Porridge lati awọn ọpọn buckwheat jẹ ounjẹ to dara julọ lati padanu iwuwo, nitori pe o ni awọn kalori diẹ, o jẹun, ntọju, nfun ọpọlọpọ awọn microelements ati awọn vitamin. Pẹlupẹlu, ọpọlọpọ awọn eniyan bi irun-buckwheat porridge, ati pe yoo rọrun fun awọn eniyan wọnyi lati padanu iwuwo nikan nipa sisun lori buckwheat.
Awọn ofin ipilẹ ti onje ti o da lori buckwheat
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe ounjẹ ounjẹ kan ti o wulo pupọ jẹ ounjẹ kan, nitorina ko rọrun lati ṣe atilẹyin fun u. Bi o ti jẹ pe, o ni ọpọlọpọ awọn agbeyewo ti o ni itara, nitori awọn esi ti o jẹ pe "buckwheat" idibajẹ ti o pọju - o le yọ bi oṣuwọn meje ni ọjọ meje.
Awọn ilana ipilẹ ti onje ti o munadoko lori buckwheat:
- porridge ti lo ko ni jinna, ṣugbọn ni irisi kan - iru ounjẹ ounjẹ ti wa ni omi pẹlu omi ti n ṣapẹ fun alẹ;
- Mo nilo lati jẹ buckwheat laisi awọn akoko, iyọ ati suga, ṣugbọn ni awọn iye ti ko ni iye.
- lati pari ipari ti o kẹhin ti o nilo wakati mẹrin ṣaaju ki o to lọ si ibusun;
- mu omi nikan lai gaasi, kofi ati tii - taboo;
- O le padanu iwuwo ni ọna yi nikan ni ẹẹkan ni osu meji, kii ṣe nigbagbogbo sii.
Ti o ba pinnu pe ounjẹ onje buckwheat ti o jẹun ati bi o ṣe le ṣe buckwheat, o mọ, lẹhinna o tun nilo imo nipa bi o ṣe le jade kuro ninu eto yii. Lati fikun abajade ti o nilo ọsẹ kan lẹhin opin ti iṣiro "buckwheat" idiwọn lati dẹkun akoonu awọn kalori ti ounje, ọjọ ti gba laaye ni awọn ọjọ mẹta akọkọ ko ju awọn kalori 1200 lọ. Lẹhinna nọmba awọn kalori le di pupọ siwaju sii, mu si iye oṣuwọn deede.
Awọn oriṣiriṣi awọn ounjẹ buckwheat
O le padanu àdánù lori ọpọn buckwheat nikan nikan, tẹle awọn ofin ti o loke loke. Ṣugbọn o le ṣe iyipada akojọ aṣayan, fun apẹẹrẹ, pẹlu kefir, ẹfọ tabi awọn eso ti o gbẹ.
Aṣayan ti o dara julọ fun iru eto yii jẹ onje ti buckwheat ati kefir. Ni afikun si buckwheat porridge, o gba ọ laaye lati mu lita kan ti wara ti a fi ọṣọ fun ọjọ kan. Yi mimu mu awọn orisirisi kan ni ounjẹ ti o kere julọ , ti o darapọ mọ pẹlu buckwheat porridge, ṣe iranlọwọ fun ara lati wẹ ati ki o fa fifalẹ awọn ọmu.
Awọn eniyan ti o jẹ gidigidi lalailopinpin lati fi aaye gba ijaduro didun, o le ni imọran awọn eso ti o gbẹ ati buckwheat. Diet fun pipadanu iwuwo ti iru yi jẹ diẹ sii jẹ onírẹlẹ, o si jẹ ki o ṣatunkun ọpọlọ ati ara pẹlu glucose. Ẹkọ ti onje jẹ pe ni afikun si iru ounjẹ arọ kan, o nilo lati jẹ awọn ege diẹ ninu awọn eso ti a ti gbẹ pẹlu ounjẹ kọọkan. O le jẹ eyikeyi eso ti a ti gbẹ - gbẹ apricots, awọn raisins, prunes, awọn ọjọ. Ibẹrẹ kekere - iṣiṣe idibajẹ yoo lọ diẹ si ilọsiwaju, ṣugbọn ẹru ati ebi yoo ko lagbara, ti o si gbẹ awọn eso ti o mu awọn ọjọ "ebi npa" yọ.
Fun awọn ti ko yatọ si agbara agbara, diẹ ninu awọn "indulgences" ni a le ṣe, fun apẹẹrẹ: ọkan tabi meji eso ni a fun laaye lati jẹ ọjọ kan, ayafi awọn eso ajara ati awọn bananas. Awọn ololufẹ ti salty le fi buckwheat kan pẹlu kan sibi ti soy obe. Awọn oniroyin ti ibi ifunwara le fi si buckwheat fun ounjẹ ounjẹ idaji idapọ ti warankasi pẹlu koriko akoonu, o tun le mu gilasi ti wara tabi
Ounjẹ lori buckwheat ati awọn ẹfọ - ẹlomiiran iyasọtọ ti onje. Ni alẹ, o yẹ lati ṣaja ọti-waini pẹlu saladi ewe pẹlu kan sibi ti epo olifi, fun ounjẹ owurọ kan ni owurọ lati jẹ letusi ewe ti o ni ewe. A ṣe ounjẹ ounjẹ pẹlu buckwheat pẹlu ẹfọ (alubosa, beets, Karooti). Awọn wọnyi tabi awọn ẹfọ miiran le wa ni sisun pẹlu teaspoon ti epo ati adalu pẹlu porridge.
Slimming pẹlu buckwheat jẹ reasonable lati lo lẹẹkan ni awọn osu meji. Nigbati abawọn ba pada si deede, o ni imọran lati yipada si ounjẹ to dara julọ ki o si ṣetọju abajade naa ki ara ko ba mu awọn ounjẹ kan to dinku ti o fa idalẹnu iṣelọpọ.