Kukumba-kefir onje jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ounjẹ ti o ṣe pataki julo. Awọn ọja ti o ṣe ipilẹ ti ounjẹ naa ni itọsi didoju, jẹ gidigidi wiwọle ati ni ọpọlọpọ awọn anfani ti o wulo ti o ni ipa lori ara.
Kukumba ati wara: awọn ohun elo ti o wulo
Ohun pataki julọ ti kefir jẹ ipa ti o rọrun laxative ati agbara lati ṣe atunṣe microflora intestinal. Kefir n ṣe iru ifọmọ inu ti ara, eyiti o jẹ ki o padanu idiwo ni iwaju oju rẹ. Ni afikun, kefir jẹ o munadoko ninu idari awọn apọn, ati pe ohun ti o mọ nigbagbogbo nigbagbogbo ni iṣelọpọ agbara.
Ni afikun, kefir jẹ ọlọrọ ninu awọn ọlọjẹ, ati pe ounjẹ lori iru awọn irinše yoo jẹ iwontunwonsi oṣuwọn ati ki o ko nira fun ara.
Awọn kukumba, fun apakan wọn, ni ipa ipa diuretic rọrun, eyiti o waye nitori iwọn nla ti omi ti o wa ninu wọn. Bayi, ara wa ni mimọ julọ, eyi ti o jẹ wulo fun ara rẹ.
Kukumba-kefir onje: iye caloric
Awọn Cucumbers pẹlu kefir fun pipadanu iwuwo wulo ni pe wọn ni akoonu kekere caloric. Fun apẹẹrẹ, 1% kefir - 36 awọn kalori nikan fun 100 giramu, ati ni cucumbers - 15 awọn kalori nikan fun 100 giramu. Bayi, paapaa njẹun gbogbo kilogram ti cucumbers ni ọjọ kan ati mimu kan lita ti kefir, ara rẹ gba nikan 360 + 150 = 50 kalori! Ti ṣe akiyesi pe lakoko ounjẹ ti iwọ kii yoo ni ebi, iyọnu pipẹ yoo dara julọ. O tun jẹ dídùn pe awọn ọja naa le jẹ ni ọtọọtọ tabi papọ, ti o ṣe ipọn ti o tutu ti wara ati kukumba, ti o ni imọran ti okroshka.
Onjẹ: wara ati kukumba
Awọn ounjẹ kukumba-kefir jẹ ounjẹ ti o rọrun ati ti o ṣe pataki julọ, ati julọ ṣe pataki, o jẹ pe o nilo idi ohunkohun lati ṣun. Dajudaju, nitori ọpọlọpọ, iwọ le ṣe afẹdun tutu lati kefir pẹlu kukumba ati ọya, ṣugbọn ti o ba jẹ ọlẹ, o le jẹ gbogbo cucumbers ati mu pẹlu kefir.
Awọn ipilẹ akọkọ ti ounjẹ:
- O nilo lati jẹ ọdun 5-6 ni ọjọ kan;
- ounjẹ ojoojumọ - lita ti 1% kefir (alabapade) ati kilo kan ti cucumbers;
- Iyọ ati turari ko yẹ ki o lo;
- gbogbo onje yẹ ki o jẹ ni awọn ipin kekere nipa gbogbo wakati 2-3;
- A gba awọn cucumbers laaye lati fi ọya kun;
- o ṣe pataki ki a maṣe yọkuro owurọ;
- ale yẹ ki o waye nigbamii ju wakati 3-4 ṣaaju ki o to akoko ibusun;
- eyikeyi awọn ọja miiran, ayafi kefir, cucumbers ati awọn ewebe titun ko ni gba laaye;
- ọjọ kan o jẹ dandan lati mu ni afikun 1.5-2 liters ti omi ti a wẹ;
- laaye lati jẹ yogurt pẹlu kukumba ni ounjẹ kan, ṣugbọn ti o ba fẹ, awọn igbadun le ṣe iyokọ: arosọ - gilasi kan kefir, ounjẹ ọsan - cucumbers ati bẹbẹ lọ.
Iru onje yii le šakiyesi fun ọjọ 3-5. Ti o ba ni irora, ori rẹ jẹ ojiji, boya eto yii ko ba ọ dara ati pe o ko gbọdọ tẹsiwaju. Sibẹsibẹ, ti o ba ṣe ohun gbogbo gẹgẹ bi ilana, eyi ko yẹ ki o ṣẹlẹ si ọ.
Si onje ti o nilo lati mura, ọjọ mẹta ṣaaju ki o bẹrẹ si mu kefir ni alẹ ati ki o jẹun
Kefir ati Kukumba Diet: Feedbacks
Awọn apejuwe iru ounjẹ kan jẹ nigbagbogbo rere. Ti o ba jẹ pe, dajudaju, a ti woye ounjẹ naa daradara. Otitọ ni pe ki o ma ṣe padanu iwuwo lori iru ounjẹ yii jẹ eyiti ko ṣeeṣe, nitori pe o jẹ kalori-kekere ati ki o fa ki ara wa lati lo awọn ẹtọ ti o sanra ti a ti ṣajọpọ tẹlẹ.
Fun ọjọ 3-5 o le padanu lati 2 si 5 kg, ti o da lori bi o ṣe jẹ pe o pọju idiyele ni akoko ti ounjẹ bẹrẹ.