Ọpọlọpọ awọn ti wa ni muesli ti o ni nkan ṣe pẹlu ounjẹ ounjẹ ti o dara ati ilera. Nipa ohun itọwo ero ko ṣe pataki, nitori pe o ni ọja yi jẹ gidigidi igbadun. Jẹ ki a rii boya muesli wulo bi a ṣekede.
Tiwqn ati lilo ti muesli
- Ẹrọ pataki ti ounjẹ yii jẹ, dajudaju, awọn flakes oat. Wọn jẹ orisun ti awọn carbohydrates ti o pọju, eyiti ara ṣe fifalẹ ni isalẹ, laarin awọn wakati diẹ. Eyi jẹ ọkan ninu awọn idi ti muesli ṣe pe daradara ati ki o ṣe iranlọwọ fun igbiyan ti ebi pa titi alẹ funrararẹ. Bakannaa, awọn flakes iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ - nitori niwaju okun ti wọn n ṣe ifasilẹ awọn ifun.
- Kini miiran wulo fun muesli, nitorina o ti gbẹ awọn eso ti ko ni cellulose nikan, ṣugbọn ọpọlọpọ ọpọlọpọ vitamin ati microelements.
- Ounjẹ ti o gbẹ yii jẹ eyiti o ṣawari pupọ lai si eso. Ni ọpọlọpọ igba, awọn awọ tabi awọn almondi wa ni afikun si awọn flakes ati awọn eso ti o gbẹ. Wọn jẹ ọlọrọ pupọ ni awọn acids fatty unsaturated, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe deedee ipele ti idaabobo awọ, iranlọwọ lati ṣe awọ ara ati ti o pọju, fun irun ori. Bakannaa ninu awọn eso jẹ ohun pupo ti amuaradagba iyebiye.
- Ni igba diẹ ninu awọn muesli orisirisi awọn irugbin ti wa ni afikun, eroja yii tun ni awọn anfani nla. Awọn irugbin ni awọn ohun elo ti o wulo awọn acid, orisirisi vitamin ati awọn ohun alumọni
- Awọn eso candied ti wa ni afikun lati ṣe itọwo didùn si ounjẹ owurọ, nitori wọn ni awọn agbo-pupọ pupọ fun ara, ṣugbọn wọn jẹ ọlọrọ ninu awọn carbohydrates rọrun ti o fi awọn kalori.
- Awọn didùn ti awọn flakes oat ni awọn tiwqn ti muesli yoo fun oyin. Nipa awọn anfani ti oyin, fere ko si ẹnikan ti o ni ibeere eyikeyi, nitori ko ṣe nkan ti o jẹ jade kuro ninu awọn ọpa nigba otutu.
Bayi, o le pari pe muesli jẹ ọkan ninu awọn aṣayan ti o dara julọ fun ounjẹ owurọ. Awọn carbohydrates ti eka jẹ agbara pẹlu agbara kan fun ọjọ kan, cellulose nmu iṣẹ ti ifun, vitamin, awọn ohun alumọni, acids fatty polyunsaturated ati awọn orisirisi agbo ogun pataki ṣe idaniloju iṣẹ deede ti gbogbo cell ti ara. Ṣugbọn gbogbo eyi jẹ ẹẹkan kan ninu owo naa. Muesli, bi ọja miiran, le mu awọn anfani mejeeji ati ipalara, ṣugbọn diẹ sii ni isalẹ.
Ounjẹ aṣalẹ, eyi ti o dara julọ lati duro lori aaye abule naa
Lai si afikun oyin, suga, chocolate ati candies muesli ko ni itọwo ti o dara ju, nitorinaa ko ni iyato pupọ lati awọn idinku kekere ti arinrin - iru oatmeal, fun apẹẹrẹ. Ni idi eyi, julọ fẹ lati kun wọn pẹlu ọra-ọra tabi awọn ounjẹ ti o dùn. Gegebi abajade, iwọ yoo gba ounjẹ ounjẹ kalori-galori pupọ kan , eyiti o le jẹ ni deede, o le wa tọkọtaya diẹ sii ni ẹgbẹ-ẹgbẹ. Dun, crispy muesli jẹ ipalara kii ṣe fun awọn nọmba nikan, ṣugbọn fun ara gẹgẹbi apapọ, niwon awọn carbohydrates ti o rọrun le fa fifun ni awọn ipo insulin ati awọn ifarahan ti iṣaju eeyan pupọ.
Aroun yii yoo mu ọpọlọpọ awọn anfani ati pe a ko le ṣe afihan lori nọmba rẹ, akọkọ, ti a ko ba fi awọn oyin ti o ni oyin ṣe oyin, omikara tabi igbona. Nitorina gbìyànjú lati yan muesli ni awọn apo ifura lati wo iru awọn flakes wa ninu akopọ wọn. Keji, wulo muesli ko yẹ ki o ni awọn ege ti chocolate, o jẹ wuni pe wọn ko tun ni awọn eso ti o ni candied. Ni ẹkẹta, o dara lati "pin" ounjẹ yii pẹlu ounjẹ ti a ti fọwọsi, wara tabi ọra wara, ti o le dinku awọn kalori ti o kere ju. Níkẹyìn, jọwọ ṣe akiyesi pe muesli jẹ ounjẹ owurọ, nitori wọn ni iye agbara to ga.