Awọn apẹrẹ jẹ eso ti o ni ifarada, eyi ti a le ra ni awọn ile itaja ni eyikeyi igba ti ọdun. Lati ọdọ wọn pese awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, ti a kà si ijẹununwọn ati gidigidi wulo. Awọn apples ti o bajẹ jẹ gidigidi gbajumo nitoripe o rọrun lati ṣun, ati awọn itọwo ni awọn agbalagba ati awọn ọmọde fẹràn.
Awọn anfani ati ipalara ti apples apples in oven
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe awọn ọja ti a daun ninu lọla mu idaduro ọpọlọpọ awọn oludoti ti o wulo, ati paapa ti o dinku iye agbara. Ọpọlọpọ awọn onisegun ati awọn ounjẹ onjẹjajẹ jẹ iṣeduro pẹlu ninu akojọ wọn ni awọn wọnyi ṣe awopọ lati ṣetọju ilera. O le ṣeto awọn ọjọ igbasilẹ lori awọn apples apples.
Ju wulo apples in oven:
- Awọn akopọ pẹlu ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o ṣe alabapin si imudara ti o dara julọ ti awọn carbohydrates. Eyi le ṣe deedee oṣuwọn idaabobo awọ ninu ẹjẹ ati ki o dinku ewu ewu atherosclerosis.
- Ni ọpọlọpọ potasiomu, eyi ti o ṣe pataki fun isẹ deede ti eto inu ọkan ati awọn isan egungun.
- Lilo awọn apples in oven jẹ nitori niwaju kalisiomu, eyi ti o ṣe pataki fun idasile ti awọ ara.
- Yi satelaiti n ṣagbega akoonu giga ti ascorbic acid, o nṣe ipa ni ipo ti awọn ohun-elo, ati pe o tun ṣe okunkun eto ailopin naa.
- Anfaani ti o tobi julọ jẹ nitori pe pectins ti wa, ti o wẹ awọn ifun mọ ati lati mu iṣẹ iṣẹ ti ngba ounjẹ jẹ. Wọn ti ṣe iṣeduro ti o ba jẹ àìrígbẹyà.
- Awọn akoonu caloric ti apples apples in oven is small, so 100 calories are calories 47. Eyi ni idi ti a fi le ṣe alailowaya yii ni ibi ti o jẹun si awọn eniyan ti o fẹ lati padanu iwuwo tabi ti wọn nwo wọn. O ṣe pataki lati ro pe bi o ba lo suga ati awọn eroja miiran, akoonu ti awọn kalori ti ilọsiwaju sita naa.
- Won ni ipa ti o diuretic ati iranlọwọ lati wẹ ara awọn majele jẹ. Nigbagbogbo ni a ṣe iṣeduro lati mu wọn run si awọn eniyan ti o ngbe ni awọn agbegbe ti afẹfẹ ti o bajẹ.
- Ayẹde ti a yan ni adiro jẹ apẹrẹ ti o dara fun ọmọ, nitori paapaa awọn onisegun ṣe iṣeduro lati ṣe agbekalẹ rẹ sinu ọgbẹ, ti o bẹrẹ lati osu meje.
- O gba ọ laaye lati jẹ eniyan pẹlu gastritis pẹlu giga acidity, nitori wọn ko ni ọpọlọpọ awọn acids ti o mu irun mucous.
- A kà wọn si apẹrẹ ti o dara julọ fun mimu ẹwa, nitori wọn ṣe iranlọwọ lati mu awọ ati awọ kuro.
- Nkan ni o ni ipa lori iṣẹ ẹdọ ati awọn kidinrin, ati pe wọn tun ṣe itọju iṣelọpọ.
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe awọn apples ti a yan le mu ipalara si ara. Nwọn le fa ẹhun tabi fa oporoku inu. Eyi ni idi ti a ko ṣe niyanju lati jẹ wọn ni titobi nla. Pẹlu iṣọra si eso ni lati ṣe itọju awọn eniyan pẹlu gastritis, ọgbẹ ati pẹlu giga acidity ti ikun.
Bawo ni a ṣe le ṣe awọn ounjẹ ti a yan ni awọn ounjẹ ti a yan ni awọn agbọn?
Awọn eso onjẹ jẹ irorun ati pe o le bawa pẹlu eyi paapaa aṣiṣe aarọ.
Eroja:
- apples - 6 awọn ege;
- oyin - 2 tbsp. spoons;
- eso igi gbigbẹ oloorun ati koriko suga.
Igbaradi
Fi eso daradara wẹ ati ki o fi pẹrẹsẹ ge "ideri" nibiti iru naa jẹ. Igbese ti n tẹle ni lati yọ to mojuto pẹlu awọn irugbin. Fọọmu eyikeyi tabi dì dì ṣe lubricate kekere iye epo ati ki o fi awọn apples sinu rẹ pẹlu iho soke. Inu fi oyin diẹ kun ati ki o bo pẹlu "ideri". Cook ni adiro, kikan si iwọn 200, titi o fi jẹ asọ. Lẹhinna, kí wọn eso pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun ati lulú lati lenu. Ẹrọ caloric ti satelaiti jẹ 97 kcal. Mii apples pẹlu awọn Karooti, awọn berries ati orisirisi awọn turari, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati mu dara ati ṣeditọtọ awọn ohun itọwo naa.