Ninu aye, ọpọlọpọ awọn ounjẹ oriṣiriṣi wa, ati pe ko to aye lati gbiyanju gbogbo wọn. Awọn ounjẹ ti pin si awọn eya da lori orilẹ-ede, lori awọn ọja ti o wa ninu akopọ ati lori akoko. Ati pe o, dajudaju, mo pe fere gbogbo awọn ounjẹ ni akoko kukuru: lati ọjọ mẹta si osu meji.
Ati pe bi o ti ṣe dabi ohun idaniloju, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe awọn ounjẹ ko ni ipa fun idasilẹ ti iwuwo pupọ ati idaduro rẹ. Ati gbogbo nitori pe wọn ti kolu ọ ni kiakia lati jẹun. O fi agbara mu awọn ọja lori akojọ ati bi abajade awọn gige ti o mu ni idẹjẹ ti o padanu padanu iye ti kii ṣe iye ti kilo. Ṣugbọn ifarabalẹ: lẹhin ti onje ti pari si, iwọ tun tẹ tabi ṣajọ awọn awọn ẹja ti a da, ati siwaju sii pẹlu pẹlu ilosoke. Ati ki o ṣọfọ idi ti o fi jiya bẹ bẹ ati pe ohun gbogbo pada. Otitọ ni pe lakoko ounjẹ ounjẹ ara ti n ni iriri iṣoro, o ka ipo ti isiyi bi awọn iwọnra ati ni ojo iwaju o tọju awọn kilo ni ipamọ.
Kini iyato laarin ounjẹ ajara ati awọn iru ounjẹ miiran?
Kii ṣe asiri pe pe ki a padanu excess poun ati ki o mu ilera wa, a nilo lati je ounjẹ ounjẹ nikan. O jẹ lori ilana yii pe a da ounje ti o ni aṣeyọri .
O tumọ si lilo awọn ohun ọgbin awọn ohun ọgbin ti ko ti gba eyikeyi itọju (itanna, kemikali). O gbagbọ pe eyikeyi itọju pa awọn ounjẹ-ensaemusi aye ni ounjẹ, bi abajade, ko wulo kankan ninu rẹ, ati paapaa ni idakeji - iru ounjẹ jẹ ipalara fun ikun. Lẹhinna, o gba akoko pupọ pupọ lati ṣawari rẹ. Ounjẹ ounjẹ tun ni a npe ni ounjẹ ti Stone Age ati pe ko ṣoro lati sọ idi ti idi.
Njẹ ounjẹ bi ọna lati padanu iwuwo
Laipe, ounje ajẹju ti di igbadun gẹgẹbi ọna ti o dinku iwọn. Ati eyi jẹ eyiti o ṣalaye. Awọn eniyan ti o yipada si iru ounjẹ yii, o fẹrẹẹ padanu àdánù laisi ipalara si ara. Wọn ko ni iriri ebi, nitori wọn ko ni idinwo wọn ni lilo awọn ounjẹ aran, wọn ko ni ipamọ pẹlu iru ounjẹ bẹẹ, nitoripe ọpọlọpọ awọn ọja fun ounje ajẹ ni o tobi. Uninitiated le dabi pe awọn ẹri ti ounje aise ko ni ọlọrọ, ṣugbọn ni otitọ, awọn ọja ti a gba laaye lati jẹ iye to tobi. Eyi ni akojọ isokọ ti awọn ọja onjẹ alawọ:
- eyikeyi berries;
- apples;
- pears;
- eso kabeeji;
- awọn tomati;
- awọn cucumbers;
- elegede, awọn irugbin elegede ati awọn irugbin ti oorun;
- awọn beets;
- Karooti;
- awọn eggplants, zucchini;
- radish;
- radish;
- ọya ati ewebe;
- elu, ayafi fun awọn ibi ailewu;
- alawọ ewe buckwheat;
- awọn epa lati Azerbaijan pẹlu peeli tabi ni ikarahun kan;
- awọn ewa (ti a fi sinu tabi dagba): chickpeas, awọn ewa agbọn, Ewa, awọn lentil;
- ounjẹ: rye, alikama, oka, oats;
- awọn irugbin: flax, poppy, vetch, alfalfa, sesame;
- eso: walnuts, almonds, hazelnuts, kedari;
- pistachios, ko salted ati ki o ko sisun;
- watermelons ni akoko;
- gbogbo awọn irugbin citrus;
- peaches, nectarines;
- persimmon;
- bananas;
- oyin;
- awọn eso ti a ti gbẹ;
- Ewebe epo: Sesame, linseed, olifi, igi kedari, almondi, ati bẹbẹ lọ;
- okun kale;
- aṣoju;
- awọn agbon;
- ati awọn omiiran.
