Ni igba diẹ sẹyin, oka ni orilẹ-ede wa ti a pe ni akara keji, awọn ọjọ naa ti kọja, ati ifẹ fun awọn awọ goolu ti duro. Lati ọjọ, lati inu oka dagba awọn ọja pupọ: iyẹfun, bota, bran, cereals, oka ti a fi sinu akolo. Nipa ọna, o tun ka ọgbin ọgbin. Dajudaju, pe iru idanimọ bẹ kii ṣe ni agbado, awọn ohun-ini ti o wulo ti o yatọ.
Ọka oka - idogo awọn ohun elo to ṣe pataki
- Ni awọn irugbin kernel ti o ni ọpọlọpọ okun , eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu tito nkan lẹsẹsẹ, bi apara oyinbo n gba awọn nkan oloro ti o si mu wọn kuro ni inu ikun ati inu. Paapa wulo ni aaye yi jẹ bran oka.
- Oka jẹ ọlọrọ gidigidi ni awọn vitamin pupọ, laarin wọn ọpọlọpọ awọn aṣoju ti ẹgbẹ B. Awọn vitamin wọnyi ṣe ipa pataki ninu fere gbogbo awọn aati kemikali ti o waye ni ara wa. Iyẹn ni, nigbagbogbo njẹunjẹ ọkà, o le mu yara rẹ pọ si, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ lati na diẹ awọn kalori ati sisun awọn ohun idogo sanra. Nitorina, ọpọlọpọ awọn ounjẹ onjẹjajẹ ni o sọ pe agbọn pẹlu oṣuwọn iwuwo le waye daradara ni akojọ aṣayan.
- Ni afikun, awọn irugbin goolu ni Vitamin E - alagbara antioxidant, eyiti o fa fifalẹ ilana ti ogbo ni ara wa. Nipa ọna, o jẹ tocopherol ti o fun irun adun ni itanna imọlẹ, o mu ki awọ ati afikun rirọ. Vitamin C, ti o wa ninu oka, tun da awọn ominira ọfẹ ti o ba awọn ẹyin wa jẹ.
- Ni afikun si awọn vitamin, oka n gbe ọpọlọpọ awọn oludoti miiran, ninu eyi ti, dajudaju, awọn nkan ti o wa ni erupe ile ni: irin , potasiomu, calcium, magnẹsia, irawọ owurọ ati awọn omiiran. Bakannaa ninu awọn kernels oka, awọn acids fatty polyunsaturated le ṣee ri, eyi ti o ṣe iranlọwọ dinku idaabobo awọ.
Oka - awọn ohun-elo ti o wulo ati awọn irọmọlẹ
O gbagbọ pe fun awọn ọja ẹgbẹ ati awọn n ṣe awopọ lati oka ko ni gbogbo awọn ọta, ṣugbọn ti o ba lo wọn niwọntunwọsi. Otitọ ni pe oka ni diẹ ninu awọn carbohydrates ti o rọrun, eyi ti a ti gbe ni kiakia ni awọn apamọra olora. Nitorina agbọn fun pipadanu iwuwo ko ni idasilẹ, ṣugbọn o yẹ ki o ko ni ipalara. Ṣugbọn, awọn n ṣe awopọ lati iru ounjẹ ounjẹ yii ni iye ti o dara julọ, ti wọn ni kikun, ti o fa ibinujẹ fun igba pipẹ, bẹẹ ni oka si diẹ ninu awọn ohun ti nmu idibajẹ iwuwo.
Ko ṣe pataki lati jẹunjẹ fun awọn ipalara ti awọn arun ti ẹya ikun ati inu oyun. Ni afikun, gbiyanju lati yan awọn ọja ti o pe "lai GMOs."