Vitamin PP, o jẹ Vitamin B3, o tun nicotinic acid - ohun pataki julọ ti o gbọdọ tẹ ara pẹlu ounjẹ ni lati le ṣetọju ilera wa ati ti ara. Lati wa nkan yii ni o rọrun: ninu awọn ọja ti o wa ọpọlọpọ awọn vitamin ti ẹgbẹ B, nibẹ ni o wa ni PP.
Išẹ rẹ jẹ pataki ti o ṣe pataki fun ara wa: PP jẹ pataki fun iṣẹ ṣiṣe to dara ti eto aifọkanbalẹ, nse igbelaruge didara ati ilera ti awọ ara, o ṣe pataki fun apa inu ikun ati inu ara. Nọmba ti o tobi ju ninu awọn ẹgbẹ ọja wọnyi:
- Eran, adie, eja. Ẹgbẹ yii ko pẹlu eran malu ati ọdọ aguntan, ṣugbọn tun ẹran eranko, adie ati ọpọlọpọ awọn ẹja (paapaa ẹja, ti o jẹ pupọ pupọ ninu awọn ohun elo to wulo).
- Awọn ọja-ọja. Igbasilẹ iye ti Vitamin PP ninu awọn ounjẹ ti iru eyi ni awọn kidinrin ati ẹdọ. Ti o ba fi wọn kun si ounjẹ rẹ ni o kere lẹẹkan ni ọsẹ kan, iwọ yoo ṣe akiyesi bi o ṣe le ni ireti rẹ.
- Amuaradagba ti orisun ọgbin. Awọn Microelements ati awọn vitamin ninu awọn ọja ti ẹgbẹ yii ni o yatọ, ati PP tun fẹ pẹlu nọmba nla rẹ. O jẹ pupọ ninu awọn ewa, awọn ewa, Ewa, lentils, soy ati olu.
- Cereals tọka si awọn ounjẹ ninu eyi ti Vitamin PP jẹ ninu titobi to pọju. Ni ibẹrẹ - ọja naa, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ninu eyiti o jẹ iwọn gbogbo: awọn irugbin alikama ti a gbin. Ni afikun si gbogbo awọn anfani miiran, ọja yi ọtọ jẹ orisun ti o dara julọ ti orisun Vitamin PP. Sibẹsibẹ, ti o ba jẹun buckwheat, oatmeal, barle, jero ati awọn iru ounjẹ miiran, iwọ yoo tun ṣaju awọn ẹtọ ti nicotinic acid ninu ara rẹ.
Awọn ounjẹ ti o ni Vitamin PP ko ni iyipo tabi julowo, nitorina olúkúlùkù le ni idaniloju lati ṣatunṣe aladani ojoojumọ pẹlu ounjẹ. Sibẹsibẹ, ti o ba fẹ lati mu o ni irisi afikun - gbiyanju awọn ọlọrọ ni gbogbo awọn ẹgbẹ vitamin B iwukara ti brewer.