Ilana
Ti o ba tun pinnu lati yipada si ounjẹ aise, o fun ọ ni awọn ounjẹ diẹ ti ounje ajẹ. Wọn jẹ gidigidi wulo ati ki o dun!
Saladi "Okun Okun-omi"
Eroja:
- beet - 2 PC.
- alubosa alawọ - 1 opo;
- epo ti a fi linse - 10 g;
- omi kale - 15 g;
- awọn irugbin ti wara thistle - 3 tbsp. awọn spoons.
Igbaradi
A ge awọn beets pẹlu awọn okun, ge alubosa. Omi kale ati awọn irugbin ti wara oyinbo ni a fi ranṣẹ si kofi mimu. Abajade ti a nfun ni a fi sinu epo ti a fi linseed ati fi fun iṣẹju 3, ti a fi n mu epo naa. Awọn ọja wọnyi fun idapọ pupọ ati ni ipa ipa lori ipa iṣẹ ẹdọ. Lẹhin iṣẹju 3 kọja, a dapọ gbogbo awọn ọja ati saladi ti šetan fun lilo. Oṣuwọn yii yoo nifẹ julọ nipasẹ awọn ti o kan yi pada si ounjẹ ainikan.
Ile-oyinbo ati saladi melon pẹlu blueberries, Mint ati Basil
Eroja:
- elegede - awọn ohun kan 3;
- melon - awọn ohun kan 3;
- Fresh blueberries (eso beri dudu, blueberries, currants) - 0,5 awọn ohun kan;
- Mint Mint - 2 tbsp. spoons;
- Basil - 2 tbsp. spoons;
- lemon oje - ¼ t;
- Melissa - 1 teaspoon;
- Stevia tabi awọn miiran olorin - lati lenu.
Igbaradi
Ipilẹ ti saladi jẹ elegede ati melon. Ya ose kan pataki fun yinyin ipara ati ki o ge awọn boolu kuro lọdọ wọn. Bayi, a gbọdọ ni awọn gilaasi mẹta ti elegede ati melon. Gbogbo awọn eroja miiran ni a nilo fun igbaradi ti obe. Lati ṣe eyi, a gbe wọn sinu iṣelọpọ kan lẹhinna fi kun si awọn boolu. A ṣe itọju saladi pẹlu ewebe ati pe o le gbadun! Kini o gba?
Lori ounjẹ onjẹ, gbagbọ mi, o le sọrọ laipẹ. Tani o gbiyanju lati "joko" lori rẹ fun o kere ju meji osu, ti o pada si iru ounjẹ ti o wọpọ ati ti ri gbogbo awọn idiwọn, pinnu lati yipada si ounjẹ idẹ patapata. Gbiyanju o tabi rara - o wa si ọ, a ṣe akojọ awọn anfani akọkọ ti o gba nipa jijẹ ounjẹ ounjẹ:
- isonu ti afikun poun;
- resistance pupọ si awọn iyipada otutu;
- ilọsiwaju ti awọ-ara, irun, eekanna;
- Kosi õrùn lati ẹnu lẹẹkansi;
- ilọsiwaju ti tito nkan lẹsẹsẹ;
- yara ekunrere;
- ti o ba jẹ idaraya ti ara ni ounjẹ ounje, a ni idaniloju;
- Agbejade ti ajẹsara ti cellulite;
- oorun ti o lagbara, o rọrun pupọ lati ji ni owurọ;
- yọ awọn egbò pupọ kuro, nitori pe a ṣe imunni ajesara;
- iṣaṣe oṣu di di irora.
Iru "pluses" ti ounjẹ aarọ le wa ni akojọ pupọ. Ni gbogbogbo, ara rẹ yoo ṣiṣẹ daradara, ọkàn rẹ yoo di mimọ, iwọ yoo ni igbadun nigbagbogbo ati inu didun bi igba!