Ninu ooru ooru, oṣuwọn ti a ṣafọnti titun fun pipadanu iwuwo jẹ boya ọna ti o dara julọ lati yi iwọn pada. Sibẹsibẹ, awọn ololufẹ ti iru awọn ohun mimu ṣiṣe awọn ounjẹ ounjẹ ati ita ode akoko. Ni otitọ pe awọn juices ti o dara ju wulo ati pe o ni akoonu kekere kalori kekere, ki wọn le padanu afikun poun. Ohun akọkọ ni ounjẹ ti ara wa nfẹ fun: o ni ọpọlọpọ awọn vitamin, awọn ohun alumọni, awọn microelements ti o wulo, gbogbo eyi si fun gbogbo awọn ara ati awọn ọna ṣiṣe lati ṣiṣẹ 100%. Gbogbo wa mọ bi o ṣe wulo awọn juices ti a ṣafọnti tuntun - wọn wa ni ọna ti a fi oju mu fun wa gbogbo awọn anfani ti eso.
Awọn kalori melo ni o wa ninu omi ti a sọ tuntun?
Nigbati o ba nsoro ni apapọ, akoonu awọn kalori ti awọn juices ti a ti ṣafọnti titun, fere eyikeyi ninu wọn, ko ni ju 50 kcal fun 100 giramu. Eyi tumọ si wipe ti o ba jẹ gbogbo awọn juices ni gbogbo ọjọ ki o si mu awọn gilaasi mẹrin ti wọn, ti o jẹ liters 2, lẹhinna o yoo gba awọn kalori 1000 nikan, eyi ti yoo jẹ ki o jẹ ki o padanu iwuwo. Ni afikun, ara rẹ yoo ni idapọ pẹlu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti iṣesi yoo jẹ igbadun, ati ireti - nla!
Awọn ounjẹ tuntun wo wulo?
Ti o ba jẹ ipalara nipasẹ ibeere ti boya o ṣee ṣe lati mu ọti tuntun ti a ṣafọnti, mọ - o ṣee ṣe ati pataki. Nibi nikan lati yan awọn onipò yẹ ki o jẹ ti olukuluku. O tọ lati ṣe akiyesi awọn ẹya ara rẹ.
Fún àpẹrẹ, bíótilẹ òótọ pé lílo ti ọpọn osun ọmú tuntun ti pọ tóbẹẹ, kò le ṣee lo wọn láti ọdọ àwọn tí ó ṣafihan si awọn aati aisan. Awọn ounjẹ pupa titun ti a fi ọpa ṣan yoo tun ni anfaani, ṣugbọn awọn ti o ni awọn iṣoro awọ-ara le ṣe ipalara. Ọpọlọpọ awọn nuances wa, ati awọn ọna meji wa - boya lati wa ifarada rẹ ni ọna idanwo, tabi lati lọ si dokita kan ki o si kẹkọọ nipa awọn anfani ati awọn ipalara ti awọn ọti tuntun ti a ṣafọnti pataki fun ara rẹ.
Gẹgẹbi ofin, eniyan ti o ni ilera ti ko ni awọn nkan ti ara korira ati awọn iṣoro to ṣe pataki pẹlu awọn ara inu, ko mu ipalara kankan si awọn wiwọn titun ti a ṣafọnti.
Nigba wo ni o dara julọ lati mu oje ti a ṣan ni titun?
Ti o da lori iru onje ti o yan fun ara rẹ, akoko ti o mu oje le yatọ. O le pin ara rẹ ni ọjọ 3-5, ninu eyi ti iwọ yoo jẹ nikan awọn juices - ọrọ-sisọ yii gangan, ati awọn esi ni kiakia lọ sinu iṣaro.
Lati padanu iwuwo lori awọn juices fun igba pipẹ, a ṣe iṣeduro onje:
- Ounje : Oje osan, awọn ewe sisun.
- Keji keji : eyikeyi oje.
- Ounjẹ : saladi Ewebe, ipin diẹ ti bimo.
- Ipanu : eyikeyi oje.
- Àsè : eyikeyi awọn ti kii-starchy ẹfọ, nkan ti ẹran-ọra kekere, adie tabi eja.
- Ọkan wakati ṣaaju ki oorun : oje.
Lilo iru ounjẹ bẹẹ, o jẹ kalori-kekere ati ọtun. O le jẹun niwọn igba ti o ba fẹ, titi o yoo fi de iwuwo ti o fẹ.
Oṣuwọn ti a sọtọ pupọ fun pipadanu iwuwo: awọn ini
Wo awọn ohun-ini ti diẹ ninu awọn juices olokiki. Boya eyi yoo ran ọ lọwọ lati ṣe ayanfẹ rẹ. Nipa ọna, awọn juices le ṣe adalu ati ki o fomi po pẹlu omi mimu mimọ.
- Omi ti Apple . Ọlọrọ ni Vitamin C, irin, yọ awọn okuta lati inu awọn kidinrin.
- Eso eso ajara . Ṣe deedee iṣẹ ti awọn ẹya ara ti nṣiṣẹ (ẹdọ ati awọn kidinrin), o le gbe iṣesi soke.
- Oje osan . O gba laaye lati ṣe iṣeduro iṣẹ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, jẹ ọlọrọ ni
Vitamin C ati awọn antioxidants. - Eso ti Pomegranate . O jẹ wulo ti o wulo, o ṣe atunṣe iṣẹ iṣẹ inu ẹya ikun ati inu ara.
- Eso kabeeji . Ko ṣe igbadun julọ si itọwo, ṣugbọn o wulo fun awọn ara inu gbogbo. Furora pẹlu awọn juices miiran.
- Karọọti oje . Ọlọrọ ninu Vitamin ti ẹwa - E. Nmu ara dara ati ki o fun awọ ti o ni awọ.
Elo ni o ti tọju oje ti a fi pamọ si? Bi o ṣe yẹ, o yẹ ki o wa ni mu yó lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti o ba ti pese sile tabi o kere ju ni wakati to nbo. Sibẹsibẹ, ninu apo-omi kan tabi firiji kan, a le tọju oje fun wakati 12. Ṣe akiyesi pe ni wakati gbogbo awọn ohun-ini ti ko kere si kere si ninu rẹ.