Onjẹ ti Ọjọgbọn Usama Hamdiy

Awọn ounjẹ ẹyin ti Ojogbon Usama Hamdi jẹ orisun pataki ti ounje, eyi ti o ṣiṣẹ lori awọn aati kemikali ti o waye ni ara wa. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe ounjẹ yii jẹ fun awọn eniyan pataki julọ, niwon o yẹ ki o šakiyesi ijọba yii ni otitọ. Awọn esi le jẹ yanilenu, ati pe ti o ba ni pupọ ti o pọju iwuwo, o le jabọ si oke 10-15 kg! Awọn akojọ aṣayan ti onje ti Osama ti a še ki o ko si afikun awọn vitamin tabi awọn nkan ti o wa ni erupe ile eka.

Usama Hamdi n beere fun idẹjẹ ti o ni ibamu si akojọ kekere awọn ofin, laisi eyi ti eto yii ko le mu iru awọn esi ijabọ bẹ. Wo awọn wọnyi:

• ṣe akiyesi ijọba mimu: lati iwọn 1,5 si 2 liters ti omi fun ọjọ kan ti o nilo lati mu, laibikita boya iwọ ni ongbẹ tabi rara;
• O nilo lati jẹ awọn ẹfọ boiled, o le fi awọn turari kún;
• gbogbo awọn epo ati awọn ọmu ti wa ni patapata;
• Nigba miran o le mu omi onisuga ti ko ni ounjẹ (laisi gaari), ati ni eyikeyi akoko - tii tabi kofi laisi gaari;
• ni irú ti ebi ti o nira, wakati meji lẹhin ti njẹun, o le jẹ kukumba tabi Karooti;
• Igbese akoko ijọba yẹ ki o wa ni šakiyesi: o jẹ ewọ lati yi ounjẹ pada, akoko gbigba tabi ohunkohun lati fa;
• ti akojọ aṣayan ko ba pato iye gangan ti ọja naa, eyi tumọ si pe o le jẹ ẹ bi o ti fẹ;
• ti o ba ṣe aṣiṣe ni ounjẹ, dawọ onje tabi fifọ, o gbọdọ bẹrẹ ni gbogbo igba, bibẹkọ ti kii yoo ni ipa;
• ni eyikeyi ọjọ ti ọsẹ ti o ko bẹrẹ, lo akojọ aṣayan lori Ọjọ aarọ akọkọ.

Tabi ki, ohun gbogbo ni o rọrun: ti a ko ba sọ awọn eroja ti saladi, lẹhinna o nilo lati jẹ saladi ewe. Lati inu awọn eso ni a fun laaye ohun gbogbo, ayafi awọn bananas, awọn eso ajara, awọn mango, awọn ọjọ, awọn ọpọtọ. Bi awọn ẹfọ alawọ, zucchini, zucchini ati Igba, ati awọn ewa alawọ ewe, o dara. Lo nikan-ọsin-kekere ati ọra-wara kekere.

Usama Hamdiy onje: akojọ aṣayan

Wo awọn akojọ aṣayan ounjẹ ti Osama Hamdi fun ọsẹ mẹrin, eyi ti a gbọdọ ṣe akiyesi ni lati le ṣe abajade awọn esi ti o dara julọ. Jọwọ ṣe akiyesi pe ounjẹ ounjẹ owurọ gbọdọ jẹ kanna ni gbogbo ọjọ: idaji eso-ajara ati awọn tọkọtaya ti a ti ni lile tabi ti a fi omi tutu.

Awọn aarọ

• ale - eyikeyi eso kan jẹ Kolopin;
• Alẹ - awọn eso kekere ti a ti sisun-kekere.

Ojoba

• Ajẹ - adie adiro laisi awọ-ara;
• Alẹ - awọn tọkọtaya ti a fi oju lile, eso eso-ajara, saladi Ewebe (saladi, kukumba, awọn tomati, awọn Karooti, ​​awọn ata).

Ọjọrú

• ale - warankasi, toast, awọn tomati;
• Alẹ - awọn ẹran kekere tabi awọn ẹran ti a ti sisun-kekere (eyikeyi, yatọ si ọdọ aguntan).

Ojobo

• ale - eyikeyi eso kan jẹ Kolopin;
• ale - eran sisun ati saladi.

Ọjọ Ẹtì

• ale - tọkọtaya ti awọn eyin ti a fi lile ṣe, awọn ẹfọ ẹfọ;
• Alẹ - sisun sisun, saladi, osan.

Ọjọ Satidee

• ale - eyikeyi eso kan jẹ Kolopin;
• ale - eran sisun ati saladi.

Ajinde

• ale - adie pẹlu awọn ẹfọ ẹfọ, awọn tomati, eso-ajara;
• ale - ẹfọ ẹfọ.

Awọn akojọ aṣayan ti ọsẹ keji ti onje ti Usama Hamdiy:

Awọn aarọ

• ale - tọkọtaya kan ti awọn eyin ti a ti lile, saladi;
• Alẹ - tọkọtaya kan ti awọn eyin ti o ni lile, osan.

Ojoba

• ounjẹ ọsan - ẹran ara gbigbe ati saladi;
• Alẹ - tọkọtaya kan ti awọn eyin ti o ni lile, osan.

Ọjọrú

• ounjẹ ọsan - awọn ẹran gbigbẹ ati awọn cucumbers;
• Alẹ - tọkọtaya kan ti awọn eyin ti o ni lile, osan kan.

Ojobo

• ale - tọkọtaya kan ti awọn eyin ti a lile-lile, warankasi ati awọn ẹfọ ti a ṣọ;
• Alẹ - tọkọtaya awọn eyin ti o ni lile.

Ọjọ Ẹtì

• Alẹ - sisun tabi omi ti o nipọn;
• Alẹ - tọkọtaya awọn eyin ti o ni lile.

Ọjọ Satidee

• ounjẹ ọsan - awọn tomati, ẹran sisun, osan;
• ale - saladi eso (apple, citrus, peach and melon).

Sunday

• ale - adie adie, awọn tomati, osan;
• ale - adie adie, awọn tomati, osan.

Awọn akojọ aṣayan ti ọsẹ kẹta ti onje ti Usama Hamdiy:

Awọn aarọ : eyikeyi eso laaye.

Tuesday : eyikeyi ẹfọ (ayafi awọn poteto) ati salads.

Ọjọrú : eyikeyi awọn eso ati awọn ẹfọ.

Ojobo : gbogbo ọjọ, eja, ẹfọ ati ẹfọ.

Ọjọ Ẹtì : Ọjọ gbogbo, ẹran-ọra kekere ati awọn ẹfọ adie.

Ọjọ Àbámẹta ati Ọjọ Àìkú : irú onírúurú èso kan jẹ kòlopin.

Fifẹ si akojọ aṣayan ni gbogbo ọsẹ mẹrin, iwọ yoo ṣaṣeyọri si afojusun rẹ.