Ti o ko ba le sẹ ara rẹ ni ounjẹ ki o le padanu iwuwo, gbiyanju igbadun fifun lati ẹfọ. O le jẹun titilai, ati ni akoko kanna padanu iwuwo, nitori akoonu kekere caloric ti satelaiti. O ṣe pataki lati wa apapo awọn ọja ti o fẹ. A yoo ṣe ayẹwo awọn ilana oriṣiriṣi ti obe ti Ewebe fun pipadanu iwuwo , ki o le yan nkan ti ara rẹ.
Agbegbe Boston (Bonn) fun pipadanu iwuwo
Ohunelo yii jẹ o dara fun ounjẹ kukuru kukuru - ọkan le jẹ wọn fun ọjọ 3-5, ati bi alejo alejo kan fun o lọra, ṣugbọn idiwo pipadanu otitọ. Ni iru igbadun iru bẹ, ohun gbogbo ti o dun, ọra, sisun ati igbadun ti ni ewọ.
Eroja:
- alubosa tabi leeks - 6 PC.
- awọn tomati (fi sinu akolo) - 6 PC.
- ori ti eso kabeeji - 1 PC;
- ata didun - 2 PC.
- seleri - 1 opo;
- omi - ni oye rẹ;
- dudu ilẹ ilẹ - lati lenu.
Igbaradi
Gbogbo awọn ẹfọ ni a ti mu ki wọn to iwọn kanna. Ababa ti a ṣe idapọ ẹyin ti a gbe sinu apẹrẹ nla kan, ki o si fi omi ṣan silẹ ki o fi ara pamọ wọn patapata. O le ṣatunṣe iwuwo ara rẹ. Mu adalu si sise, lẹhinna isalẹ ooru ati simẹnti bii labẹ ideri titi o fi ṣetan. Bimo ti ṣetan!
Ti o ba fẹ, lati inu ohunelo kanna naa o le gba bimo ti o wuyi lati ẹfọ - nitori eyi o dapọ pẹlu adalu pẹlu idapọmọra kan.
Esobẹbẹ oyinbo lati awọn ẹfọ tio tutunini
Ti o ba fẹ oniruuru, o le yan bimo ti o fẹlẹfẹlẹ lati inu alubosa ti a ti pari ti ẹfọ, ti a le ra ni eyikeyi itaja.
Eroja:
- awọn ẹfọ tio tutunini - 1 Pack (nipa 400 g);
- omi - 1,5 - 2 l;
- iyo, ata - lati lenu;
- alubosa, Karooti - lati lenu.
Igbaradi
Awọn ẹfọ tio tutunini, awọn Karooti ti a ti grẹlẹ, ge alubosa sinu kan saucepan pẹlu omi farabale ati ki o Cook titi o ṣetan. Ni opin, fi iyọ, ata.
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe ninu adalu iyẹfun ko yẹ ki o jẹ poteto. Apẹrẹ ti o ba
Ti a ba lo ounjẹ yii bi iyipada si ounjẹ to dara, ere iwuwo yoo rọrun pupọ.