Iwọn pipadanu lati nṣiṣẹ?

Dajudaju padanu iwuwo! Eyikeyi igbesẹ ti ara ninu awọn ifilelẹ ti o le mu ki ara wa lati lo awọn akojopo akojopo ti ọra, yọ awọn ohun ipalara ti o jọpọ jọ pẹlu rẹ, ṣe ohun soke awọn ara inu, bi abajade - ipadanu irẹwẹsi , agbara ti ẹmí ati ara, apẹrẹ ti o dara ati iṣesi dara julọ!

Bi o ṣe le padanu iwuwo nipa ṣiṣe - ibi ti o bẹrẹ?

Ṣugbọn iranlọwọ ṣiṣe iranlọwọ lati padanu àdánù nikan ti o ba sunmọ ọrọ yii ni ero ati isẹ. Ti o ko ba jẹ olutọju ọjọgbọn, lẹhinna o ko le ṣe iṣiro awọn ẹrù ti o da ọ lojukanna. Lati bẹrẹ pẹlu, ṣe iṣẹ-ṣiṣe ti o rọrun julọ, bi awọn aṣaju ati awọn oṣere afẹsẹgba ṣe - ṣafọ ni ibi, ṣe diẹ ẹ sii ni ilọsiwaju ati siwaju, igbi ọwọ rẹ. O le ṣe awọn igbesẹ ti o rọrun diẹ diẹ fun orin ti o dara. Gbogbo eyi yoo ran ọ lọwọ lati yago fun irọra, ko lo lati ṣiṣẹ awọn isan. Lẹhin 5-7 iṣẹju ti iru kan gbona-soke ti o ba ṣetan lati ṣiṣe. Awọn bata yẹ ki o yẹ - daradara ti nṣiṣẹ bata, aṣọ - fun akoko ...

Bawo ni lati yan aaye ọtun lati padanu iwuwo lati ṣiṣe?

Nitorina, iwọ, ti o kun fun awọn iyemeji lori koko ọrọ ti sisẹ idiwọn lati ṣiṣe, lọ si "ije" akọkọ rẹ. Yan ibi ti o yoo ṣiṣe - eyi ṣe pataki! Ma ṣe ṣiṣe ni awọn ibi ti idokuro - wọn yoo mu oju rẹ jẹ ki o si wa labe ẹsẹ rẹ. Awọn ibi ti o dara julọ jẹ papa ere, ọgba-igbẹ igbo, ibọn kan. O ṣe pataki pupọ lati kilọ fun ọ lodi si ṣiṣe ni ita ọna opopona tabi ni ọna opopona naa. Ni akọkọ, o jẹ ewu, ati keji, nigba ṣiṣe awọn ẹdọforo ati iṣẹ-ọkàn pẹlu iṣẹ ti o pọ sii ki o si run oxygen pupọ diẹ sii ju igba lọ, ati pe o le "fagi" awọn nkan ti o jẹ ipalara ti o fẹsẹmulẹ yoo jẹ ewu fun ilera

Gbà mi gbọ, lẹhin igbati o ba mu ọpọlọ rẹ ṣinṣin, ki o ma ba awọn iṣaro jẹ, boya o nṣiṣẹ lọwọ lati padanu iwuwo, eyi ko le waye nikan ni ipo alaafia ati alaabo, nibi ti ko si ẹnikan ti o nworan si aṣiṣe alailẹtọ rẹ, nigba ti ijaduro naa yoo rọrun.

Yan iyara fun nṣiṣẹ ati sisọnu iwọn

Ma ṣe rirọ siwaju, bẹrẹ laiyara, fere igbesẹ kan, lẹhinna lọ si joggi imularada, ati lẹhinna lero fun ara rẹ kini irọrun ti awọn ipele ti nṣiṣẹ lọwọ rẹ. Fun igba akọkọ, iṣẹju 20 to to. Ṣiṣe ko pari opin, ṣugbọn fifẹ ni fifalẹ ati gbigbe si igbesẹ kan. Ṣe itupalẹ ipo rẹ, wiwọn ọkọ rẹ, yika awọn isẹpo rẹ ati ti o ba dara, mu igbona gbona ni ile ki o mura lati ṣe e ni ọla. Awọn ẹwọn yan ni ibamu si awọn ipo rẹ, ohun akọkọ kii ṣe lati ṣafọri ararẹ, nitori ṣiṣe fun ọ yẹ ki o jẹ idunnu to wulo, kii ṣe ipọnju.

Esi

Ti o ba ṣe ohun gbogbo bi a ti ṣe alaye loke - lẹhinna o sun awọn kalori 300, bi o ṣe le tun awọn ibeere, bii, idi ti ṣiṣe ṣiṣe lati ọdun ti o padanu! Iṣẹ iṣe ti ara, igbiyanju itọju ọkàn, mimi, Ẹjẹ ẹjẹ nyara lati gba sinu gbogbo alagbeka ṣiṣẹ - iṣelọpọ agbara ni ipele to ga julọ, ko si ọra ti ko ni duro.

Ti o ṣe deede, o ni igbadun, ṣugbọn ma ṣe kọlu ounje naa, ṣugbọn kuku mu omi tutu pẹlu lẹmọọn, yoo fun ọ ni agbara ati mu ajesara.

O jẹ wuni lati ṣiṣe, ni ibamu si awọn ijinlẹ imọ-ẹrọ titun ni aṣalẹ (fun apẹrẹ, lẹhin ti iṣẹ) ṣugbọn kii ṣe ni kutukutu owurọ ati kii ṣe pẹ ni alẹ. Ṣiṣe deede ati ki o ma ṣe gba awọn isinmi pẹ. Wọn jẹ ipalara pupọ!

Ti o ba ti ṣe ohun gbogbo ti o tọ, lẹhinna pipadanu iwuwo ati orin ti o tayọ ni a ṣe ẹri fun ọ!