pọju:
- Idaji wakati kan ṣaaju ki o to jẹun, osere naa nmu gilasi kan ti omi ti o gbona pẹlu omi lẹmọọn. Ọna yii n ṣe iranlọwọ fun idinku overeating ati ki o dinku ipin akoko kan.
- Idaji wakati kan lẹhin igbadun kọọkan Strizhenov jẹ ọkan eso-ajara kan . Ọna yi gba ara laaye lati mu awọn kalori to pọ ju, nitori eso eso ajara ni ohun-ini ọtọtọ kan ti a npe ni kalori kaakiri. Iyẹn ni, ṣiṣe ti eso yii lo awọn kalori pupọ diẹ ju ti o wọ inu ara lọ.
- Awọn julọ ti o ni itẹlọrun ni ounjẹ jẹ ounjẹ owurọ, ni owurọ owurọ owurọ, eyin ti a fi ṣan, kalori-kekere kalori, wara, oatmeal, kofi ni a gba laaye, ninu akojọ aṣayan akojọja - boiled tabi poteto ti a yan, iresi, salads lati awọn ẹfọ tuntun.
- Alexander dinku lilo lilo awọn carbohydrates,
lẹhin 16.00 o mu awọn ọja amuaradagba iyasọtọ. Eyi ni abajade si sisẹ pọsiro ti aṣalẹ ni aṣalẹ. Ni alẹ, oṣere jẹun bibẹrẹ, eran ti o din din (ehin adi, eran malu) tabi ẹja kekere. - Nigba ọjọ, olukopa nmu omi pupọ, eyiti o dinku pupọ, o le fi lẹmọọn, osan, awọn mint leaves, vanilla si omi.
- Sise tun ni ikoko kan - iyọ rẹ ni taara ninu satelaiti, kii ṣe si ilana ṣiṣe, bayi, o ṣee ṣe lati dinku gbigbe iyọ.
Lilo iru ounjẹ yii, ti o ni ipa lati wọ omi ni adagun, Alexander Strizhenov yarayara fun ararẹ, eyi ti o jẹ pupọ awọn egeb rẹ.