Oka porridge lori omi kii ṣe kalori kekere, ṣugbọn ni akoko kanna wulo pupọ. Lẹhinna, o jẹ ọlọrọ ni irin, silikoni, okun, awọn vitamin A, E, B, ati awọn amino acids pataki fun ara wa. O ni awọn ohun itọwo ti o yatọ, ti o jẹ alailẹra ati dídùn. Jẹ ki a gbiyanju lati jẹun pẹlu rẹ koriko ti ko ni alai-oyinbo ni ọpọlọpọ awọn ọna, ati pe iwọ yoo ri fun ara rẹ bi o ti n dun!
Awọn ohunelo fun oka porridge lori omi
Eroja:
- kúrùpù koriko - ohun kan;
- omi - awọn ohun kan 2,5;
- iyo - lati lenu;
- Bọtini.
Igbaradi
Nitorina, ya awọn igi nla ati ki o wẹ daradara. Awa n tú omi sinu pan, fi si ori adiro naa ki o duro titi õwo yoo fi de. Lẹhinna fi sisun kúrùpù, ki o si tun mu omi ṣiṣẹ. Nigbana ni a din ooru, iyo lati ṣe itọwo, bo pẹlu ideri, ṣiṣe ni ọgbọn iṣẹju diẹ ṣaaju ki o to nipọn, ranti lati mu u ṣiṣẹ. Lẹhinna yọ awọn porridge kuro ninu ina, fi bota ati illa pọ. A fi ipari si ipari pan pẹlu ohun toweli, jẹ ki o fa fun iṣẹju 45.
Ni iru aladun ti ko ṣe alaiṣan loju omi, o le fi awọn alubosa sisun, awọn olu, awọn tomati tabi paapaa cheeses. O yoo jẹ gidigidi dun, tenilorun ati ki o wulo!
Oka porridge lori omi ni adiro
Eroja:
- kúrùpù koriko - ohun kan;
- omi - awọn ohun kan 2,5;
- raisins - 3 tbsp. spoons;
- iyọ, suga - lati lenu;
- Bọtini.
Igbaradi
Fun igbaradi ti oka porridge a mu awọn raisins ati ki o kọkọ-omi ni omi tutu. A ṣan awọn ọti-waini, o fi sinu ikoko kan ki o si fi omi tutu ti o nipọn kún o. Fi iyọ, suga lati lenu, fi raisins ati bota. A dapọ gbogbo ohun daradara, bo o, fi sibẹ fun iṣẹju 40 ni adiro ti a ti fi ṣaaju si 200 ° C. Ni kete ti kúrùpù naa jẹ asọ, a gba itọsi lati inu adiro, dapọ ati ki o tun gbe pada, ṣugbọn laisi ideri pẹlu ideri kan. A ṣe ounjẹ iṣẹju mẹwa ṣaaju ki ifarahan erupẹ awọ. Si ṣaju ọka ti o ṣetan lọtọ a sin wara wara. O dara!