Beet - akoonu kalori

Ti o ba wo nọmba rẹ, o wa ni ipele ti fifun ti o pọju tabi pe o fẹ lati fi ohun ti o wulo fun ounjẹ rẹ, a ni imọran ọ lati lọ si ile itaja fun awọn beets.

Beet ati akoonu awọn kalori rẹ

Yi irugbin tutu, ko turnip, radish tabi radish, ti wa ni mọ fun awọn oniwe-dídùn dun itọwo. Nitorina, idiwọn ti o dinku nigbagbogbo ni awọn iyemeji nipa awọn ọpọlọpọ awọn kalori ni beet. Ọgọrun giramu ti beet ni awọn awọn kalori 40, ṣugbọn nigbamiran nọmba yi yatọ die-die da lori orisirisi. Fun awọn ti o ka awọn kalori run, awọn beets ko ṣe aṣoju eyikeyi ipalara, ṣugbọn o jẹ anfani nla nitori imọran wọn.

Iwọn awọn ohun elo to wulo ati iye awọn kalori jẹ awọn beet.

1. Iwọn nla ti okun ati pectin ni awọn beet ti a yan, awọn ohun elo caloric rẹ ni akoko kanna kanna - awọn kalori 40 fun 100 giramu. Yi satelaiti n ṣe iranlọwọ lati wẹ awọn ifun, yọ awọn toxini orisirisi lati ọdọ rẹ ki o si pa microflora putrefactive.
2. Awọn onija fun ara ti ko ni afikun awọn ohun idogo ti o sanra yoo jẹ igbadun lati kọ ẹkọ pe ounjẹ ounjẹ ti o jẹunjẹ jẹ orisun ti awọn ọmọde, ẹya ti o nṣakoso iṣelọpọ lipid. O jẹ pupọ julọ ni awọn oyin ni titun, nipasẹ ọna, akoonu caloric ti awọn beets aran tun jẹ awọn kalori 40, nitorina a le fi awọn alabọde ni ailewu si awọn ti o padanu iwuwo.
3. Eyi ni Ewebe Ewebe pataki ti o ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, laarin eyiti o wa ni ọpọlọpọ awọn vitamin B, folic acid, iṣuu magnẹsia ati iodine. Nitorina, awọn kalori-kalori kekere-kere jẹ paapaa wulo fun awọn eniyan ti o ni ẹjẹ, hypothyroidism, arun inu ọkan ati ẹjẹ, ati awọn eto imulo oyun.

Omiran ti o dara julọ ni resistance ti diẹ ninu awọn agbo ogun. Nitorina, boiled tabi awọn beets ti a yan ni o wulo, biotilejepe o gbọdọ sọ pe itọju ooru tun n pa awọn vitamin run, nitorina o dara julọ lati jẹ ajẹko beetroot tabi oje rẹ.

Diẹ ninu awọn ibanujẹ

Laisi akoonu kekere caloric, awọn beet tun ni iye diẹ ninu awọn carbohydrates - fructose , sucrose ati glucose. Nitorina, awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ yẹ ki o jẹ ki gbongbo yii jẹ diẹ ninu iye owo. A ko ṣe iṣeduro lati jẹ awọn beets fun awọn eniyan ti n jiya lati gbuuru, nitori pe o nfa ipa ti o pọju. Pẹlupẹlu, nkan ti o wa ninu Ewebe yii, n ṣe papọ kalisiomu ati pe o ni idiwọ lati ma gba ni kikun, nitorina ma ṣe jẹun beetroot ni osteoporosis.