Fun ohun ti ẹya-ara nilo selenium, kii ṣe gbogbo abo ti o mọ. Ṣugbọn eyi jẹ ọkan ninu awọn julọ pataki fun ilera awọn obirin ati igbesi aye deede. O jẹ ẹniti o ni ipa ninu ọpọlọpọ awọn ilana iṣelọpọ ni awọn sẹẹli ati awọn tissues. Aipe rẹ ko le yorisi awọn ipalara ti ko ni ailopin, ṣugbọn ohun opoju ti ẹya ninu ara jẹ tun lewu. Nitorina, o ṣe pataki lati mọ ko nikan nipa awọn anfani ti selenium, ṣugbọn tun nipa awọn aṣa ati awọn ilana fun iṣakoso rẹ.
Kini selenium ati kini o jẹ fun eniyan?
Selenium jẹ ọna asopọ bọtini ni ọpọlọpọ awọn ẹwọn ti iṣelọpọ, awọn anfani rẹ ko le ṣe aperẹsi, o jẹ ohun pataki kan. Ninu ara, o ṣe awọn iṣẹ wọnyi:
- ṣe iranlọwọ ni idagbasoke ti o wulo fun awọn enzymu aye ati awọn homonu deede;
- ni awọn ipa ti ipilẹjẹ lori awọn sẹẹli;
- ṣe iranlọwọ fun awọn egungun ati eyin ni okunkun;
- ṣe iṣẹ ibimọ;
- fi ipa mu eto eto;
- ṣe iranlọwọ fa fifalẹ ilana ti ogbologbo ti aṣa;
- ṣe alabapin ninu iṣeto ti awọn ogun ti o ja pẹlu awọn àkóràn ati otutu;
- duro awọn ilana pathogenic ni DNA;
- nse iṣeduro awọn ọna ilera titun;
- ni ipa ti antifungal;
- ṣe aabo fun awọn ẹyin lati inu isan ati awọn ohun elo oloro ti o lagbara;
- n mu okan ati awọn ohun elo ẹjẹ lagbara.
Mọ ohun ti selenium ni awọn eniyan jẹ wulo julọ fun awọn ti o ṣiṣẹ ni iṣẹ oloro tabi gbe ni agbegbe awọn ile-iṣẹ, nitori pe eyi n dabobo lodi si awọn ipa buburu ti awọn irin eru ati iru.
Ti selenium ninu ara ko ba to, awọn ohun inu inu bẹrẹ lati ṣiṣẹ pẹlu awọn idilọwọ, ilera ilera gbogbo eniyan naa ni ipalara, awọn arun ẹjẹ alaiṣan waro, arun inu ọkan ati ẹjẹ, ati ẹdọ inu. Aini irẹlẹ ti nkan yi le ja si cataracts, afọju, ẹkọ-ara, infertility.
Ni o kere ọjọ kan eniyan yẹ ki o gba to 70 micrograms ti selenium, ṣugbọn ko ju 400 micrograms. Oṣuwọn ti awọn ero naa tun jẹ pẹlu awọn ipalara ti o dara julọ, pẹlu awọn ailera aifọkanbalẹ, awọn ipalara ti awọ, pipadanu irun ati iparun ti eekanna ati eyin.
Kini idi ti a nilo selenium ni ara obirin?
Ayẹwo ọtọtọ yẹ fun ibeere ti idi ti awọn obirin ṣe nilo selenium. Ni ibere, ki o le jẹ ọmọ ti o dara julọ, ni awọ ara rirọ, irun ti o ni irun didan, awọn eekanna ilera. Fun eyi, o dara lati darapo gbigbemi ti microelement pẹlu Vitamin E. Ti o ba fi awọn selenium oògùn si gbigbọn, o le gbagbe nipa dandruff lailai.
Ẹlẹẹkeji, selenium jẹ pataki fun awọn aboyun ati awọn ọmọ aboyun, ninu ara ti eyi ti aipe aṣiṣe yii ti ṣẹda. Ni ẹkẹta, a nilo lati ṣetọju nọmba alarinrin laisi awọn ounjẹ ti o lagbara ati ipa-ipa ti o pọju, nitori pe opo yii n ṣe iṣeduro iṣelọpọ agbara ati ija pẹlu awọn idogo ọra.
Ati pe ti o ko ba mọ idi ti o nilo selenium fun obirin, o yẹ ki o ranti agbara rẹ lati mu iwa-ipa ibalopo ṣiṣẹ. Eyi tun ṣe iranlọwọ lati wa ni imọran si alabaṣepọ rẹ ki o si mu ki igbesi-aye ibalopo ṣe imọlẹ.
Gbigba ti o dara fun selenium
O ṣe pataki lati ni oye, kii ṣe idi ti idi ti o fi nilo ara selenium nipasẹ ara, ṣugbọn bakanna bi o ṣe yẹ ki o run. O ṣee ṣe lati gba ohun elo ti ko ṣe pataki lati awọn ọja, julọ ninu rẹ ti wa ninu awọn ẹja Brazil, awọn ẹdun ẹran ẹlẹdẹ, ẹtan, awọn sardines, awọn irugbin, egugun eja, akara gbogbomeal. O tun le mu awọn afikun ounjẹ ti ounjẹ pẹlu selenium, eyi ti o jẹ diẹ rọrun, niwon ko si ewu ti o tọ.