Awọn ipese iparun, eyi ti o ṣe akojọ aṣayan fun ọsẹ kan ni a le rii ninu àpilẹkọ yii, tun pe ounjẹ onje Swiss, nitori pe o gbagbọ pe awọn oniwe-Difelopa wa lati orilẹ-ede yii. Atomu nitori pe o gba o kan ọsẹ kan lati yọ 5 ati diẹ kg, ati pe eyi jẹ abajade ti o dara julọ. Fun gbogbo eyi, kii yoo pa ọ, ṣugbọn yoo jẹ ki o gbe igbesi aye abẹle.
Kini nkan pataki?
Nigbati o ba n gbe akojọ aṣayan ti ounjẹ atomiki, o jẹ dandan lati faramọ ofin ti iyipada ti amuaradagba ati awọn ọjọ carbohydrate. Ni ọjọ meji akọkọ ti iru ounjẹ bẹẹ, ara wa ni akoko lati fi gbogbo awọn isinmi ti glycogen silẹ ati ki o kọja si sisun ti awọn ohun idogo ọra. Nitorina o ko bẹrẹ lati lo isan iṣan, idiwọn ti o dinku "sọ sinu amu-iná" pupọ, ati ọjọ keji ti npa akoonu caloric ti ounjẹ, dinku iye amuaradagba ati sanra, ṣugbọn o npo iye awọn carbohydrates . Gegebi abajade, glycogen ninu ẹdọ ati awọn isan ni a dabobo, ṣugbọn ọra, ti a run lati gba agbara, n yo ni iwaju oju.
Akojọ aṣayan ti ounjẹ atomiki fun ọsẹ kan
O le ṣee ṣe ominira, lilo lori gbogbo awọn ọjọ ajeji ti ko dara, ati ni gbogbo paapaa - carbohydrate. Ati carbohydrate - eyi ko tumọ si awọn akara, awọn akara, akara ati awọn pastries. Lọgan ni ọjọ kan, o le mu diẹ ninu awọn ounjẹ kan, ati bi awọn iyokù ti nlo awọn eso ati awọn ẹfọ. O jẹ dandan lati mu omi bi omi pupọ bi o ti ṣee ṣe - mors, tea, compotes, jelly, water mineral without gas.
Akojọ aṣayan to sunmọ ti ọjọ amuaradagba ti ounjẹ atomiki:
- fun ounjẹ owurọ, awọn eyin ti a fi oyin tabi awọn ẹyẹ ti a ti damu;
- fun ale, ounjẹ tabi ẹran malu. O le ṣaja ẹja;
- fun aago owurọ-owurọ curd casserole;
- fun ale, igbaya adie ati gilasi kan ti wara. O le jẹ nkan ti warankasi.
Eto akojọpọ ti ọjọ carbohydrate:
- fun eso saladi owuro;
- fun ọsan, eyikeyi iru ounjẹ arọ kan;
- ni jelly ti ipanu ni aarin-owurọ, ti a da lori ipilẹ ti awọn ounjẹ ati awọn berries;
- fun ale, saladi ewe.
Dajudaju, ounjẹ atomiki le mu ki o ko ni anfani nikan ti o dinku, ṣugbọn tun ṣe ipalara. O yẹ ki o yee nipasẹ awọn onibajẹ ti n jiya lati inu aisan ati awọn arun inu eegun ounjẹ. Ni eyikeyi idiyele, diẹ ẹ sii ju ọsẹ kan ko yẹ ki o ṣe atilẹyin fun.